Алин@
26.10.2025 23:11
Сегодня прошла 9400ш. Утром и после обеда , осень тёплая, приятно
гулять🤗🌼✨️🍁🍂
Приготовила лазанью, пирог с зеленью и адыгейским сыром, тесто простое.( мука+ вода+ дрожжи)). Начинка без яиц, с ними , вкуснее, чем с сыром.💐
Приятных снов🌛⭐️🪐🛸
Приготовила лазанью, пирог с зеленью и адыгейским сыром, тесто простое.( мука+ вода+ дрожжи)). Начинка без яиц, с ними , вкуснее, чем с сыром.💐
Приятных снов🌛⭐️🪐🛸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
71
|
245 | 5 | 16.3 | 19.2 |
| Немолоко Овсяное Ванильное |
35
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 407 | 270 | 5 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
160
|
198.4 | 10.6 | 7.1 | 20.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
40
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 393 | 14 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с зеленью адыгейский сыр |
180
|
430.9 | 18.5 | 9.2 | 68.8 |
| Чай заваренный с молоком |
220
|
94.6 | 1.5 | 1.8 | 18 |
| Итого | 400 | 525 | 20 | 10 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
206
|
111.2 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Печенье овсянное |
21
|
92.2 | 1.5 | 4 | 12.6 |
| Итого | 260 | 268 | 9 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1545 | 1457 | 49 | 58 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Алин@
25.10.2025 22:14
Доброго вечера🎉✨️🎈Сегодня 6734ш. вес утром 66,05 и так всё с начала
,😇 солёное даже по кусочку нельзя, давление медленно набирает
обороты, пришлось пить таблетку.
С прогулки не хочется уходить, но ,,шпора,, дает о себе знать.
Купила димексит, второй день с компрессом, ограничение по ходьбе.
Всего доброго!🌏🎈🍁🌼🍂
С прогулки не хочется уходить, но ,,шпора,, дает о себе знать.
Купила димексит, второй день с компрессом, ограничение по ходьбе.
Всего доброго!🌏🎈🍁🌼🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 441 | 256 | 7 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсянное |
21
|
92.2 | 1.5 | 4 | 12.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
96
|
165.2 | 15.9 | 11.3 | 0 |
| Итого | 510 | 429 | 27 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Виноград |
148
|
106.6 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 475 | 427 | 5 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсянное |
21
|
92.2 | 1.5 | 4 | 12.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
80
|
96.8 | 12.4 | 2.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Соус медово-горчичный |
7
|
32.5 | 0.1 | 2.9 | 1.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 308 | 432 | 20 | 14 | 53 |
| Итого за день | 1734 | 1545 | 60 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алин@
24.10.2025 21:52
Добрый вечер, сегодня погода тёплая нагуляла 9897ш. 🥇🎈
Вес 66.65 солёное в рационе присутствует для аппетита🤦♀️
Всем добра и Мира🌹🍁🍂🌼🍒
Вес 66.65 солёное в рационе присутствует для аппетита🤦♀️
Всем добра и Мира🌹🍁🍂🌼🍒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
21
|
57.8 | 1.9 | 0.3 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 263 | 14 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
16
|
35.8 | 2.8 | 2.7 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Итого | 181 | 287 | 13 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
104
|
44.7 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 404 | 116 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
200
|
211.4 | 11.8 | 11.4 | 13.6 |
| Кисель (смородина чёрная) |
200
|
68 | 0.2 | 0 | 16.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 568 | 605 | 14 | 27 | 72 |
| Итого за день | 1739 | 1275 | 44 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
23.10.2025 09:55
Сегодня заказала капусту краснокачанную, нет её в продаже, муж
купил китайскую ,фиолетовую, меня это удивило, не ожидала( фото)) а
также фото булочек, постные с корицей , сахар, осенью можно.
Сейчас и птицам трудно, не забудем подкормить наших пернатых друзей. Всем доброго дня🌹🌹🌹🍁🍂🍒🎉🍀⛳️ 
Сейчас и птицам трудно, не забудем подкормить наших пернатых друзей. Всем доброго дня🌹🌹🌹🍁🍂🍒🎉🍀⛳️
7
30
Алин@
22.10.2025 22:51
Сегодня 7770ш. Пекла булочки с корицей, кисель смородина, суп
картофельный, гречка с грибами, на салат свекла отварная. Скромный
рацион. 😍🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Оладьи на кефире |
75
|
162.9 | 6.5 | 5.2 | 22.6 |
| Итого | 321 | 291 | 12 | 10 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 319 | 131 | 8 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
109.9 | 3.2 | 3.5 | 16.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша с грибами |
250
|
219.5 | 12 | 6.5 | 28.3 |
| Кисель (смородина чёрная) |
222
|
75.5 | 0.2 | 0 | 18 |
| Булочка с корицей |
98
|
307.6 | 6.5 | 12.5 | 41.6 |
| Итого | 980 | 738 | 22 | 22 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель (смородина чёрная) |
207
|
70.4 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 207 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 248 | 314 | 8 | 21 | 21 |
| Итого за день | 2275 | 1546 | 52 | 62 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
21.10.2025 21:52
Добрый вечер, сегодня 8500ш. Быстрым шагом шла, очень холодно, ела
хорошо🤗 70 % не полезного съела🤷♀️
Всем мира🌏✌️🌹💞
Всем мира🌏✌️🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Каша манная |
100
|
70 | 3.4 | 1.3 | 11.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 568 | 27 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
250
|
105 | 11.5 | 5 | 3.5 |
| Салат с авокадо |
90
|
44.6 | 1.2 | 3.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 681 | 287 | 14 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
250
|
670 | 25.9 | 30.7 | 67.1 |
| Итого | 250 | 670 | 25 | 30 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1671 | 1587 | 67 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Алин@
20.10.2025 23:24
Доброй ночи, прошла мало 3140ш. Сегодня не помню ела или нет лапшу🤩
в дневник записала, очень много мелких дел🤷♀️ голова болит, значит
не доела, 😍а молочные продукты уже нельзя , будет превышение НЖК☝️
Всем приятных снов🌏🍁🍀🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Омлет |
80
|
103 | 7.1 | 7.3 | 2.2 |
| Итого | 195 | 235 | 11 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
100
|
140 | 12 | 9.5 | 1.6 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
350
|
147 | 16.1 | 7 | 4.9 |
| Итого | 895 | 538 | 34 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс ванильный |
50
|
149 | 3.5 | 6.4 | 18.8 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 250 | 202 | 3 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 119 | 149 | 17 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1459 | 1125 | 66 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
18.10.2025 19:17
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась
на 5500ш. :погуляла:по рациону сложилось хорошо,
благодаря авокадо:idea: Купила рыбий жир, при внесении как
новый продукт , не могу внести Омегу 3, не вижу в
справочнике:скучно:оставила как есть :!: в рационе
ЖК недобор по омеге 3, по факту выпила 3 шарика:)
Сегодня кабачковые оладьи, лапша удон с индейкой (бедро без кожи на кости) бульон диетический , первую воду сливаю , заливаю второй раз и готовлю до готовности. Всегда так готовлю, говядину или свинину готовлю в три слива, только не делилась с вами, какой у меня способ приготовления диетического бульона :think:
Возможно здесь все так готовят диетические мясные бульоны :!:, пирожки с мясом, пирог сливовый, компот сухофрукты, уважаемый авокадо :idea:сегодня присутствует в рационе;)
сейчас посмотрю сериал "Женская логика" в главной роли Алиса Ф. замечательная актриса:rose:
Всем милого, уютного вечера:rose::{}
Сегодня кабачковые оладьи, лапша удон с индейкой (бедро без кожи на кости) бульон диетический , первую воду сливаю , заливаю второй раз и готовлю до готовности. Всегда так готовлю, говядину или свинину готовлю в три слива, только не делилась с вами, какой у меня способ приготовления диетического бульона :think:
Возможно здесь все так готовят диетические мясные бульоны :!:, пирожки с мясом, пирог сливовый, компот сухофрукты, уважаемый авокадо :idea:сегодня присутствует в рационе;)
сейчас посмотрю сериал "Женская логика" в главной роли Алиса Ф. замечательная актриса:rose:
Всем милого, уютного вечера:rose::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Оладьи кабачковые |
185
|
192 | 6.8 | 8.9 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 397 | 10 | 20 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная пшено + тыква |
175
|
133.4 | 5.3 | 3 | 21.4 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 196 | 201 | 5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша удон ( индейка)) |
250
|
76.5 | 10.5 | 1.8 | 4.5 |
| Отварная индейка |
60
|
69 | 13.6 | 1.1 | 0.1 |
| Пирожки с мясом |
70
|
163.2 | 8.3 | 9 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Компот из сухофруктов |
175
|
35.2 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Итого | 651 | 390 | 33 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог сливовый |
65
|
116 | 3 | 2.6 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 225 | 119 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 201 | 275 | 10 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1857 | 1384 | 63 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
55
Алин@
17.10.2025 19:26
Добрый вечер, сегодня так и не вышла на прогулку, весь день на
телефоне, к вечеру голова разболелась.
По рациону много углеводов, полезного только 31%😍🤷♀️
Всем отличных выходных🌹🌹🌹🍂🌼🍀🍁
По рациону много углеводов, полезного только 31%😍🤷♀️
Всем отличных выходных🌹🌹🌹🍂🌼🍀🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с зеленью и яйцом |
120
|
276.6 | 10 | 2.4 | 53.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Итого | 509 | 388 | 11 | 7 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 160 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Суп из гороха |
300
|
193.2 | 17.7 | 4.8 | 19.2 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Манго |
65
|
39 | 0.5 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 552 | 23 | 12 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
98
|
145.3 | 17.2 | 6.3 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 454 | 287 | 23 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2068 | 1403 | 60 | 33 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Алин@
16.10.2025 20:45
Сегодня находила 7685ш. В рационе 80% полезных продуктов.
Всем доброго вечера🌹💞🌏
Всем доброго вечера🌹💞🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яичница |
120
|
258.7 | 16.6 | 21 | 1 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 334 | 17 | 21 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 140 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе минтая в сухарях |
180
|
297.9 | 29.7 | 12.1 | 16.7 |
| Картофельное пюре |
85
|
84 | 1.8 | 3.1 | 12.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Котлета мясо индейки |
98
|
113.4 | 15.7 | 2.7 | 6.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 828 | 591 | 49 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 374 | 182 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2082 | 1212 | 76 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
Новые рецепты
