Алин@
21.10.2025 21:52
Добрый вечер, сегодня 8500ш. Быстрым шагом шла, очень холодно, ела
хорошо🤗 70 % не полезного съела🤷♀️
Всем мира🌏✌️🌹💞
Всем мира🌏✌️🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Каша манная |
100
|
70 | 3.4 | 1.3 | 11.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 568 | 27 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
250
|
105 | 11.5 | 5 | 3.5 |
| Салат с авокадо |
90
|
44.6 | 1.2 | 3.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 681 | 287 | 14 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
250
|
670 | 25.9 | 30.7 | 67.1 |
| Итого | 250 | 670 | 25 | 30 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1671 | 1587 | 67 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Алин@
20.10.2025 23:24
Доброй ночи, прошла мало 3140ш. Сегодня не помню ела или нет лапшу🤩
в дневник записала, очень много мелких дел🤷♀️ голова болит, значит
не доела, 😍а молочные продукты уже нельзя , будет превышение НЖК☝️
Всем приятных снов🌏🍁🍀🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Омлет |
80
|
103 | 7.1 | 7.3 | 2.2 |
| Итого | 195 | 235 | 11 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
100
|
140 | 12 | 9.5 | 1.6 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
350
|
147 | 16.1 | 7 | 4.9 |
| Итого | 895 | 538 | 34 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс ванильный |
50
|
149 | 3.5 | 6.4 | 18.8 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 250 | 202 | 3 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 119 | 149 | 17 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1459 | 1125 | 66 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
18.10.2025 19:17
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась
на 5500ш. :погуляла:по рациону сложилось хорошо,
благодаря авокадо:idea: Купила рыбий жир, при внесении как
новый продукт , не могу внести Омегу 3, не вижу в
справочнике:скучно:оставила как есть :!: в рационе
ЖК недобор по омеге 3, по факту выпила 3 шарика:)
Сегодня кабачковые оладьи, лапша удон с индейкой (бедро без кожи на кости) бульон диетический , первую воду сливаю , заливаю второй раз и готовлю до готовности. Всегда так готовлю, говядину или свинину готовлю в три слива, только не делилась с вами, какой у меня способ приготовления диетического бульона :think:
Возможно здесь все так готовят диетические мясные бульоны :!:, пирожки с мясом, пирог сливовый, компот сухофрукты, уважаемый авокадо :idea:сегодня присутствует в рационе;)
сейчас посмотрю сериал "Женская логика" в главной роли Алиса Ф. замечательная актриса:rose:
Всем милого, уютного вечера:rose::{}
Сегодня кабачковые оладьи, лапша удон с индейкой (бедро без кожи на кости) бульон диетический , первую воду сливаю , заливаю второй раз и готовлю до готовности. Всегда так готовлю, говядину или свинину готовлю в три слива, только не делилась с вами, какой у меня способ приготовления диетического бульона :think:
Возможно здесь все так готовят диетические мясные бульоны :!:, пирожки с мясом, пирог сливовый, компот сухофрукты, уважаемый авокадо :idea:сегодня присутствует в рационе;)
сейчас посмотрю сериал "Женская логика" в главной роли Алиса Ф. замечательная актриса:rose:
Всем милого, уютного вечера:rose::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Оладьи кабачковые |
185
|
192 | 6.8 | 8.9 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 397 | 10 | 20 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная пшено + тыква |
175
|
133.4 | 5.3 | 3 | 21.4 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 196 | 201 | 5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша удон ( индейка)) |
250
|
76.5 | 10.5 | 1.8 | 4.5 |
| Отварная индейка |
60
|
69 | 13.6 | 1.1 | 0.1 |
| Пирожки с мясом |
70
|
163.2 | 8.3 | 9 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Компот из сухофруктов |
175
|
35.2 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Итого | 651 | 390 | 33 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог сливовый |
65
|
116 | 3 | 2.6 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 225 | 119 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 201 | 275 | 10 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1857 | 1384 | 63 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
55
Алин@
17.10.2025 19:26
Добрый вечер, сегодня так и не вышла на прогулку, весь день на
телефоне, к вечеру голова разболелась.
По рациону много углеводов, полезного только 31%😍🤷♀️
Всем отличных выходных🌹🌹🌹🍂🌼🍀🍁
По рациону много углеводов, полезного только 31%😍🤷♀️
Всем отличных выходных🌹🌹🌹🍂🌼🍀🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с зеленью и яйцом |
120
|
276.6 | 10 | 2.4 | 53.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Итого | 509 | 388 | 11 | 7 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 160 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Суп из гороха |
300
|
193.2 | 17.7 | 4.8 | 19.2 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Манго |
65
|
39 | 0.5 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 552 | 23 | 12 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
98
|
145.3 | 17.2 | 6.3 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 454 | 287 | 23 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2068 | 1403 | 60 | 33 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Алин@
16.10.2025 20:45
Сегодня находила 7685ш. В рационе 80% полезных продуктов.
Всем доброго вечера🌹💞🌏
Всем доброго вечера🌹💞🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яичница |
120
|
258.7 | 16.6 | 21 | 1 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 334 | 17 | 21 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 140 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе минтая в сухарях |
180
|
297.9 | 29.7 | 12.1 | 16.7 |
| Картофельное пюре |
85
|
84 | 1.8 | 3.1 | 12.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Котлета мясо индейки |
98
|
113.4 | 15.7 | 2.7 | 6.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 828 | 591 | 49 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 374 | 182 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2082 | 1212 | 76 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алин@
16.10.2025 10:06
Добрый день, не гуляла, по дому 2300ш. , заснула в 20.30 проснулась
в 22.10 😍 сегодня подключила детский комплекс витаминный, возможно
, аппетит проснётся , в них есть Д он всегда аппетит повышает😇 это
вкусные мармеладки жевательные, буду есть как полезные
вкусняшки.
Осень, за иммунитетом надо следить, цинк + магний доп. Ещё пью.
Всем Мира, здоровья 🌹❤️🍂🍁🌏
Осень, за иммунитетом надо следить, цинк + магний доп. Ещё пью.
Всем Мира, здоровья 🌹❤️🍂🍁🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Блинчики |
50
|
83.8 | 3.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 403 | 176 | 8 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Суп постный горох |
380
|
226.1 | 22.4 | 3.4 | 26.6 |
| Индейка, темное мясо |
60
|
64.8 | 12.8 | 1.5 | 0.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 385 | 44 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 280 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
20
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель тушёный в масле |
130
|
138.1 | 2.5 | 5.2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 8.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 473 | 351 | 12 | 10 | 52 |
| Итого за день | 1965 | 987 | 65 | 27 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Алин@
15.10.2025 08:44
Добрый день, дожди не гуляю, вышла в магазин, рукам холодно держать
зонт. Аппетита не было, рацион скудный, день отдыха.
Всем чудесного дня🌹❤️🌏
Всем чудесного дня🌹❤️🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 375 | 129 | 7 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель обжаренный в масле |
100
|
130.7 | 1.9 | 6.9 | 15.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Тыква (Запекание) |
120
|
22 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 578 | 214 | 10 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Картофель обжаренный в масле |
70
|
91.5 | 1.3 | 4.8 | 10.6 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 412 | 378 | 20 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1775 | 726 | 39 | 36 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алин@
12.10.2025 22:23
Доброй ночи, сегодня 8050ш. По рациону НЖК перебор, спокойной
ночи🌏⛵️⛳️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 463 | 289 | 12 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кисель (смородина чёрная) |
170
|
20.9 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Торт Тирамису |
45
|
126 | 2 | 6.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
94
|
68.2 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 806 | 445 | 24 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
240
|
337.2 | 38.9 | 14.2 | 11.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсянное |
20
|
87.8 | 1.4 | 3.8 | 12 |
| Итого | 600 | 594 | 42 | 25 | 46 |
| Итого за день | 1869 | 1328 | 79 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
11.10.2025 20:56
Добрый вечер, сегодня прогулка один раз на 5100ш. По рациону всё
пошло не так как планировала утром🙂🙃
Очень вкусный кисель из черной смородины, которой угостили, на всю квартиру аромат смородины🤗
Доброго вечера💐
Очень вкусный кисель из черной смородины, которой угостили, на всю квартиру аромат смородины🤗
Доброго вечера💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
20
|
21.2 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Омлет |
78
|
100.5 | 6.9 | 7.1 | 2.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 615 | 329 | 17 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блинчики с мясом |
180
|
325.3 | 18.7 | 10.4 | 39.2 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
34
|
113.6 | 1.5 | 6.3 | 12.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 638 | 461 | 21 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису |
80
|
224 | 3.6 | 11.2 | 27.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 226 | 3 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 436 | 218 | 8 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
180
|
32.9 | 1.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
180
|
121.3 | 12.4 | 4.3 | 8.5 |
| Кисель (смородина чёрная) |
170
|
20.9 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 531 | 175 | 14 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2550 | 1410 | 65 | 54 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Алин@
10.10.2025 21:03
Добрый вечер🌹 сегодня весь день в движении, по цинку ошибку
допустила не 120 мг а всего а таблетке 10мг🤷♀️спасибо , очень мне
нравится наш сайт. Последнее время столько ошибок из за не
внимательности, возможно, стрессы дают сбой или элементарно ,,
стареем, брат, стареем😍 хорошего вечера🍁🍂🌹🍒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 583 | 297 | 8 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
240
|
161.8 | 16.6 | 5.8 | 11.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 636 | 463 | 26 | 15 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
38
|
40.3 | 6.3 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 690 | 291 | 15 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
170.7 | 10.2 | 2.1 | 27.9 |
| Отварная индейка |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 377 | 292 | 27 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1343 | 78 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
