Алин@
13.11.2025 20:23
Добрый вечер , сегодня 8900ш. ходила быстрым шагом, погода
пасмурная , но тёплая:погуляла:всем доброго вечера:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Омлет |
105
|
140.8 | 9.9 | 10.1 | 2.6 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 260 | 17 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный горох |
236
|
140.4 | 13.9 | 2.1 | 16.5 |
| Салат из печени трески (консервы) |
26
|
93.6 | 2.1 | 9.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Салат с авокадо |
171
|
99.5 | 2.2 | 6.2 | 7 |
| Итого | 488 | 429 | 21 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
450
|
135 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 450 | 135 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Скумбрия соленая |
53
|
161.7 | 9.8 | 13.3 | 0 |
| Салат с авокадо |
103
|
59.9 | 1.3 | 3.7 | 4.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 379 | 422 | 20 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2151 | 1248 | 60 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алин@
13.11.2025 11:13
Доброе утро🔥🌹❤️ вес утром 66.450, всё равно я ,, тяжёлая,,
разбираюсь почему за три дня +1.6 кг, после завтрака встала на весы
, вот ,что они выдали, с августа, мышцы выросли и предлагают
айробику, что делать? Неправильное питание? Или активность
убавить😇😇😇??? Соль исключить это 💯 🤔 воду ограничить? У меня
гипотериоз, мышцы с августа выросли , много белка и ходьбы? В
тупике😇 спасибо🌹🌹🌹🔥 
1
43
Алин@
12.11.2025 20:33
Добрый вечер🌹 сегодня нагуляла 7778ш. Программа МЗР у меня с 18.00
не работает в телефоне, рацион не могу заполнить и так уже более
недели🤷♀️ всем прекрасного вечера🌏💐
2
7
Алин@
11.11.2025 19:18
Добрый день, не дают мне рацион за 11.11.25г. В пост отправить🤷♀️
запутала даты😇 прошла сегодня 8300ш., наелась до 16.30 так, что на
ужин ноль Кк😍 всем здоровья🤗🍁💞
2
14
Алин@
11.11.2025 09:45
Доброе утро, прошла 5500ш. Ну напутала в дневнике😇 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени (говядина) |
16
|
26.9 | 1.7 | 1.8 | 1 |
| Блинчики |
73
|
114.4 | 4.4 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 422 | 191 | 6 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
170
|
119 | 2.2 | 4.8 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 376 | 362 | 16 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Варка со сливом) |
25
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
25
|
52.7 | 1.3 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 530 | 300 | 5 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
48
|
82.6 | 7.9 | 5.6 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 146 | 205 | 10 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1874 | 1059 | 38 | 26 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
09.11.2025 21:33
Сегодня два выхода, прошла всего 5300ш. , выходной день, все дома,
испекла кексы, приготовила стейки из куриной грудки (куриный белок+
мука)), гречка и сосиски, паштет из говяжей печени, сварила куриный
бульон на завтра, размораживаю
камбалу и скумбрию в холодильнике, завтра рыбный день🌊🐳🪼 всем добра , мира, счастья🌹🍁❤️
камбалу и скумбрию в холодильнике, завтра рыбный день🌊🐳🪼 всем добра , мира, счастья🌹🍁❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 280 | 13 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из клюквы |
209
|
49.7 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 613 | 73 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
121
|
115.4 | 26.3 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Рассольник на курином бульоне |
228
|
112.4 | 8.9 | 3 | 12.5 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 757 | 419 | 37 | 13 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени (говядина) |
20
|
33.6 | 2.1 | 2.2 | 1.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 100 | 71 | 2 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Кекс ванильный |
26
|
77.5 | 1.8 | 3.3 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 321 | 425 | 16 | 22 | 38 |
| Итого за день | 2231 | 1269 | 71 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Алин@
08.11.2025 19:07
Добрый вечер, прогулку завершила 10923ш. По рациону не плохо
сложилось🤗🍁🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 415 | 15 | 22 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Холодец индейка , желатин |
104
|
63.9 | 11.9 | 1.8 | 0.1 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный морс |
180
|
22.3 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рассольник на курином бульоне |
291
|
143.5 | 11.3 | 3.8 | 16 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 657 | 436 | 25 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Бифилайф без Сахара |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 495 | 470 | 31 | 13 | 52 |
| Итого за день | 2069 | 1322 | 73 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алин@
07.11.2025 20:31
Добрый вечер, погода тёплая нагуляла 9400ш. Сегодня не готовила,
ели ,что было ранее приготовлено.
На завтра куриный бульон остался, холодец, испеку кексы ванильные, кисель из клюквы, отварная свекла, курага, картофель и селёдка, ещё упаковка кальмаров, готовить их одно удовольствие ,быстро.Возможно с ними салат приготовлю ,если желание будет. Всем чудесного вечера🤗🌹🍁🌼
На завтра куриный бульон остался, холодец, испеку кексы ванильные, кисель из клюквы, отварная свекла, курага, картофель и селёдка, ещё упаковка кальмаров, готовить их одно удовольствие ,быстро.Возможно с ними салат приготовлю ,если желание будет. Всем чудесного вечера🤗🌹🍁🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сазан |
108
|
104.8 | 19.7 | 2.9 | 0 |
| Пицца |
130
|
291.3 | 15.5 | 16.9 | 20.7 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 505 | 36 | 24 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
51
|
113.7 | 4.7 | 2 | 19.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 311 | 265 | 6 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец индейка , желатин |
130
|
79.8 | 14.8 | 2.2 | 0.1 |
| Макароны ротелли с фаршом из индейки |
208
|
364.2 | 20 | 5.8 | 54.9 |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 530 | 35 | 8 | 72 |
| Итого за день | 1853 | 1301 | 78 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Алин@
06.11.2025 22:37
Сегодня прошла 4775ш. Готовила полдня и весь вечер отдыхала🍁🍀🌹всем
спокойной ночи🌏⭐️🌼🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103.1 | 5.8 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Вафли домашние |
17
|
73.3 | 1.1 | 4.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 484 | 361 | 17 | 21 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Холодец индейка , желатин |
140
|
86 | 16 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 333 | 205 | 18 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблоко , крыжовник |
250
|
51.8 | 0.3 | 0.3 | 12 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Суп морковный |
155
|
62.8 | 5.6 | 1.2 | 7.4 |
| Хачапури |
187
|
417 | 17.2 | 7.5 | 70.3 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 709 | 602 | 24 | 9 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 136 | 12 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1765 | 1305 | 72 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
