С Днем Победы! Спасибо героям  за возможность родиться и говорить на  родном языке, мирного неба всем над головой!

Час  сидела колдовала с микронутриентами  из имеющегося набора продуктов и что б не выйти за пределы калорийности. За  месяц это наивысший показатель. Осталось теперь это  как -то съесть)

Небольшой итог за месяц уже можно подводить) В целом, дефицит в 300- 400 калорий поддерживать вполне комфортно, особенно если никто не мешает. На пару см ушли объемы за это время,но дважды выходила за пределы нормы . На 170 и на 40 калорий. В обоих случаях причиной оказались гости, то я , то ко мне. В общем, надо тренировать устойчивость к воздействию из вне))

Вчера не добрала по белкам, клетчатке, и микронутриентов низкий показатель. Но днем спала после смены и съесть больше не получилось. С утра коллеги угостили чашкой сваренного кофе с сахаром, не удобно было отказываться, старались хлопцы, выпила. Но что я вам скажу, после месяца без сахара так уже не вкусно! ) Сегодня купила печени трески, шампиньонов и моцареллу на пробу, думаю, поправим нутриенты. Из сладенького будет домашняя творожная желешка с мандарином.

Сегодня рыбный вкусный день получился ). И солнечный.  Всем праздничного настроения!)

Планировался более интенсивный  день и  по питанию и по нагрузке.  Но, не пошло.  Зато  сделала  полезные  делапо дому, которые  нельзя уже  было откладывать. Меню подсократила вечером, есть  уже  как-то не хотелось

Сходила вчера  к крестнице,не на много , но  испортила статистику) как -то так. Самоизоляция на мне  лучше сказывается, чем  гости)

второй день на ужин не получается съесть запланированный объем. Не хочется есть. Из-за этого калорийность теряется. Но сегодня хотя бы вышла на норму.

2  недели  живу  без  сахара, сдобы  и выпечки. Картошка слегка присутствует в супах,но стараюсь  скинуть  мужу в тарелку)) Полет нормальный. Жиров выше нормы,  но иначе не добираю калории сильно. Сегодня организм внезапно потянуло на печень трески, побаловала. Говорят полезно. С учетом  того, что чувствую  себя хорошо,  жор не нападает между приемами пищи, пока держу так. Большая часть углей ушла  на  первую половину дня. Есть мнение ,что это не важно.  но  кто его  знает, мне так спокойнее)

Вполне прилично  прошел и праздничный день и  сегодняшний)  перебора по калориям не было. Невероятно, но факт,   смогла отказаться и от паски и  от тортика в гостях, правда 300 г вина все-таки было выпито, поэтому вчера дефицит  по калориям  совсем не большой. Сегодня вернулась к привычным  минус  350 -400 калорий.