Ана-на
11.11.2021 23:47
Вечером меня спасли мои конфеты. Хотелось снова приложиться к
посылочке, сдержалась. Только который день возникает вопрос: сахзам
вообще сладкий? Я уже и добавляю больше, нет сладости от слова
совсем. 🤷♀️Ни в йогурте, ни в конфетах шоколадных.
Ужин был очень вкусным и сытным. И ещё мы наконец-то купили яйца. Теперь их в рационе будет очень много.
Ужин был очень вкусным и сытным. И ещё мы наконец-то купили яйца. Теперь их в рационе будет очень много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
149
|
101.3 | 7.5 | 4.8 | 5.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 371 | 179 | 10 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 172 | 133 | 9 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
240
|
94.3 | 2.2 | 0.2 | 19.9 |
| Тушеная курица |
135
|
233.4 | 24.6 | 13.9 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.6 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Конфеты мои |
8
|
47.9 | 0.8 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 751 | 470 | 34 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти BARILLA |
250
|
309.3 | 10.8 | 1.3 | 59.5 |
| Морской черт, приготовленный на жару |
122
|
118.3 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Салат из листьев |
88
|
17 | 1.6 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 520 | 466 | 35 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты мои |
8
|
47.9 | 0.8 | 4.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 338 | 51 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2857 | 1380 | 89 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Ана-на
11.11.2021 08:57
Конфет было много. Вечером. За час до сна. Завтра пойду ходить.
Много и долго. В обеденный перерыв. А ещё решила день сделать
разгрузочным. Но не могу ((( никакой силы воли!!! КАК вы это
делаете?!?! Героини..
Фотографии с прогулки по нашему городу. Было два с половиной часа. Как же мне хотелось шоколада!!!! Всю прогулку отгоняла себя от кафе и магазинов. Но вечером накрыло. Посылочка пришла новогодняя. И тут Остапа понесло ..
Фотографии с прогулки по нашему городу. Было два с половиной часа. Как же мне хотелось шоколада!!!! Всю прогулку отгоняла себя от кафе и магазинов. Но вечером накрыло. Посылочка пришла новогодняя. И тут Остапа понесло ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик постный с маком |
92
|
249.5 | 7.5 | 6.1 | 40.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 292 | 251 | 7 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 525 | 346 | 29 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Итого | 200 | 425 | 19 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 82 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
153
|
60.1 | 1.4 | 0.2 | 12.7 |
| Тушеная курица |
61
|
105.5 | 11.1 | 6.3 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
49
|
33.3 | 2.5 | 1.6 | 1.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.6 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Торт Вафельный Шоколадница Классическая [Коломенское] |
72
|
388.8 | 7.2 | 23.8 | 36.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 653 | 649 | 26 | 35 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
180
|
883.8 | 13.6 | 42.9 | 106.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 1253 | 19 | 47 | 182 |
| Итого за день | 2836 | 3009 | 103 | 121 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
69
Ана-на
10.11.2021 08:04
Холодильник пустой. Нет молочки, яиц. Из фруктов - яблоки, из
овощей - морковь. По работе была в ресторанчике. Он славится своим
божественным тирамису. Но я не пробовала. И так перебор знатный,
ещё бы тирамису и совсем печалька. Но капучино выпила. Два.
Сегодня было родительское собрание в танцевальном клубе, куда сын ходит. Подарок себе на день рождения готов - я заказала несколько индивидуальных лекций для нас с мужем. Это клуб карибских и латиноамериканских танцев. С тренером договорились, что начнём с легкого джайва, а там как пойдёт. Муж согласился, хотя особого рвения нет, а вот я очень хочу! Скорее бы начать :)
Сегодня было родительское собрание в танцевальном клубе, куда сын ходит. Подарок себе на день рождения готов - я заказала несколько индивидуальных лекций для нас с мужем. Это клуб карибских и латиноамериканских танцев. С тренером договорились, что начнём с легкого джайва, а там как пойдёт. Муж согласился, хотя особого рвения нет, а вот я очень хочу! Скорее бы начать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
146
|
99.3 | 7.3 | 4.7 | 5.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 211 | 11 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Тыквенными Семечками [Энержи] |
80
|
216 | 7.6 | 5.2 | 33.2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
90
|
178.2 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 538 | 484 | 36 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 104 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 23.01.2021 |
340
|
77.2 | 2.4 | 1.7 | 12.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
185
|
249.8 | 5.4 | 6.5 | 42.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
152
|
308.6 | 46.3 | 12.4 | 0 |
| Итого | 677 | 635 | 54 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
2
|
280 | 16 | 14 | 26 |
| Итого | 700 | 280 | 16 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Кексик постный с маком |
90
|
244.1 | 7.4 | 5.9 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 521 | 42 | 19 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
66
|
31.7 | 0.4 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 306 | 144 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3452 | 2325 | 161 | 81 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Ана-на
09.11.2021 11:00
Все проблемы со школой сына отошли далеко-далеко, когда после обеда
нам позвонили сказать, что не стало нашей Бабушки. Прабабушки наших
детей. Организм не справился с ковидом. Она задыхалась долго,
жаловалась, что дышать все сложнее и последние часы просто
спрашивала, когда уже наступит конец. В больнице была и моя
свекровь. Они в одной палате, с ковидом все: свекровь, свекр и была
бабушка. Это был самый светлый человек, которого я знала. Самый!
Такая кладезь мудрости, рассудительности, доброты. Для бабушки не
было чужих детей и своих - все были свои. Мы вошли в семью и сразу
же стали ее частью по-настоящему. Знаете, это не просто ушёл
человек - это ушёл «Хранитель рода», старейшина :) Я не могу
передать, как мне больно. Бабушка в 88 лет была для меня гарантом,
что мы все и родители и дети доживем до глубокой старости в ясном
уме, твёрдой памяти, с чувством юмора и любовью к людям. Теперь для
меня все бабушкины рецепты обрели совсем другую значимость, другую
ценность; истории, советы,… Бабушка готовилась к каждому празднику
заранее, продукты закупались вовремя, блюда готовились
определённые. Это была незыблемая традиция семьи. Бабушка, пока
хорошо видела, навязала нам всем тёплые носки. Разноцветные, в
полосочку,.. Мы ещё смеялись, что мальчикам всех размеров - до
армии ))) Мой сын сказал, что если бы он вчера знал, что прабабушки
сегодня не станет, он бы с ней весь вечер накануне разговаривал.
Если бы мы знали, что будет завтра…
Может быть кто-то знает действенное средство от очень больших мешков под глазами? У меня через пару часов важная встреча по работе.
Может быть кто-то знает действенное средство от очень больших мешков под глазами? У меня через пару часов важная встреча по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
190
|
129.2 | 9.5 | 6.1 | 6.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 579 | 175 | 12 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 23.01.2021 |
340
|
77.2 | 2.4 | 1.7 | 12.9 |
| Тушеные опята с луком 6.11.21 |
220
|
101.6 | 8.1 | 5.3 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Конфеты мои |
16
|
95.9 | 1.5 | 9.2 | 1.5 |
| Итого | 995 | 372 | 14 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 23.01.2021 |
380
|
86.3 | 2.7 | 1.9 | 14.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
182
|
245.7 | 5.3 | 6.4 | 41.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
161
|
109.5 | 8.1 | 5.2 | 5.6 |
| Итого | 723 | 441 | 16 | 13 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 53 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
195
|
395.8 | 59.4 | 15.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подушечки с корицей |
100
|
419 | 5.5 | 10.1 | 74.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1095 | 822 | 64 | 26 | 76 |
| Итого за день | 3845 | 1823 | 107 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Ана-на
08.11.2021 01:04
Похудение еле ползёт, но пока веду дневник - надежда есть. Завтра
начинается серьезная глава в нашей с сыном жизни - время показать,
что у него есть мама, которая всегда рядом. Проблемы в классе
начинают набирать обороты. К этому проблемы в учебе. А я боюсь. Как
ребёнок. Боюсь, что не смогу защитить и отстоять. Самой хочется к
маме. Она бы разорвала и за меня и за внука. Но, к счастью, Бабушка
наша далеко и пора мне стать взрослой по-настоящему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная /завтрак 9.9.2020 |
220
|
109.1 | 4 | 1.3 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 630 | 149 | 6 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 450 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 23.01.2021 |
330
|
74.9 | 2.3 | 1.7 | 12.5 |
| Тушеные опята с луком 6.11.21 |
320
|
147.8 | 11.8 | 7.7 | 8 |
| Итого | 650 | 222 | 14 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 290 | 5 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста |
120
|
32.4 | 2.4 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
7
|
12.2 | 1 | 0.9 | 0.1 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
57
|
77 | 1.7 | 2 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
78
|
117.8 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 399 | 434 | 49 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Конфеты мои |
5
|
30 | 0.5 | 2.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 353 | 96 | 5 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3387 | 1221 | 81 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ана-на
07.11.2021 11:41
Есть вопрос знатокам: если приготовить домашние конфеты с
эритритом, то какая пропорция? Всего три ингредиента: какао масса,
какао масло и эритрит.
Когда-то был рецепт по-моему Марины, но найти не могу.
Когда-то был рецепт по-моему Марины, но найти не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Баранки простые |
11
|
34.2 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 568 | 272 | 13 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 481 | 105 | 7 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной супчик |
514
|
104.3 | 2.6 | 4.1 | 13.9 |
| Свекла тёртая |
160
|
103.5 | 2.6 | 4.2 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
40
|
104 | 3.4 | 1 | 19.7 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
90
|
178.2 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 1573 | 661 | 36 | 23 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные опята с луком 6.11.21 |
314
|
145.1 | 11.6 | 7.5 | 7.9 |
| Итого | 314 | 145 | 11 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 420 | 40 | 2 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
90
|
43.2 | 0.5 | 0.5 | 8.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 122 | 6 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3964 | 1354 | 76 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
06.11.2021 08:43
Всю неделю я жила мыслями о пятничном подписании контракта. Во
вторник оказалось, что контракта два. Оба в пятницу и оба меня
очень напрягали. В четверг подготовилась - купила килограмм
пломбира. Думала, что вечер пятницы не настанет никогда. И вот я в
поезде. Пятница. Вечер. :)
Выставлю пару фотографий обычной Праги. Ничего не выбирала, просто щёлкала по пути в офис.
Выставлю пару фотографий обычной Праги. Ничего не выбирала, просто щёлкала по пути в офис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 503 | 152 | 9 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 554 | 187 | 7 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
70
|
175 | 14.7 | 12.5 | 0 |
| Савойская капуста |
71
|
19.2 | 1.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
10
|
15.4 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Овощной супчик 4/6/20 |
333
|
58.6 | 1.3 | 2 | 9 |
| Редис |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 907 | 326 | 21 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Свекла тёртая |
190
|
122.9 | 3 | 4.9 | 14.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 386 | 344 | 23 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
117
|
271.4 | 4.3 | 17.6 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 517 | 275 | 4 | 17 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 108 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3283 | 1367 | 69 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Ана-на
05.11.2021 00:10
Впервые савойская капуста была вкусной. Сколько раз покупали,
всегда выбрасывали. А с яйцом было нежно. Теперь савойская капуста
мой друг :) вот бы ещё с брюссельской подружиться.
Четверги у нас в сауне женский день. Решила ходить регулярно. Восторг и песня! Обтиралась льдом, обливалась ледяной водой, окуналась в бассейн на улице, маски, скрабы, релакс. Какие есть варианты кроме мёда с солью для скраба?
Четверги у нас в сауне женский день. Решила ходить регулярно. Восторг и песня! Обтиралась льдом, обливалась ледяной водой, окуналась в бассейн на улице, маски, скрабы, релакс. Какие есть варианты кроме мёда с солью для скраба?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
148
|
100.6 | 7.4 | 4.7 | 5.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 552 | 178 | 11 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Баранки простые |
12
|
37.3 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 230 | 4 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик 4/6/20 |
250
|
44 | 1 | 1.5 | 6.8 |
| Свекла тёртая |
166
|
107.4 | 2.7 | 4.3 | 12.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Редис |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 906 | 250 | 7 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
141
|
83.2 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
221
|
150.3 | 11.1 | 7.1 | 7.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 668 | 305 | 19 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
187
|
467.5 | 39.3 | 33.3 | 0 |
| Савойская капуста |
131
|
35.4 | 2.6 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
21
|
32.3 | 2.2 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 339 | 535 | 44 | 35 | 4 |
| Итого за день | 3838 | 1549 | 87 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
25.10.2021 20:53
В12 - 1110% А - 1178% Ещё бы D и йод и вообще красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 439 | 317 | 28 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Сметана 40% жирности |
60
|
228.6 | 1.4 | 24 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 435 | 462 | 9 | 27 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Мандарин |
238
|
90.4 | 1.9 | 0.5 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Пирожное с молочным кремом |
55
|
72.9 | 3.1 | 1.9 | 10.7 |
| Итого | 844 | 488 | 25 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
160
|
264 | 41.6 | 7 | 6 |
| Шпинат, вареный, с солью |
220
|
50.6 | 6.5 | 0.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 795 | 358 | 48 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2583 | 1653 | 111 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ана-на
25.10.2021 10:13
Все бы было хорошо, если бы не один кусочек бургера. Муж купил себе
«самурай» бургер. Кто ж знал, что в нем Чили перчик нарезан. Всего
на бургер было три, все три попались мне в одном злосчастном
кусочке. Дернуло меня попробовать, …Потом мне было все равно чем
заедать и запивать. Это было очень жестоко! А ведь изначально
планировала себе позволить лишь вишневый пунш :) На фото праздник
Хэллоуин или чешский «дынёбрани», там все и произошло ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 494 | 445 | 27 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная |
150
|
440 | 36.2 | 32 | 2.1 |
| Итого | 150 | 440 | 36 | 32 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Праздники 2020 |
500
|
1499 | 15.5 | 85 | 126.5 |
| Итого | 500 | 1499 | 15 | 85 | 126 |
| Итого за день | 1144 | 2384 | 79 | 144 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
