Ана-на
16.07.2021 00:05
Хороший день. Уложилась в калории + зарядка. Причём была в кафе и
была готова ко всему :)
Из-за ноги был перерыв в вождении. И опять 25… :( снова начинать…
сколько можно?! И опять боюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
65
|
88.4 | 13.7 | 2.6 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Халва тахинная |
12
|
61.2 | 1.5 | 3.6 | 6.1 |
| Итого | 142 | 226 | 16 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 251 | 112 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
12
|
7.4 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 587 | 360 | 28 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с клубникой без выпечки |
100
|
162.7 | 6.8 | 7.8 | 15.8 |
| Тоник [Напитки безалкогольные] |
200
|
68 | 0 | 0 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 231 | 6 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
380
|
216.6 | 5.3 | 15.6 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
101
|
197 | 25.3 | 9.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 568 | 478 | 32 | 25 | 26 |
| Итого за день | 1898 | 1410 | 87 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ана-на
15.07.2021 08:43
Я совсем забыла рассказать, как МЗР мне помог! Я на баннере 5х6
метров практически в центре города. Фотографировали спонтанно.
Ничего не фотошопили, вообще. И благодаря МЗР платье нигде не
давило, не стягивало. Чувствовала себя уверенно и превосходно :)
День был сверх насыщенным. Праздновали День Рождения мужа. Готовить
не хотелось, поэтому все было скромно и просто.
Тортик был как всегда веган. И мороженое фруктово-фисташковое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
74
|
103.5 | 1.5 | 2.4 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 309 | 121 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп летний 03.08.2020 |
250
|
97 | 2.5 | 2.5 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
116
|
226.2 | 29 | 11.4 | 0 |
| Итого | 366 | 323 | 31 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет Манго [Glacio] |
45
|
57.2 | 0.1 | 0.2 | 13.7 |
| Сорбет "Клубника" без Сахара с L-Карнитином [Icecro] |
1
|
35 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Фисташковое Мороженое [Айсберри] |
45
|
85.5 | 1.3 | 4.3 | 10.4 |
| Итого | 165 | 177 | 1 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
11
|
29 | 2.7 | 2 | 0.4 |
| тортилья |
50
|
62.6 | 4 | 3.2 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 601 | 539 | 33 | 28 | 35 |
| Итого за день | 1441 | 1162 | 69 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Ана-на
14.07.2021 00:30
..вечером хотелось мяса. Просто мяса, много мяса ))) благо, что
было. Вот захотелось бы мидий, так и мучалась бы всю ночь.
Купила сегодня босоножки. Кожаные, лёгкие, удобные. Коллекция «лето2020», поэтому вместо 1400 крон они стоили всего 400. Уже не в тренде - это минус, но - экономия 1000 крон - это плюс.
И на работе подписали контракт :)
Купила сегодня босоножки. Кожаные, лёгкие, удобные. Коллекция «лето2020», поэтому вместо 1400 крон они стоили всего 400. Уже не в тренде - это минус, но - экономия 1000 крон - это плюс.
И на работе подписали контракт :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 535 | 257 | 14 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 377 | 186 | 12 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 675 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
267
|
520.7 | 66.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 627 | 905 | 80 | 40 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
122
|
53.7 | 3.4 | 0.1 | 9.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 684 | 110 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3298 | 1496 | 112 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Ана-на
13.07.2021 07:55
Сегодня в городе была итальянско-сицелийская ярмарка … Море всего
вкусного, настоящего, ароматного. Дегустацию не вписываю, остальная
еда бы тогда уже просто не вошла в калораж 🙃 Правда всё дорого.
Слишком даже. Все же что-то купила:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
212
|
144.2 | 10.6 | 6.8 | 7.4 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 611 | 271 | 14 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
315
|
163.8 | 3.5 | 1.3 | 33.4 |
| Итого | 315 | 163 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
122
|
165.9 | 25.6 | 4.9 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
122
|
83 | 6.1 | 3.9 | 4.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 643 | 385 | 35 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
99
|
229.7 | 3.7 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 99 | 229 | 3 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп летний 03.08.2020 |
92
|
35.7 | 0.9 | 0.9 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 236 | 334 | 26 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
211
|
109.7 | 2.3 | 0.8 | 22.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2515 | 1495 | 86 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ана-на
12.07.2021 14:35
По-моему такое все жёлтенькое у меня впервые :)
Полностью исключила мучное. Пока держусь. Мне нельзя, кусочком дело не закончится. Как алкоголик запойный 🤷♀️
Полностью исключила мучное. Пока держусь. Мне нельзя, кусочком дело не закончится. Как алкоголик запойный 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 555 | 263 | 13 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
335
|
174.2 | 3.7 | 1.3 | 35.5 |
| Итого | 335 | 174 | 3 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная |
146
|
428.2 | 35.2 | 31.1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
90
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
33
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 413 | 593 | 41 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 78 | 7 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста 16.05 |
212
|
73.4 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 312 | 141 | 7 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
34
|
38.4 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 136 | 93 | 4 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2542 | 1344 | 78 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ана-на
10.07.2021 22:30
Хороший день, нет, прекрасный :) Была важная встреча, на которую мы
поехали с детьми. И пока мы работали, детки просто спокойно
игрались, смотрели мультики, жевали яблочки и все это в центре
деревни. Полтора часа абсолютно самостоятельно!
По питанию немного перебор с жирами. Но не смертельно. Завтра снова будет недобор.
По питанию немного перебор с жирами. Но не смертельно. Завтра снова будет недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
201
|
136.7 | 10.1 | 6.4 | 7 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
13
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 727 | 275 | 14 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 278 | 142 | 5 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с картофелем 5.11.2020 |
245
|
216.1 | 11.5 | 9.3 | 21.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5.1 |
| Итого | 370 | 282 | 15 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
256
|
133.1 | 2.8 | 1 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 133 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
144
|
251.4 | 21 | 18.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески шарики 31.10.2020 |
6
|
34 | 0.4 | 3.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
33
|
33.3 | 1.4 | 0.4 | 6.1 |
| Шампиньоны 5.12.2020 |
13
|
8 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 200 | 362 | 23 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
62
|
372.6 | 12.8 | 32.8 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 362 | 375 | 12 | 32 | 7 |
| Итого за день | 2693 | 1571 | 74 | 91 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ана-на
10.07.2021 01:45
Ужин планировала совершенно другой: яйца с грибами. Но в последний
момент передумала. Пицца была приготовлена, уже на столе. Во рту
горечь от антибиотика, в душе горечь от несостоявшейся сделки… и
вообще до слез. Последнее время стабильности нет ни в чем.
Фактически питание - единственная тема, где 100% зависит только от
меня.
Зато колено уже не так болит, жду ещё консультации. Там и решится нужна операция сейчас или перенесём.
И последняя печаль: посмотрела на фотографиях на свою п@@у… 😭😭😭 ну блииииин! Что делать?!?? Чтоб реально исправить ситуацию???
Зато колено уже не так болит, жду ещё консультации. Там и решится нужна операция сейчас или перенесём.
И последняя печаль: посмотрела на фотографиях на свою п@@у… 😭😭😭 ну блииииин! Что делать?!?? Чтоб реально исправить ситуацию???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
202
|
137.4 | 10.1 | 6.5 | 7.1 |
| Халва тахинная шоколадная |
11
|
54.8 | 1.4 | 3.1 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 454 | 243 | 13 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
| Итого | 210 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Шампиньоны 5.12.2020 |
195
|
119.5 | 5.3 | 6.8 | 10.7 |
| Итого | 425 | 351 | 14 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
52
|
49.9 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 526 | 105 | 14 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
160
|
433.6 | 17.3 | 16.9 | 49.6 |
| Итого | 160 | 433 | 17 | 16 | 49 |
| Итого за день | 1775 | 1242 | 63 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
09.07.2021 01:17
Сегодня набралась смелости и измерила себя. Грудь, бёдра, живот +2
см, талия +4см, а вот руки и ноги -2см. Печалька.
Смотрела Хакамаду. Мотивировалась и удержалась в норме ;) Всем света и добра
Смотрела Хакамаду. Мотивировалась и удержалась в норме ;) Всем света и добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
11
|
44 | 0.3 | 1.7 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 763 | 387 | 21 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
441
|
127 | 12.3 | 6.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 872 | 192 | 15 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
478
|
129.1 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
| Итого | 478 | 129 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина жареная |
33
|
96.8 | 8 | 7 | 0.5 |
| Редис |
169
|
33.8 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 336 | 422 | 28 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
152
|
68.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Халва тахинная шоколадная |
4
|
19.9 | 0.5 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 576 | 226 | 11 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3255 | 1478 | 83 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ана-на
04.07.2021 22:00
Я рецидивист и меня это уже не пугает. Похудела с 73 до 64,
дождалась 70 и снова с МЗР. Но тут столько знакомых похудальщиц с
такой же историей и настроем ого-го, что вообще не страшно :)
Вопрос у меня по одному «деликатесу»:
Вопрос у меня по одному «деликатесу»:
У нас эта штука называется Шмакоун. Продаётся в отделе
мясозаменителей. Давным давно мечтала попробовать. Состав типа
полезный: яичный белок 90%, клетчатка, помидоры, специи и масла
льняное и рапсовое.
Есть такое у вас? Может замечали, как называется?
Есть такое у вас? Может замечали, как называется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Черешня |
440
|
228.8 | 4.8 | 1.8 | 46.6 |
| Итого | 662 | 535 | 33 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое - абрикос |
200
|
224 | 0 | 0 | 54 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
33
|
91.1 | 1.3 | 5.1 | 9.9 |
| Итого | 233 | 315 | 1 | 5 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
55
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 181 | 178 | 12 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 22 | 77 | 5 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
32
|
99.5 | 3.3 | 0.4 | 20.5 |
| Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28] |
88
|
352 | 6.6 | 12.3 | 51.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 515 | 495 | 12 | 15 | 75 |
| Итого за день | 1613 | 1601 | 65 | 50 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
09.06.2021 07:55
Добрый день, единомышленники. Вопрос знатокам: какие упражнения
можно делать при травме колена? Порваны связки, прогноз местного
вредного доктора - никакого спорта до конца жизни. Не верю,
конечно, ни на минуту. Калорийность само собой возвращаю на
1400.
Ещё очень нужны истории типа: у меня было тоже самое, а теперь бегаю марафоны. Для поднятия боевого духа ✊💪 
Ещё очень нужны истории типа: у меня было тоже самое, а теперь бегаю марафоны. Для поднятия боевого духа ✊💪
3
34
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
