Блог Алин@

Алин@

02.09.2025 21:49

Дневник питания за 02.09.2025

Вечер добрый🍂🍁 план перевыполнила, спокойной ночи🤗❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Торт Тирамису	58	162.4	2.6	8.1	19.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Арбуз	96	25.9	0.7	0.1	5.6
Итого	633	545	22	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	186	119.2	9.5	6.7	5.2
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Итого	306	239	16	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Варенье из ежевики	15	38	0.1	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	513	212	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Грудка куриная	95	178	17.3	4.8	16.4
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.3
Итого	327	352	26	7	42
Итого за день	1779	1349	68	43	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Алин@

02.09.2025 08:36

Дневник питания за 01.09.2025

Добрый день🍁 31 августа прошла 6400ш. , 1 сентября 4900ш. Вес в состоянии ,,плато,,, подписалась на занятия по интернету, на месяц, может что то получится🤔 всем успешного дня🌹🌹🌹🍂🍁🫖☕️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Безлактозное молоко 1,8%	53	20.7	1.7	1	1.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Форель, все виды	22	32.6	4.6	1.5	0
Каша геркулес	132	72.1	3.4	1.7	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	564	308	13	8	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Тирамису	105	294	4.7	14.7	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	325	296	4	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Пассерование)	22	7.2	0.6	0.1	0.8
Цветная капуста (Припускание)	55	15.3	1.3	0.1	2.1
Бульон индейка	209	76.5	13.4	2.5	0
Пирожок с картофелем	95	196	4.3	10.7	21.7
Итого	381	295	19	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Грудка куриная	60	112.4	10.9	3.1	10.4
Брокколи (Варка со сливом)	90	25.6	2.4	0.3	2.5
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Цветная капуста	90	27	2.3	0.3	3.8
Итого	293	208	23	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Итого	120	119	7	4	12
Итого за день	1883	1228	68	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Алин@

31.08.2025 23:09

Дневник питания за 31.08.2025

Доброй ночи🌛 второй день лета и последний🎉 август мой любимый месяц❤️ Сегодня как обычно гуляла, грустила, мечтала, смотрела в небо, на деревья, видела много белок, мышь сидела под скамейкой серая ,маленькая, тоже как я, погреться вышла из норы☺️
Здравствуй, осень🌹❤️😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Омлет	65	107.1	6.6	8.2	1.7
Итого	473	267	11	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Картофель (Жарка)	80	57.5	1.5	0.3	12.2
Котлета мясо индейки	50	57.9	8	1.4	3.3
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Пирожное Картошка "Миндальный Круассан"	61	195.8	3.2	7.4	29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Компот из кураги	100	48.2	0.9	0.1	10.9
Слива (садовая)	63	30.9	0.5	0.2	6
Итого	692	581	19	9	102

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Омега 3	1	5	0	0.5	0.1
Итого	200	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Грибы шампиньоны , вешенки	40	17.4	1.2	0.8	1.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Магний	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	431	413	22	16	43
Итого за день	1796	1267	53	36	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Алин@

30.08.2025 21:02

Дневник питания за 30.08.2025

Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комильфо ходить🌹
По рациону баланс Ка и На хороший🍀холестерин отличный🍀 нжк радуют , сам рацион ,,маловато,, , но я не хочу, как шарик🎈 от арбуза☺️ переела 🍉🍉🍉
Всем прекрасного вечера🌹🌏💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	418	239	9	7	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние(индейка)	65	103.7	8.1	1.6	14.2
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Паштет мясо , овощи	106	111.7	8.9	6.1	4.5
Гречка с морковью	166	186.1	6.8	3.8	31
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	648	488	25	12	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Омега 3	3	15	0	1.5	0.3
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	451	82	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Паштет мясо , овощи	52	54.8	4.4	3	2.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Картофель (Жарка)	63	45.3	1.2	0.2	9.6
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	151	193	9	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	190	102.6	5.5	4.8	8
Итого	190	102	5	4	8
Итого за день	2008	1159	52	33	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

59

Алин@

29.08.2025 21:30

Дневник питания за 29.08.2025

Добрый вечер🌹🌏 сегодня занималась заготовкой , производством пельменей, сварила бульон из индейки, фарш остался, приготовила мини чебуреки☺️ ещё заморозила 1100кг фарша.
На прогулку вышла уставшая , всего 5500ш.😵‍💫 купила фрукты, дыню, всё вкусно😋
Всем доброй ночи🌹🎈💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	7	34.4	1.9	3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	379	156	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пиво Безалкогольное	200	70	0	0	12
Пельмени домашние(индейка)	180	342.2	27.5	4.5	47.3
Бульон индейка	150	54.9	9.6	1.8	0
Чебурек	180	362.2	22.3	5.6	54.9
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	810	885	60	17	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Омега 3	3	15	0	1.5	0.3
Итого	257	81	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	75	13.5	0.9	0.1	2.4
Макароны отварные	50	28.2	0.9	0.1	5.9
Дыня	215	75.3	1.3	0.6	15.9
Индейка, грудка, только мясо	36	41	8.5	0.5	0.1
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	442	189	12	1	30
Итого за день	1888	1311	79	27	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

28.08.2025 22:13

Дневник питания за 28.08.2025

Добрый вечер, сегодня 2964ш за день не вышла, много дел в доме🤷‍♀️ вес утром 66.08 кг это не плохо, не ожидала 🤔
Всем доброй ночи, приятных снов💕🌹🌹🌹🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	7	34.4	1.9	3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	399	156	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Творог влажный 2% жирности	63	51	6.6	3.2	3
Индейка, грудка, только мясо	81	92.3	19.2	1.2	0.1
Риет из тунца	100	126.7	14.5	7.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	391	465	43	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	180	48	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яблочной начинкой	135	319.5	7.7	10.3	48.7
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	3.6	9.6
Итого	375	446	14	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Баклажаны	113	76.5	1.6	4.1	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	384	281	11	7	42
Итого за день	1729	1399	76	43	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Алин@

27.08.2025 21:58

Дневник питания за 27.08.2025

Добрый вечер🌹 находила 9152ш. 🎉 с каждым днём теплеет, возможно, лето вернётся к нам😊
Всем доброго вечера и ночи🎈🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	7	34.4	1.9	3	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	491	330	9	18	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Печень куриная (Тушение)	45	57.6	8.5	2.5	0.3
Лук жареный по 2-56	8	20.1	0.4	1.1	2.2
Суп куриный бульон лапша	280	185.6	15.4	11.2	5.6
Грудка куриная	58	108.7	10.6	3	10
Итого	394	399	34	20	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	25	63.3	0.2	0.1	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
хлебцы гречневые запечённые	17	65.8	1.3	0	14.3
Итого	262	131	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	72	15.8	0.8	0.1	2.9
Кабачок (Жарка)	85	17.5	0.5	0.2	3.3
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Творог влажный 2% жирности	69	55.9	7.2	3.5	3.3
Яблоко (Запекание)	77	31.2	0.3	0.3	6.5
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Пиво Безалкогольное	300	105	0	0	18
Мульти табс	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Итого	792	337	13	9	44
Итого за день	2089	1250	60	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

23

Алин@

26.08.2025 21:08

Дневник питания за 26.08.2025

Добрый вечер🌹 прошла 7553ш. Рацион с перебором по НЖК, КБЖУ , странно холестерин в норме😏
Всем прекрасного вечера🎈🌹💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Огурец без кожуры	158	15.8	0.9	0.3	2.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	7	34.4	1.9	3	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Итого	556	325	16	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	103	74.7	2	0.4	15.8
Котлета мясо индейки	62	86.2	9.2	1.9	7.4
Кабачок (Жарка)	83	17.1	0.5	0.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Чай заваренный с молоком	350	150.5	2.5	2.8	28.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Торт слоеный	88	477	7.5	33.2	37.1
Итого	747	1040	26	56	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	125	70.4	2.3	0.3	14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Соус бешамель	60	92.6	2.2	6.5	6.1
Индейка, белое мясо, запечённая	82	120.5	24.7	1.7	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Итого	350	366	35	14	21
Итого за день	1953	1785	78	84	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Алин@

26.08.2025 00:02

Дневник питания за 25.08.2025

Доброй ночи🥱Прошла 2260ш. По квартире👣рацион по рейтингу 80% с добавками🤔 не могу наесть , уже осень, пора начинать пить витамин Д , цинк, , В, А, Е, 🙉 сдавать анализы. Подготовка к зиме😏 спокойной ночи, приятных снов🌏🎈🎎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Пироженое Картошка	39	116.6	3.6	0.4	24.7
Пирожки с капустой и яйцом	35	65.4	2.2	2.9	7.5
Итого	436	295	7	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	44	56.2	8.4	2.5	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Кальмар (Варка)	35	32.1	5.7	0.7	0.7
Котлета мясо индейки	35	48.7	5.2	1.1	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Пиво Безалкогольное	330	115.5	0	0	19.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	738	467	25	8	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	236	159	6	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	62	86.2	9.2	1.9	7.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	198	429	23	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8
Итого за день	1943	1391	63	48	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алин@

25.08.2025 16:18

Дневник питания за 24.08.2025

Добрый день, вчера шагов 6000ш. , но подъем на 12 тый этаж, приехали в город, авария, потоп, залило лифт, не работает до 27 августа😖 ела всё , но рацион ,, слабое звено,, всем добра и мира✊️🍹❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Варенье из ежевики	40	101.2	0.2	0.1	24.6
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	426	504	15	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	122	88.5	2.3	0.5	18.7
Горбуша (Жарка)	123	157.2	23.5	7.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	425	278	27	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7.6	4.4	19.9
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	40	95.6	0	0	0.6
Итого	400	551	14	19	53
Итого за день	1251	1334	56	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7