Ана-на
07.05.2021 23:52
Сегодня хотела есть весь день, но не было времени. Урааа! У меня
мой первый клиент. Это потрясающее ощущение - быть независимым
агентом.
А ниже моя фоточка на визитки :)
Спасибо МЗР - люблю своё тело=чувствую себя уверенно.
А ниже моя фоточка на визитки :)
Спасибо МЗР - люблю своё тело=чувствую себя уверенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 603 | 250 | 18 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кабачковая икра |
110
|
44.9 | 0.8 | 2.1 | 5.2 |
| Борщ постный 23.01.2021 |
165
|
37.5 | 1.2 | 0.8 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 237 | 11 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
93
|
17.9 | 1.7 | 0.3 | 1.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
139
|
219.6 | 38.3 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 274 | 304 | 45 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Малина красная, замороженная |
78
|
43.7 | 0.9 | 0.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 185 | 3 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3227 | 1066 | 79 | 46 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ана-на
06.05.2021 13:34
Ана-на
05.05.2021 23:47
Сегодня решила сходить в магазин только за молоком. Все остальное
дома есть. В итоге побила свой же рекорд - 28кг притащила. И вот
так всегда... а потом худеем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 184 | 10 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 164 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
49.4 | 3 | 4 | 0.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 295 | 18 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 744 | 525 | 8 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
190
|
104.7 | 24.6 | 0.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной |
141
|
99.1 | 2.3 | 6.9 | 6.9 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
62
|
39.7 | 1.4 | 0.9 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 243 | 28 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
68
|
46.2 | 3.4 | 2.2 | 2.4 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 177 | 171 | 15 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3064 | 1450 | 82 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ана-на
29.04.2021 23:55
Сто лет не заходила, за это время +3кг, новая работа и очередной
лок-даун.
Интересно наблюдать, как бывшие новички становятся экспертами, приходят новые похудальщики и похудальщицы. Темы одни и те же, вопросы похожие, словно и не уходила :)
После 8 лет декрета, я сменила стабильность учителя на новую неизведанную профессию. Безумно интересную и очень сложную.
Интересно наблюдать, как бывшие новички становятся экспертами, приходят новые похудальщики и похудальщицы. Темы одни и те же, вопросы похожие, словно и не уходила :)
После 8 лет декрета, я сменила стабильность учителя на новую неизведанную профессию. Безумно интересную и очень сложную.
А ещё я научилась парковаться, не с самого первого раза, но уже
быстрее и ровнее ;)
Мальчишки мои подросли, но пока мама им ещё очень нужна, как и они
маме :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
96
|
43.2 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 711 | 149 | 10 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 169 | 168 | 9 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
282.4 | 17.1 | 23 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Салат из листьев |
170
|
32.8 | 3.1 | 0.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 648 | 430 | 24 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
260
|
50.2 | 4.7 | 0.8 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
88
|
173.4 | 5.4 | 1.1 | 35.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
97
|
216.3 | 15.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 445 | 439 | 25 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 634 | 206 | 12 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3007 | 1394 | 82 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Ана-на
27.01.2021 21:57
Сложно комбинировать работу+ семью+ домашние дела+уроки+готовку. Не
успеваю ни-че-го! Дома срач, дети на тостах, мы с мужем на кофе, на
работе полный абзац.
Хнык- хнык-хнык (((
Как успеть и не сойти сума??? А если на работе первая неделя - обучение- а у ребёнка насморк, а у второго каникулы намечаются.....
Хнык- хнык-хнык (((
Как успеть и не сойти сума??? А если на работе первая неделя - обучение- а у ребёнка насморк, а у второго каникулы намечаются.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 299 | 263 | 17 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 23.01.2021 |
377
|
85.6 | 2.6 | 1.9 | 14.3 |
| Слойка с Повидлом [Егорьевский Хлебокомбинат] |
60
|
159 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 437 | 244 | 7 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
| Итого | 350 | 174 | 2 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 202 | 240 | 22 | 15 | 1 |
| Итого за день | 1688 | 924 | 50 | 41 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
42
Ана-на
22.01.2021 01:26
Сегодня нашему старшему сладкому мальчику 8 лет!
Родился мой мальчик в семь месяцев. Абсолютно ничто не указывало на
то, что может быть так.
Родился с весом 1кг300гр, рост 36 см.
Два месяца моей жизни я не помню. Помню 13 января срочно перевод в Прагу в роддом, 21 января - родился наш долгожданный мальчик и 13 Марта мы приехали с ним домой. Это время было ... просто было... Один раз умирал у меня на груди, спасибо медсестра увидела показатели пульса и кислорода легких и срочно реанимировали. А я сидела и думала до этого: так хорошо, успокоился- лежит тихо-тихо.. Я никогда не забуду, как я ежедневно бежала в роддом и боялась, что меня встретят на пороге... это было самое тяжелое время нашей жизни.
После был сильный психоз - ровно четыре месяца я практически не отходила от кроватки. В большой трехкомнатной квартире, я сидела в маленькой детской и смотрела на монитор дыхания, кажется непрерывно.
Родился с весом 1кг300гр, рост 36 см.
Два месяца моей жизни я не помню. Помню 13 января срочно перевод в Прагу в роддом, 21 января - родился наш долгожданный мальчик и 13 Марта мы приехали с ним домой. Это время было ... просто было... Один раз умирал у меня на груди, спасибо медсестра увидела показатели пульса и кислорода легких и срочно реанимировали. А я сидела и думала до этого: так хорошо, успокоился- лежит тихо-тихо.. Я никогда не забуду, как я ежедневно бежала в роддом и боялась, что меня встретят на пороге... это было самое тяжелое время нашей жизни.
После был сильный психоз - ровно четыре месяца я практически не отходила от кроватки. В большой трехкомнатной квартире, я сидела в маленькой детской и смотрела на монитор дыхания, кажется непрерывно.
Потом были бронхиты, ларингиты, пневмонии,... История повторилась,
я снова не увидела, как мой ребёнок задыхается. Ситуация была на
грани. Мы были сами, от страха и паники я не могла сказать ни
одного слова, когда звонила в скорую. Я открывала рот и просто
мычала, а ребёнок синий лежал в своей кроватке. Чудом все обошлось.
Я собралась, скорая приехала. За год мы побывали в больнице пять
раз.
Все было. Было страшно. Было очень страшно. Страшно сейчас вспоминать то время. Но Я прошла это и теперь экстренные ситуации меня не доведут до такого состояния, как тогда. Я верю в это.
Все было. Было страшно. Было очень страшно. Страшно сейчас вспоминать то время. Но Я прошла это и теперь экстренные ситуации меня не доведут до такого состояния, как тогда. Я верю в это.
Когда кто-то с сарказмом или пренебрежением говорит «а да, эта прям
яжемать какая-то», я прямо заявляю: да именно! ЯЖЕМАТЬ я самая что
ни есть настоящая. Имею на это полное право.
Всем добра и веры в самое лучшее :rose:
Любите своих деток и не осуждайте яжематерей, часто мы и не предполагаем, какая история за этими женщинами
Любите своих деток и не осуждайте яжематерей, часто мы и не предполагаем, какая история за этими женщинами
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Праздники 2020 |
1000
|
2998 | 31 | 170 | 253 |
| Итого | 1000 | 2998 | 31 | 170 | 253 |
| Итого за день | 1000 | 2998 | 31 | 170 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
39
Ана-на
19.01.2021 01:58
Вообще не поняла, что ела и когда. Постоянно хотела есть, постоянно
что-то ела, главное, чтобы не калорийно. В общем, какая-то ерунда
получилась, но кушать не хочется, и это главное.
А проблема в другом - не умею парковаться от слова совсем. Камера, зеркала, мозг - бляха медная!!! Ну в совокупности оно ж должно сработать?!?!?! Ни хр@@@! Простите, тут цензурно не выразишься. Это ж блин, как вообще можно запаковать в дырку между машинами вдоль дороги?!?! :(
А проблема в другом - не умею парковаться от слова совсем. Камера, зеркала, мозг - бляха медная!!! Ну в совокупности оно ж должно сработать?!?!?! Ни хр@@@! Простите, тут цензурно не выразишься. Это ж блин, как вообще можно запаковать в дырку между машинами вдоль дороги?!?! :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
68
|
118.7 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 118 | 207 | 15 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Ксилит пищевой |
3
|
11 | 0 | 0 | 2.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 483 | 167 | 7 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 3.12.2020 |
300
|
118.8 | 4.2 | 0.6 | 24.3 |
| Кукурузная каша |
145
|
57 | 1.3 | 0.1 | 12 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.4 | 2.7 | 2.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 234 | 10 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
124
|
49.6 | 3.8 | 0.2 | 8.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 619 | 99 | 3 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Вишня, консервированная в водной заливке |
40
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 152 | 153 | 11 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо намазка |
80
|
191.3 | 1.4 | 19 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 155 | 343 | 6 | 23 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 99 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2423 | 1252 | 55 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Ана-на
16.01.2021 23:48
Снова выходные - снова зимушка и душа поёт!
Из-за ковида лыжные ареалы закрыты. Можно поехать покататься
теоретически, но подъемники стоят.
В прошлом году мы потеряли много денег за абонементы на троих. Снега не было даже на горах.
Летом мальчишкам купили новые лыжи, шлемы, очки и решили, что даже отсутствие снега нас не остановит :D
В прошлом году мы потеряли много денег за абонементы на троих. Снега не было даже на горах.
Летом мальчишкам купили новые лыжи, шлемы, очки и решили, что даже отсутствие снега нас не остановит :D
И ни какой режим чрезвычайного положения не остановит наш личный
«подъёмник»
Счастливые дети = уставшие родители. Есть кто-то, кто не
согласен??? ;)
По питанию - отличиться нечем. С 10 января себе обещаю - регулярный
дефицит с высоким рейтингом, а по факту...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вишня, консервированная в водной заливке |
47
|
16.9 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 632 | 272 | 20 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 742 | 540 | 46 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
220
|
255.2 | 18.3 | 0.9 | 26.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 255 | 18 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный десерт с тыквой |
210
|
398.2 | 8.6 | 10.1 | 69.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Итого | 260 | 566 | 9 | 27 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 412 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2466 | 1667 | 96 | 57 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Ана-на
15.01.2021 09:31
Сегодня соседка, которая камикадзе, в благодарность за мою
стойкость и отвагу, принесла целую тарелку пирожных. Таких самых
что ни на есть классических: на белой муке, с сахаром, на сливках,
в слоеном тесте.. Какой стоял аромат. Я уже не помню, когда мы
вообще что-то такое в последний раз ели.
Ощущение было такое далекое, забытое - как в советском детстве - когда на день рождения мама покупала магазинный десерт. Таких праздников было несколько в год, пирожных было строго по 1 на человека (и ещё половинка маминого :) ...
К слову, ребёнок лизнул крем и остался абсолютно равнодушным. Не привык. Муж вспомнил детство, оценил, но уже без проблем на втором остановился. А я оставляю на утро. . .
Ощущение было такое далекое, забытое - как в советском детстве - когда на день рождения мама покупала магазинный десерт. Таких праздников было несколько в год, пирожных было строго по 1 на человека (и ещё половинка маминого :) ...
К слову, ребёнок лизнул крем и остался абсолютно равнодушным. Не привык. Муж вспомнил детство, оценил, но уже без проблем на втором остановился. А я оставляю на утро. . .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
149
|
101.3 | 7.5 | 4.8 | 5.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 225 | 17 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
196
|
77 | 1.8 | 0.2 | 16.3 |
| Жаркое (куриные окорочка) 13.1.2021 |
139
|
250.3 | 26.7 | 15.2 | 1.8 |
| Итого | 335 | 327 | 28 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
240
|
163.2 | 12 | 7.7 | 8.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 278 | 327 | 16 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты 14.1.2021 |
158
|
249 | 19 | 10.6 | 19.3 |
| Салат из капусты белокочанной |
200
|
140.6 | 3.2 | 9.8 | 9.8 |
| Итого | 358 | 389 | 22 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
84
|
260.4 | 2.7 | 20.2 | 16.9 |
| Итого | 84 | 260 | 2 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1538 | 1530 | 87 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ана-на
14.01.2021 09:14
Хорошо попраздновала Старый Новый Год: грильяж, козинак, шоколад,
хлопья...
Но! Позитивно то, что могла и больше, остановилась.
Но! Позитивно то, что могла и больше, остановилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
105
|
75.6 | 13 | 1.1 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 221 | 18 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 637 | 210 | 12 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
266
|
76.9 | 5.3 | 4 | 4.8 |
| Картофельное пюре (веган) |
200
|
111.8 | 2.2 | 3.6 | 17.8 |
| Студень говяжий |
50
|
104.7 | 13.3 | 5 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 534 | 338 | 25 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж Попкорн [Жайвир] |
20
|
75.8 | 0.7 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 20 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сметана 10,6% жирности |
75
|
102 | 2.6 | 8 | 5.3 |
| Итого | 225 | 253 | 8 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Арахисовый |
50
|
242.5 | 7.2 | 12.6 | 26.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 60 | 296 | 7 | 16 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 150 | 242 | 6 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2252 | 1638 | 81 | 58 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
