| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
13
|
52.4 | 3 | 4.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
17
|
24.7 | 3.6 | 0.9 | 0.5 |
| Печеньиндейкиноябрьпаштет |
37
|
49.3 | 6.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 483 | 191 | 19 | 7 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 207 | 156 | 5 | 1 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Перцыоктябрь |
300
|
212.7 | 25.2 | 6.6 | 12.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.4
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
190
|
327 | 31.5 | 22.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 2228 | 987 | 68 | 39 | 87 |
| Итого за день | 2918 | 1335 | 92 | 48 | 129 |
)) 1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
49.4 | 3.1 | 4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
2
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) |
8
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
12
|
17.6 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Минтай (Запекание) |
31
|
20.5 | 4.5 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Паштет печен |
29
|
26.6 | 3.8 | 0.7 | 1.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 447 | 265 | 15 | 17 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольникноябрь |
432
|
185.8 | 21.2 | 5.2 | 11.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 460 | 231 | 27 | 5 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольникноябрь |
900
|
387 | 44.1 | 10.8 | 24.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Минтай (Запекание) |
500
|
330.1 | 73.2 | 4 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
| Итого | 1478 | 952 | 135 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2385 | 1449 | 178 | 53 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачков оладушки мои |
80
|
125.5 | 3.6 | 5.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
13
|
34.1 | 1 | 0.5 | 6.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 408 | 228 | 7 | 12 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульонкуриный |
412
|
93.9 | 14 | 4.1 | 0 |
| Курица 2 кат. |
159
|
252.8 | 33.7 | 13 | 0 |
| Вобла |
35
|
33.3 | 6.3 | 1 | 0 |
| Капустаурбеч |
250
|
121.5 | 6 | 5.3 | 12.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 926 | 662 | 62 | 34 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
203
|
134 | 29.7 | 1.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) |
8
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
2
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Тушение) |
22
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
22
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Итого | 369 | 374 | 39 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1703 | 1264 | 110 | 61 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
34.2 | 2.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
14
|
15.8 | 2.4 | 0.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Паштет печен |
21
|
19.3 | 2.8 | 0.5 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тунец (Запекание) |
32
|
40.5 | 7.2 | 1.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 486 | 249 | 23 | 12 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Тунец (Запекание) |
40
|
50.6 | 9 | 1.6 | 0 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
40
|
68.8 | 6.6 | 4.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Капустаурбеч |
400
|
194.4 | 9.6 | 8.4 | 20 |
| Шарлотта медовая |
100
|
188.4 | 3.8 | 2.2 | 37.8 |
| Итого | 2139 | 708 | 31 | 18 | 103 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка в тандыре |
100
|
124 | 11.9 | 5.8 | 5.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 481 | 574 | 34 | 33 | 32 |
| Итого за день | 3106 | 1532 | 89 | 64 | 146 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
24.7 | 1.5 | 2 | 0.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
34.2 | 2.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
19
|
21.5 | 3.2 | 0.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Паштет печен |
32
|
29.4 | 4.2 | 0.7 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 465 | 262 | 14 | 12 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
90
|
112.2 | 17 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
44
|
31.9 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 276 | 27 | 7 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Запекание) |
43
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Паштет печен |
70
|
64.3 | 9.2 | 1.6 | 3.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Тунец (Запекание) |
195
|
246.9 | 43.8 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1149 | 685 | 70 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2655 | 1225 | 112 | 44 | 87 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.2 | 1.3 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
26.6 | 1.6 | 2.2 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
12
|
13.6 | 2 | 0.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 469 | 217 | 11 | 16 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печен |
38
|
34.9 | 5 | 0.9 | 1.7 |
| Курица 2 кат. |
60
|
95.4 | 12.7 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 297 | 196 | 21 | 6 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
10
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 163 | 124 | 3 | 3 | 19 |
| Итого за день | 929 | 538 | 36 | 26 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
13
|
14.7 | 2.2 | 0.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлетки-кексики |
24
|
37.2 | 4.6 | 1 | 2.5 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
23
|
46 | 4.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 787 | 231 | 18 | 12 | 10 |
| Итого за день | 787 | 231 | 18 | 12 | 10 |