Алин@
27.02.2025 22:17
Доброго вечера, сегодня прошла около 7000ш. Свои рационы не
публикую, совсем не интересные. Спасибо всем за фото блинов и
интересные рецепты: рисовые, гречневые, овсяные, пока только смотрю
фотки. 🤗🌝🥞 
4
5
Алин@
23.02.2025 22:43
Доброй ночи, сегодня прошла 8282 ш. Погода прекрасная, уходить не
хотелось, но ноги о себе напоминают😊 рацион и рейтинг на слабую
троечку, такие дни, возможно, мне необходимы, разгрузка💞🌹🌹🌹 всем
спокойной ночи💞🎈💐
5
16
Алин@
23.02.2025 18:40
Алин@
20.02.2025 20:28
Добрый вечер, ходила на прогулку 6787ш. В лесу прекрасно, но шла
тяжело.
По рациону как всегда ничего нового, да нет кусочек тирамису съела😊🥳
Прекрасного вечера🌹🌹🌹💞
По рациону как всегда ничего нового, да нет кусочек тирамису съела😊🥳
Прекрасного вечера🌹🌹🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
13
|
48 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Итого | 326 | 260 | 12 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 53 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
250
|
90 | 10 | 2.5 | 6.8 |
| Минтай (Варка) |
136
|
89.1 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями |
35
|
94.5 | 2.8 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 332 | 32 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису |
65
|
156 | 2.3 | 7.2 | 20.2 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
20.1 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 230 | 238 | 3 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
80
|
144.8 | 12 | 6.4 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 307 | 388 | 21 | 15 | 40 |
| Итого за день | 1547 | 1349 | 71 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алин@
19.02.2025 20:58
Доброго вечера, сегодня 7450ш. Но уже стало трудно ходить, пошёл
мягкий, легкий снег, под снегом лёд, в напряжении. Картофель в
рационе дал отличный баланс На и Ка. Курага и банан отдыхают.😊💐🥳💞
уютного вечера💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 366 | 273 | 6 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
13
|
48 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
45
|
63 | 5.4 | 4.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 513 | 281 | 25 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
43
|
93.3 | 10.6 | 5.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
190
|
176.7 | 4.8 | 0.2 | 36 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
31
|
128 | 0.9 | 4.8 | 20.2 |
| Итого | 494 | 400 | 16 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 248 | 120 | 8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1821 | 1076 | 57 | 37 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
19.02.2025 12:35
доброго дня! находила около 5500ш. по рациону баланс На и
Ка нарушен, что то надоела курага, бананы не
хочу. :evil:день нарушений получился по КБЖУ. попробую сегодня
исправить ситуацию. :rose:Всем доброй среды:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 259 | 193 | 6 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
80
|
126.4 | 4.6 | 0.7 | 23.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 471 | 399 | 20 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
95
|
133 | 11.4 | 9 | 1.5 |
| Эклеры с Заварным Кремом |
50
|
175 | 3.5 | 9 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 477 | 458 | 24 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" |
65
|
145 | 2.8 | 6.2 | 19.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 295 | 221 | 8 | 6 | 31 |
| Итого за день | 1607 | 1321 | 61 | 46 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
17.02.2025 13:47
Добрый вечер, хожу гуляю сегодня цифра 7418ш. , держу сегодня
полосочку по углеводам, несмотря на то, что утром наелась
мороженного, пока уложилась по норме. Всем доброго вечера🌹🌹🌹🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Омлет |
93
|
138.5 | 10.5 | 10 | 1.6 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 408 | 260 | 19 | 14 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
75
|
137.3 | 2.8 | 7.5 | 14.6 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
30
|
75.3 | 1.4 | 5.1 | 5.7 |
| Итого | 105 | 212 | 4 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
27
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
30
|
21.3 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Белая рыба, все виды |
155
|
207.7 | 29.6 | 9.1 | 0 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Эклер с Белковым Кремом |
35
|
87.5 | 1.1 | 6.1 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 492 | 380 | 33 | 15 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
110
|
61.9 | 2 | 0.2 | 13 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 136 | 124 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1253 | 1030 | 66 | 47 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алин@
15.02.2025 18:31
Добрый день💐 сегодня прошла 5100ш. По рациону Разгрузка
продолжается, стало легче , отёки уходят, прогулки на пользу.
Немного финиками увлеклась, кукуруза отменяется😊🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Блинчики |
105
|
183.4 | 6.9 | 7.2 | 22.7 |
| Каша геркулес |
70
|
38.2 | 1.8 | 0.9 | 5.7 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 429 | 383 | 21 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
130
|
26.1 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Итого | 130 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
83
|
54.8 | 12.1 | 0.7 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
77
|
23.9 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Сок апельсиновый |
45
|
27 | 0.3 | 0 | 5.9 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
70
|
49.7 | 3 | 0.7 | 8.3 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 457 | 225 | 16 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 274 | 165 | 10 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 231 | 294 | 4 | 0 | 67 |
| Итого за день | 1521 | 1094 | 53 | 30 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алин@
15.02.2025 18:22
Доброго дня, вчера находила около 8000ш. 💐 по рациону нет плана, по
настроению и зависит от аппетита, всем радости, Мира🎈🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
105
|
58.5 | 2.4 | 1.8 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 362 | 289 | 15 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 42 | 126 | 2 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Фарш с луком на масле растительном |
65
|
123 | 12.1 | 7.4 | 1.1 |
| Макароны отварные |
120
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.2 |
| Компот из сухофруктов |
160
|
32.2 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Итого | 413 | 391 | 17 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 230 | 178 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 1247 | 986 | 43 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алин@
12.02.2025 20:34
Добрый вечер, сегодня у меня 5174ш., но и аппетит нагуляла хороший,
всё что готовила, и было в холодильнике всё ела, от солёного сразу
потолстела, надулась, неделю теперь исправлять. Так и живём🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Омлет с помидорами |
80
|
96.3 | 5.5 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 302 | 177 | 7 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 388 | 288 | 20 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
35
|
83.7 | 3.3 | 1.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Перец фаршированный |
180
|
225.5 | 14.8 | 10.3 | 18.9 |
| Ветчина слабосолёная, приготовленная |
50
|
86 | 11.2 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 378 | 457 | 29 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс ванильный |
40
|
119.2 | 2.8 | 5.1 | 15 |
| Итого | 340 | 288 | 5 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
133
|
151.9 | 5.6 | 3.2 | 25.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
127
|
139.7 | 27.9 | 0.8 | 4.2 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 291 | 33 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2030 | 1503 | 96 | 52 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
