Ана-на
02.05.2020 09:31
Последний приём пищи - чай с подслащенным кокосом был в 00.10. Дело
в том, что ложимся мы, бывает, около часа ночи, а то и в три можем.
Вот такая особенность моего совенка. Сын - типичная сова. Вот уже
больше недели он отрубается в семь вечера и спит до девяти. Причём,
мы можем играть, гулять, читать, рисовать и в какой-то момент он
просто кладет и голову и всё. Вчера уснул под рёв пылесоса. Зато
потом он бодр и весел часов до двух-трёх ночи. Утром спит хорошо до
шести. Потом классическая истерика на двадцать минут и снова
крепкий здоровый сон часов до девяти. Ну а в семь между этим
просыпается школьник и начинается круговорот домашних дел в
перемешку со школьным обучением. Так что ночной чай с чем-то это не
прихоть - это необходимость. Уже стараюсь минимализировать ущерб:
раньше печенье - сейчас слива, персик, кокос. Это уже успех для
меня лично :) А ещё для меня открытие, что свиная рулька такая
сравнительно некалорийная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовый напиток |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Овсяная каша |
243
|
197.1 | 6.8 | 4.6 | 31.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 672 | 319 | 9 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
95
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Свиная рулька копченая |
74
|
140.6 | 11.8 | 10.4 | 0 |
| Суп пшенный |
490
|
100.4 | 3.4 | 1 | 20.1 |
| Итого | 773 | 290 | 18 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый напиток |
160
|
22.4 | 0.2 | 1.9 | 0 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
4
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 164 | 38 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная рулька копченая |
98
|
186.2 | 15.7 | 13.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
41
|
106.6 | 3.5 | 1 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 425 | 23 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Свиная рулька копченая |
82
|
155.8 | 13.1 | 11.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
61
|
35.4 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 205 | 212 | 15 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
9
|
45.1 | 0.3 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 309 | 48 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2779 | 1407 | 67 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
01.05.2020 01:01
Сложный день какой-то. Валюсь с ног, а спать ещё очень нескоро..
Никак не могла наесться вечером и дело не в чувстве голода, может
усталость и недосып? Ем и вроде отпускает, собираюсь силами и ещё
что-то делаю. Через пол часа снова бы поела. И ем. Устала я от
карантина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Овсяная каша |
290
|
196.9 | 6.1 | 6.1 | 28.7 |
| Итого | 830 | 215 | 6 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персиковый пирожок |
147
|
400.3 | 6.2 | 11.3 | 68.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 404 | 6 | 11 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
148
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
52
|
41.1 | 8.7 | 0.2 | 1.1 |
| Свекла с кукурузой |
162
|
97.8 | 2.8 | 3.2 | 13 |
| Итого | 367 | 168 | 12 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 136 | 1 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Свекла с кукурузой |
131
|
79.1 | 2.2 | 2.6 | 10.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
40
|
31.6 | 6.7 | 0.2 | 0.9 |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
110
|
69.3 | 0.4 | 0.1 | 16.9 |
| Итого | 283 | 190 | 9 | 3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
22
|
17.4 | 3.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 44 | 119 | 7 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
44
|
32.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Ветчина свиная |
31
|
31.3 | 6.1 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 475 | 67 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3446 | 1303 | 50 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
30.04.2020 13:13
У меня упадническо-пессимистичный период. Не верю я в похудение с
уменьшением калорий. Стараюсь не доедать, а вес все вокруг 68
топчется. Хоть бы уже до 66 опустился.. И совсем себе все урезать
тоже не хочу. Ну какой толк отказаться от всего мучного, картошки,
риса, похудеть, а потом начать снова кушать и опять расти.
Ана-на
30.04.2020 12:28
Дорогие огородники, что садите? У нас только елочный садик пока ))
Много не поешь. И лук в рассаде на окне. А! Ещё помидоры тоже в
виде рассады. Я в жизни не посадила ничего на нормальную грядку.
Далека очень, но пока мы на даче, посадила бы все!
Как садить картошку? Два кустика для интереса. Ещё баклажаны и кабачки интересны. Правда, что тыквы надо чуть ли не самим палочкой какой-то там опылять??? Или моя свекровь перепутала что-то? И ещё арбузы, рассада есть - четыре травинки. Все говорят: не надейся! А я к вам за советами! Текста много, но я верю
Как садить картошку? Два кустика для интереса. Ещё баклажаны и кабачки интересны. Правда, что тыквы надо чуть ли не самим палочкой какой-то там опылять??? Или моя свекровь перепутала что-то? И ещё арбузы, рассада есть - четыре травинки. Все говорят: не надейся! А я к вам за советами! Текста много, но я верю
Ана-на
29.04.2020 22:37
Слегка переборчик из-за слив получился. Но лучше вечером сливы, чем
ночью персиковый пирог :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
148
|
192.4 | 4 | 0.4 | 41.1 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
120
|
16.8 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 292 | 6 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 660 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Сельдерей (корень) |
23
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 627 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
170
|
292.6 | 33.7 | 17.4 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
135
|
97.6 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Маринованные огурцы |
95
|
26.6 | 0.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 407 | 468 | 36 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Clearspring] |
16
|
60.8 | 1.2 | 0.5 | 12.9 |
| Растительный маргарин |
8
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Ветчина свиная |
62
|
62.6 | 12.2 | 1.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 356 | 166 | 13 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Сарделек свиные |
25
|
57 | 2.5 | 3.5 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 587 | 242 | 24 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Слива в Легком Сиропе [Золотая Долина] |
90
|
55.8 | 0.3 | 0 | 18.9 |
| Итого | 141 | 112 | 10 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4022 | 1381 | 93 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ана-на
29.04.2020 22:17
UPD: взвесила готовый, правда ещё тёплый. Ингредиенты 724
Готовый:689. Итог: 272 ккал на 100 грамм. Все хорошо. Иногда можно,
главное, спокойно и не ругать себя после
Пеку пирожок с персиками постный отсюда. А вот комментарии прочитала уже пост-фактум. Оказывается, девушка не удосужилась взвесить готовое блюдо и калорий там в два раза больше получается. Надо было обратить внимание, когда прочитала, что фото из интернета!
Надеюсь, будет хоть вкусный. Жалко. По калорийности на 350ккал выходит 100 грамм. 
Пеку пирожок с персиками постный отсюда. А вот комментарии прочитала уже пост-фактум. Оказывается, девушка не удосужилась взвесить готовое блюдо и калорий там в два раза больше получается. Надо было обратить внимание, когда прочитала, что фото из интернета!
Надеюсь, будет хоть вкусный. Жалко. По калорийности на 350ккал выходит 100 грамм.
3
9
Ана-на
29.04.2020 09:28
Совершенно случайно обнаружила в Таблицах КБЖУ такой раздел.
Интересно стало, этим вообще кто-то пользовался? Я думаю, что вещь
неплохая, хотя как пользоваться не представляю себе
Ана-на
29.04.2020 00:37
Это вообще реально??!!
Микронутриенты из простой пищи возможно насобирать хотя бы до 90? Если без рыбы? У меня получилось 1 раз до 75 дотянуть, вот это я была горда собой! И сегодня 74. Кто-то скажет: всего-то? А я скажу: огого!!
Микронутриенты из простой пищи возможно насобирать хотя бы до 90? Если без рыбы? У меня получилось 1 раз до 75 дотянуть, вот это я была горда собой! И сегодня 74. Кто-то скажет: всего-то? А я скажу: огого!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
300
|
264 | 9 | 5.1 | 45 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 604 | 378 | 12 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 603 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса] |
100
|
157 | 2.4 | 5.6 | 24.2 |
| Морской черт, приготовленный на жару |
85
|
82.5 | 15.8 | 1.7 | 0 |
| Маринованные огурцы |
46
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
66.6 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
5
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 486 | 331 | 27 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 57 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
110
|
183.7 | 26.9 | 7.2 | 1 |
| Сельдерей, корень, вареный, без соли |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей (корень) |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 334 | 344 | 29 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1191 | 70 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
27.04.2020 22:15
Не хотелось пить, а хотелось ЕСТЬ! Просто кушать. Весь день. Может
от того, что ночью два с половиной часа не спала с младшеньким, а
может просто не знаю почему... в наказание прыгала на скакалке
(чуть Богу душу не отдала!) и в саду работала. А да! И ещё! Решила
не взвешиваться каждый день. Только стресс и нервы. Встала сегодня
на весы, снова +. На детей накричала, на мужа наругалась и никто
понять не мог, в чем дело вообще. А у меня +400 грамм, хотя
держалась. И это демотивация для меня. Все. Следующее взвешивание в
воскресенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный маргарин |
12
|
47.8 | 0.1 | 5.4 | 0.1 |
| Ветчина свиная |
65
|
65.7 | 12.8 | 1.3 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
81
|
210.6 | 7 | 1.9 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 558 | 344 | 20 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 787 | 137 | 2 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик постный |
27
|
87.8 | 1.5 | 3.3 | 13.1 |
| Итого | 27 | 87 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти BARILLA |
140
|
173.2 | 6 | 0.7 | 33.3 |
| Свиной Гуляш [Глобус] |
100
|
226 | 16 | 18 | 0 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 360 | 423 | 23 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Зелёный Чай Classic [Lipton] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный тостовый |
40
|
104 | 3.4 | 1 | 19.7 |
| Паштет печеночный |
35
|
76.6 | 6.3 | 5 | 1.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 77 | 183 | 9 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
80
|
175 | 14.4 | 11.4 | 3.8 |
| Ветчина свиная |
62
|
62.6 | 12.2 | 1.2 | 0.6 |
| Растительный маргарин |
12
|
47.8 | 0.1 | 5.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
35
|
91 | 3 | 0.8 | 17.2 |
| Итого | 189 | 376 | 29 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 117 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1760 | 93 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ана-на
27.04.2020 00:08
Моим парням понравилась зумба ))) Танцуем вместе, правда, ну совсем
не так, как показывают на экране. Там я не вижу толком и не успеваю
от слова совсем. Так что записывать в тренировки не хочу, это так -
для настроения.
Сегодня пробежала аж 1 км, тысяча шагов... не мое это.
А в остальном - рыбой я не наедаюсь, хочется хлеба с колбасой сырокопченой и пива с чипсами, можно без пива. Вот
Сегодня пробежала аж 1 км, тысяча шагов... не мое это.
А в остальном - рыбой я не наедаюсь, хочется хлеба с колбасой сырокопченой и пива с чипсами, можно без пива. Вот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на воде |
250
|
200 | 6.3 | 0.5 | 42 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
300
|
42 | 0.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 770 | 246 | 6 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Малаховская Лесные Ягоды [Лидер] |
300
|
60 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 300 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
76
|
63.1 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Морской черт, приготовленный на жару |
65
|
63.1 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 928 | 260 | 17 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржики |
75
|
201.1 | 5.6 | 4.7 | 33.8 |
| Редис |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Паштет печеночный |
100
|
218.8 | 18 | 14.2 | 4.7 |
| Итого | 280 | 440 | 24 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Шея [Окей] |
140
|
404.6 | 22.1 | 35.1 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 638 | 424 | 22 | 35 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 320 | 18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1500 | 74 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
