Ана-на
19.04.2020 08:41
Со Светлым праздником Пасхи!
Не умею я «недокушать». Ну и на том что есть - спасибо 😊
Не умею я «недокушать». Ну и на том что есть - спасибо 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина (индейка) |
43
|
43 | 8.6 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
71
|
184.6 | 6.1 | 1.7 | 34.9 |
| Растительный маргарин |
9
|
35.8 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый порошок |
15
|
76.4 | 0.5 | 4.1 | 9.5 |
| Итого | 438 | 345 | 15 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 120 | 76 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куличи веганские |
50
|
126.9 | 2.3 | 2.3 | 24.5 |
| Печенье монастырское |
6
|
28.6 | 0.4 | 1.3 | 3.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 559 | 296 | 5 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки с Говядиной [Дым Дымыч] |
90
|
256.5 | 9.9 | 22.5 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 279 | 11 | 22 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в собственном соку |
160
|
380.8 | 30.4 | 28.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко |
70
|
9.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 530 | 396 | 30 | 29 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
15
|
25 | 3.7 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 71 | 4 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3198 | 1465 | 68 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
18.04.2020 00:28
Эту неделю хочется вычеркнуть из похудения. Хоть бери и спать в
четыре дня иди, потому что с девяти начинается чревоугодие. Ладно
не похудею, хоть бы не набирать. :( а может мытьё окон, уборка, и
этот карантин так выматывают, что это типа нагрузка большая? В
общем, фиг его знает. Пережор так пережор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Кокосовое молоко |
45
|
6.3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 442 | 220 | 4 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье монастырское |
18
|
85.8 | 1.1 | 3.9 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
45
|
6.3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 96 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Ветчина куриная |
100
|
102 | 21 | 1.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 363 | 399 | 27 | 12 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье монастырское |
40
|
190.6 | 2.4 | 8.6 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 640 | 202 | 2 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с кукурузой |
100
|
63 | 1.7 | 2.2 | 8.4 |
| Ветчина куриная |
55
|
56.1 | 11.5 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 155 | 119 | 13 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
2
|
10 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Сардельки с Говядиной [Дым Дымыч] |
200
|
570 | 22 | 50 | 8 |
| Итого | 542 | 823 | 30 | 71 | 14 |
| Итого за день | 2855 | 1860 | 79 | 108 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
17.04.2020 14:43
В этом году я снова расширила границы - веган куличи и вкуснейшие
постные печенья с глазурью - очередная моя победа! С наступающим
праздником всех, кто празднует. 
1
10
Ана-на
16.04.2020 21:32
Сегодня мечтала о столовой ложке САХАРА! Просто хотелось сахара!
Простого сахара. Вчера был срыв, наелась куличей на 800 ккал,
обычно после такого пару дней отпускает. На нет, не тут то было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржики |
84
|
225.2 | 6.2 | 5.3 | 37.8 |
| Ветчина куриная |
50
|
51 | 10.5 | 0.8 | 0.5 |
| Растительный маргарин |
5
|
19.9 | 0 | 2.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 449 | 309 | 17 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
68
|
50.3 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 522 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молодая капуста (все примерно) |
150
|
135.6 | 3.2 | 10.5 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 350 | 405 | 26 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
130
|
96.2 | 0.6 | 0.1 | 24.2 |
| Итого | 580 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Молодая капуста (все примерно) |
30
|
27.1 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
114
|
196.2 | 22.6 | 11.7 | 0.1 |
| Итого | 174 | 245 | 23 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос Кубики Цукаты [Фрунат] |
24
|
110.4 | 0.5 | 5.3 | 15.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 356 | 180 | 1 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2746 | 1335 | 70 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
15.04.2020 22:53
Весь день в п@@у!!! 250 грамм кулича к чаю в 21.30. Коза я
(( снова срыв...
(( снова срыв...
2
33
Ана-на
15.04.2020 22:18
Атас! Живот становится все мягче и мягче. Почему?? Это кошмар. Был
побольше живот, был более упругий. А сейчас - кисель киселем (((
похудела в среднем на два килограмма за месяц. Занимаюсь через
день. Качаю пресс, ноги, ягодицы, руки. Все крепенькое, а живот вот
ужас просто!
Ана-на
15.04.2020 20:48
Привыкла я завтракать в пол девятого. Сегодня встали ну очень рано,
детей накормила, заигрались. Думаю, позавтракаю. В тишине и
спокойствие. Ага... прискакал младший, затребовал моего завтрака.
Ох как же мне это не нравится. У меня же взвешено. Да ладно,
скушает немного. Набрал он в рот моего булгура и смачно так чихнул!
Схватила пылесос, скорее, пока все не разбросал.. Старшенький в это
время решил рисунок получше разглядеть на чашке моей... Пол чашки
кофе на столе, на стуле, на полу. Почему пол чашки кофе залило пол
столовой?? .. позавтракала. ))) и вообще сегодня был повышенный
интерес к моей скромной персоне: детей у меня всего двое, а с
каждой последующей неделей карантина кажется, что их уже, как
минимум, четверо!
И тренировочка на 45 минут силовая 💪🏻
И тренировочка на 45 минут силовая 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко |
200
|
28 | 0.2 | 2.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 182 | 4 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
108
|
61.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 473 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина куриная |
60
|
61.2 | 12.6 | 0.9 | 0.6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
51
|
87.8 | 10.1 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 361 | 335 | 29 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржики |
78
|
209.1 | 5.8 | 4.9 | 35.1 |
| Ветчина куриная |
40
|
40.8 | 8.4 | 0.6 | 0.4 |
| Растительный маргарин |
15
|
59.7 | 0.1 | 6.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 337 | 316 | 14 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Кокосовое молоко |
130
|
18.2 | 0.1 | 1.6 | 0 |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 435 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
124
|
213.4 | 24.6 | 12.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 392 | 382 | 29 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3721 | 1327 | 79 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
