Алин@
25.07.2025 22:39
Доброй ночи, прошла 4014ш. Перебор НЖК и немного холестерина,
баночку паштета съела. Конечно домашний вкуснее, но печени не
было.
С продуктами всё сложнее в магазинах нет нормального мяса и рыбы.
Спокойной ночи🛌🌏🌹🌹🌹
С продуктами всё сложнее в магазинах нет нормального мяса и рыбы.
Спокойной ночи🛌🌏🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Итого | 324 | 282 | 13 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Паштет печеночный, консервы |
63
|
189.6 | 7.3 | 17.7 | 2.1 |
| Итого | 390 | 386 | 14 | 18 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
180
|
70.2 | 5.9 | 3.2 | 5.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 70 | 5 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
70
|
153.3 | 21.4 | 6.4 | 1.1 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Картофель тушеный в масле |
85
|
128.9 | 1.5 | 8 | 12.6 |
| Итого | 225 | 294 | 23 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1610 | 1182 | 60 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
24.07.2025 22:30
Добрый вечер, прошла 5800ш. По рациону тоже не плохо, сегодня утром
вес 66. 5 кг. какой был такой и остался, настройки надо переводить
на низкую активность😇 белый хлеб исключила. Посмотрю как
отреагирует ЖКТ.
Всем спокойной ночи⛵️🌹🌏
Всем спокойной ночи⛵️🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
45
|
17.6 | 1.5 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 208 | 8 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Торт Шоколадница |
60
|
245.4 | 3.5 | 11.6 | 31.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 402 | 389 | 7 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Макароны отварные |
75
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
58
|
57.9 | 11.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 299 | 198 | 18 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
52
|
112.3 | 10 | 4.6 | 7.5 |
| Итого | 52 | 112 | 10 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фрикадельки из свинины с овощами |
60
|
211.8 | 10.4 | 15.2 | 7.9 |
| Борщ без мяса |
350
|
80.2 | 1.8 | 2.8 | 12.3 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Итого | 530 | 451 | 24 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1775 | 1367 | 68 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
23.07.2025 19:59
Доброго дня, купили весы🤔 гулять ещё не ходила, перевариваю инфу ,
получается они правильно говорят , у меня они точно определили
,,гипотиреоз,, (фото приглагается.)) Низкий обмен веществ, и то что
я хожу по 13000т.ш возможно убиваю его, со своими 1200 ккал. В
день🤔
Всем здоровья🌹🌹🌹
Всем здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Итого | 331 | 271 | 10 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Борщ без мяса |
400
|
91.6 | 2 | 3.2 | 14 |
| Фрикадельки из свинины с овощами |
63
|
222.4 | 11 | 16 | 8.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 544 | 395 | 15 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
65.8 | 1.2 | 2.8 | 8.8 |
| Минтай (Припускание) |
87
|
53.8 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 470 | 342 | 22 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Итого | 110 | 245 | 14 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1455 | 1254 | 61 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алин@
22.07.2025 22:47
Добрый вечер🌹 находила 9422ш. Пришла с прогулки, аппетит вечером
появился, стакан кефира и спать🤗
Всем спокойной ночи🌹💕⛵️
Всем спокойной ночи🌹💕⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 283 | 126 | 4 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 444 | 237 | 5 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
425
|
63.8 | 1.3 | 0 | 12.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
22
|
67.8 | 2.9 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 447 | 131 | 4 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью |
280
|
539.3 | 17.6 | 15.4 | 82 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 350 | 639 | 26 | 22 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1854 | 1313 | 47 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
21.07.2025 22:29
Добрый вечер🌹 прошла 5660ш. Выход один раз вечером, дожди,
тучи😇
Грустное лето 2025г.
Грустное лето 2025г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
100.7 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
70
|
27.3 | 2.3 | 1.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 423 | 314 | 19 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 178 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
280
|
114.8 | 12.6 | 3.9 | 7.6 |
| Кальмар (Варка) |
45
|
41.3 | 7.4 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
105
|
10.5 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Печенье миндальное |
58
|
212.4 | 8.9 | 12.9 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 379 | 29 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Плов с курицей |
100
|
192.8 | 14.7 | 10 | 9.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
3
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 213 | 311 | 16 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1764 | 1093 | 67 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Алин@
20.07.2025 18:55
Добрый вечер, прошла 6994ш. Немного трудно было идти, душно,
вечером не пойду, от ходьбы в 13т.ш. появились на ногах
синяки.
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 476 | 269 | 11 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом |
70
|
238 | 5.6 | 8.4 | 35 |
| Капуста тушеная белокачанная |
75
|
55 | 1.9 | 2.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 460 | 28 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 220 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Пиво Безалкогольное Светлое |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 339 | 406 | 12 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 2 | 2.4 |
| Итого | 240 | 237 | 18 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2007 | 1401 | 70 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алин@
19.07.2025 17:20
Добрый день, хорошо, что до обеда нагуляла 6289ш прошёл ливень🙉 по
рациону не плохо получилось, съела тарталетку с творогом и лимоном,
записала как слойку, не было в базе продукта.
Купила вишни и слив🤗 но заметила, что у меня лицо округлилось🙈 возможно , от фруктов, сегодня замеры сделала, немного в талии уменьшилось было:
86см зимой, стало 83см , не знаю что делать , с трудом удерживаю вес и хожу много, 🤔гипотериоз это сложная задача.🤔
Возможно надо на
ИГ переходить, хотя я не ужинаю, завтрак в 10.00 🤔
Всем здоровья🥰
Купила вишни и слив🤗 но заметила, что у меня лицо округлилось🙈 возможно , от фруктов, сегодня замеры сделала, немного в талии уменьшилось было:
86см зимой, стало 83см , не знаю что делать , с трудом удерживаю вес и хожу много, 🤔гипотериоз это сложная задача.🤔
Возможно надо на
ИГ переходить, хотя я не ужинаю, завтрак в 10.00 🤔
Всем здоровья🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Омлет с помидорами |
80
|
76.2 | 5.7 | 5.2 | 2.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
167.9 | 12.7 | 12.6 | 0 |
| Итого | 373 | 384 | 22 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на молоке |
170
|
98.6 | 3.6 | 3.7 | 12.8 |
| Итого | 170 | 98 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Плов с курицей |
240
|
370.8 | 28.3 | 13.4 | 32.4 |
| Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей |
28
|
102.1 | 2.8 | 2.3 | 17.5 |
| Итого | 376 | 535 | 32 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 462 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом |
100
|
340 | 8 | 12 | 50 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 340 | 8 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 148 | 94 | 0 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1789 | 1531 | 67 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
18.07.2025 22:17
Добрый вечер, сегодня второй рекорд 14200ш. По рациону белка
недобор, баланс в норме , холестерина мало😍
Будем здоровы🎀🍇🌹❤️
Будем здоровы🎀🍇🌹❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 377 | 236 | 8 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
280
|
201.2 | 5.3 | 1 | 42.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей |
35
|
127.6 | 3.5 | 2.9 | 21.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
38 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 561 | 701 | 22 | 26 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Печенье Витаминизированное Традиционное |
45
|
210.2 | 3.4 | 8.1 | 30.2 |
| Итого | 198 | 382 | 16 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1598 | 1398 | 48 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
17.07.2025 22:31
Доброй ночи✨️ прошла 7983ш. По рациону наелась слив, вишни,
бородинского хлеба с пивом🫣 кислоты порадовали сегодня🌳
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Изделия Хлебобулочные Луковые |
35
|
85.1 | 2.7 | 0.2 | 17.6 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 716 | 529 | 20 | 15 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
110
|
135.1 | 11 | 4.3 | 13 |
| Кисель вишня |
180
|
43.7 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Итого | 351 | 237 | 16 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
102.6 | 15.3 | 1.8 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
60
|
121.8 | 5.5 | 1.7 | 17.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 870 | 585 | 27 | 26 | 30 |
| Итого за день | 2287 | 1456 | 66 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
16.07.2025 21:11
Сегодня прошла 5989ш. , было жарко, душно, затем прошёл дождь
,стало прохладно.
Рацион скромный, холестерин перебор ( яйца)) проблема с витаминами В недобор жуткий.🤔 баланс На и Ка🌳 пришлось картофель подключить.
Всем прекрасного вечера🌺🌺🌺
Рацион скромный, холестерин перебор ( яйца)) проблема с витаминами В недобор жуткий.🤔 баланс На и Ка🌳 пришлось картофель подключить.
Всем прекрасного вечера🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Колбаса вареная, любительская |
60
|
180.6 | 7.3 | 16.8 | 0.1 |
| Итого | 332 | 329 | 11 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп рыбный |
450
|
153.9 | 23 | 2.7 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 389 | 37 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Итого | 245 | 342 | 7 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Кукурузные Начос со Вкусом Сыра |
20
|
91.4 | 1.3 | 4.5 | 11.4 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
210
|
81.9 | 6.9 | 3.8 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 337 | 309 | 10 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1987 | 1370 | 67 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
