Блог Ана-на

Ана-на

11.10.2023 06:59

Дневник питания за 10.10.2023

Голодно и холодно. Никак не могла наесться целый день. Постоянно хотелось яблок, меда и орехов. Орехи лень чистить, мед на даче, вот яблоки есть. В этот раз очень легко прошел ПМС. Обычно это боли за две недели до и жор. В этот раз ни того, ни особо другого. К счастью. Это все из-за очень активной беготни по дому.
Завтра идем в школу. Сама напросилась. Нужно разобраться, как быть дальше. Прошел первый месяц в новой школе, а ребенок уже нахватал двоек за повторение прошлогодней программы. Причем за тесты, по которым у него отличные оценки, в электронном журнале отмечены не правильно. На бумаге 1, в журнале 2 (тут 1 = 5 российской). А когда рядом 4, то это достаточно значимо. В домашнем задании англичанка исправила men на mans, то же самое с woman. Англичанка она же ассистент учителя и постоянно все исправляет во всех предметах. Далеко не всегда правильно. Третья школа уже, так хочется не переживать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Варенье из малины	4	10.9	0	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	67	30.2	2	1	3.2
Итого	401	162	10	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	71	31.2	2	0.1	5.6
Рисовая бумага [Мука и макаронные изделия]	14	46.6	0.8	0	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Аджика	32	19	0.3	1.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	810	335	22	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	357	117.5	6.1	2.1	17.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Мамин кексик	13	37.3	0.8	0.4	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	633	190	9	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	192	159.4	5.6	8.6	14.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	72.8	5.9	5.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Итого	372	268	13	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Итого	288	135	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	148	199.8	5	7.4	28.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.4	4	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	646	373	20	17	31
Итого за день	3150	1465	76	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ана-на

05.10.2023 23:33

Дневник питания за 05.10.2023

Доброго времени суток 🌺 По питанию все в норме. Пришлось проявить силу воли разок, когда мои парни наслаждались шоколадом с миндалем. Сегодня я выдержала, но не уверена, что смогу повторить в следующий раз. 🤷‍♀️
Активность бытовая.
Голова забита одной мыслью: КАК научиться не бояться водить машину?! 😵‍💫 Если дорога широкая, пустая, прямая и ровная, то я хотя бы дышу за рулем… Сегодня ехала в горку, на меня налепился огромный грузовик и пыхтит из-за снижения скорости, а впереди - велосипедист. Муж нервно - да обгоняй уже! Я начинаю обгонять, а навстречу машина. К счастью все обошлось, НО это жутчайшее состояние! Впереди ещё ж/д переезд и резкий поворот был. Мне кажется, энергии я потратила ой как прилично… Живем мы в деревне, вожу детей в соседний ПГТ, а внутреннее ощущение, что еду по Праге с ее трамвайчиками и кучей полос во все стороны. Эх,…

Коллеги, дорогие, если еще есть учителя из Молдовы - с профессиональным праздником нас!!! Терпения, успехов и удовольствия от работы 🌺🥂👩‍🏫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	34	85	9.5	5	0
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Итого	337	137	12	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Tvaroh polotučny	150	129	15	5.3	5.3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	134.6	10	10	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	435	4.4	0	0	1.3
Итого	710	359	27	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	222	2.2	0	0	0.7
Итого	222	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	286	246	4.9	0.3	52.1
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	80	198.4	15	15.4	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	2	16.8	0	1.9	0
Аджика	72	42.7	0.7	2.7	4.2
Итого	440	503	20	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	151	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Яблоко	261	122.7	1	1	25.6
Итого	451	141	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик 4/6/20	320	56.3	1.3	1.9	8.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Итого	346	121	2	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Tvaroh polotučny	167	143.6	16.7	5.8	5.8
Варенье из Кизила [Мясновъ]	28	70	0	0	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	389	3.9	0	0	1.2
Итого	584	217	16	5	24
Итого за день	3090	1483	82	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

34

Ана-на

04.10.2023 23:04

Дневник питания за 04.10.2023

Доброго времени суток ❤️День прошел и слава Богу. Сегодня были с детьми у аллерголога. Отличная новость, что никаких изменений ни у кого нет. У старшего объем легких все те же 70%, оставляем под наблюдением. Младшему начинаем вводить молоко и яйцо в печеном виде в выпечке. Посмотрим, как будет реагировать. Уже понятно, что эти аллергии на 85% останутся уже насовсем. Какао и орехи не пробуем вообще.

Рисовая бумага - моя любовь! Сегодня купила очередную пачку, но еды было много другой, так что побалдею завтра.
И последнее: хочу кожуру от вареного картофеля и лимонные корочки. Поэтому утро началось с куска лимона, а на обед - запеченный картофель. Вроде полегчало, а к вечеру снова тоже самое. Завтра наварю килограмм картофеля и всю кожуру съем.🤦🏻‍♀️

П.с. Смотрите, каких красавцев нашла на утренней прогулке 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	107	72.8	5.4	3.4	3.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	63	28.4	1.9	0.9	3
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Итого	534	245	28	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	89	40.1	2.7	1.3	4.3
Итого	439	218	12	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	111	103.2	2.8	0.1	21
Сало (шпик свиной, без шкурки)	2	16.8	0	1.9	0
Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция	86	99.8	7	6.9	4.4
Итого	199	219	9	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	280	175	15	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Tvaroh polotučny	180	154.8	18	6.3	6.3
Варенье из кизила	24	61.3	0.1	0	15.3
Итого	204	216	18	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с картофелем 5.10.2023	293	207.4	16.7	5.6	22.3
Аджика	75	44.5	0.8	2.8	4.4
Итого	368	251	17	8	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	112	96	1	4	12
Итого за день	2136	1422	103	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ана-на

04.10.2023 00:10

Дневник питания за 03.10.2023

Всем доброго времени суток, сегодня день был достаточно активный, хотя на телефоне всего 222 шага. Утром традиционно зарядка. А потом беготня по дому, грунтовка стен, уборка мусора и все по ступенькам. Уверена, доктор Бубновский был бы мною доволен 🙃
Обед был обалденно вкусным! Сестренка моя все, что ест, заворачивает или в нори или в рисовую бумагу. И меня научила. А следом за мной уже мой муж. Начинка может быть абсолютно любой. Мажем водой, заворачиваем начинку и сразу съедаем. Местные вьетнамцы такие завитки обжаривают в добром количестве масла. Как же они их называют? Точно не спринг роллы, как-то иначе. Да и ладно.
В целом отличный день. К удивлению даже не голодный.
На фото - наш фронт работ на октябрь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	114	77.5	5.7	3.6	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Лимон	42	14.3	0.4	0	1.3
Итого	454	251	29	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	259	145.3	5.7	6.7	15.3
Рисовая Бумага [ВкусВилл]	14	48.6	0.5	0	11.6
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	20	44.8	5.5	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	11	2.6	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	20.8	1.7	1.5	0
Аджика по-Грузински [Верес]	78	40.6	0.8	0	9.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	478	469	23	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Вода	850	0	0	0	0
Итого	1005	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Аджика	35	20.8	0.4	1.3	2
Тофу ферментированный (fuyu)	96	111.4	8.6	7.7	4.2
Итого	246	277	13	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	61	59.8	2.2	0.2	12.2
Сардины каспийские в масле, консервы	58	129.3	9.3	10.3	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	41	84.5	9.1	5.1	0
Салат из пекинской капусты 2.10.23	155	100.1	1.7	8.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	715	377	22	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	92	69	0.7	0.1	17
Итого	92	69	0	0	17
Итого за день	2990	1517	88	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

02.10.2023 22:36

Дневник питания за 02.10.2023

Доброго времени суток, из пассивного наблюдателя я снова решила стать активным пользователем МЗР. На самом деле все куда проще - привезла весы кухонные, можно взвешивать.
Всю взрослую жизнь я была при росте 164 см 72 кг. Потом поправлялась во время беременностей и снова сбрасывала, но к своим 72 кг возвращалась неизменно. До этой осени. Сейчас на 74 кг и ниже ну никак. Нужно сбросить лишнее, иначе рискую обновлять полностью зимний гардероб. В общем ближайшие три месяца я тут, дальше, надеюсь тоже.
Из активности - зарядка и ходьба. Прошла не много, но эмоционально зарядилась по максимуму.
По питанию - целый день хотелось есть. Знаю по предыдущим похудениям, что 1400 калорий мне мало. Потом срывы. Пока фаза после КД немного легче, потом будет тяжко. Ладно, увидим. Всем добра и спокойствия 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Помидор (томат) желтый, сырые	94	14.1	0.9	0.2	2.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	54	151.2	14.9	9.2	1.7
Итого	348	176	16	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	399	4	0	0	1.2
Лимон	28	9.5	0.3	0	0.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	40	82.4	8.8	4.9	0
Мидии в Масле Холодного Копчения [Балтийский берег]	12	19.6	1.9	1.3	0
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]	10	4	0.1	0.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Итого	513	175	12	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	118	129.8	26	0.7	3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	84	57.1	4.2	2.7	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	44	19.8	1.3	0.7	2.1
Итого	391	228	31	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	154	150.9	5.5	0.6	30.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.4	5.1	4.5	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	82	55.8	4.1	2.6	2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Салат из пекинской капусты 2.10.23	175	113	1.9	9.6	4
Итого	442	439	16	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	881	159	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	149	58.6	1.3	0.1	12.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.4	4	3.6	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Салат из пекинской капусты 2.10.23	40	25.8	0.4	2.2	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	744	233	10	13	16
Итого за день	3319	1412	92	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Ана-на

04.05.2023 07:01

Дневник питания за 03.05.2023

Может от снижения количества шоколада начаться «ломка»? Неделю как стала считать калории и соотв. перестала злоупотреблять. Спустя неделю начала болеть голова и стала чувствоваться сильная усталость. Два дня просто невыносимо. Таблетки не действовали. Мучалась, мучалась и купила колу и шоколад. Звучит печально, но минут через 30-40 полегчало. Грустно, если это так.

Из приятного - вчерашняя дорога домой. Всю дорогу нас сопровождал этот красавец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	42	121	6.1	1.9	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	511	345	31	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик жареный, по 2-18	70	168.7	22.1	8.9	0.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Овощной супчик	300	60.9	1.5	2.4	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	402	28	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	254.6	19.2	19.3	0
Итого	399	377	21	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	111	113.8	1.9	9.2	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Арахисовая паста без соли	6	35.9	1.3	3.1	1
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	15	43.7	1.2	2.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	529	422	17	29	21
Итого за день	2249	1548	97	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Ана-на

03.05.2023 06:16

Дневник питания за 02.05.2023

Напрягает постоянно думать о том, сколько съела. И сколько ещё можно съесть. Не лежу на диване с пустой головой, постоянно что-то где-то делаю. Работы много, хлопот много, но несмотря ни на что фоном: похудею/ не похудею; похудею/прибавлю. И шоколадом себя побаловала, и разнообразие есть.
Энергии мало, настроение фиговое, спать хочу нон-стоп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	234	257	13	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Капуста квашеная, консервированная	26	4.9	0.2	0	0.4
Итого	380	432	34	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	6	32	0	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	188	184.2	6.8	0.8	37.6
Салат из капусты белокочанной	178	125.1	2.8	8.7	8.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.4	4	3.6	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	88	59.8	4.4	2.8	3.1
Кабачки припущенные по 1-216	171	66.7	1.2	3.1	8.6
Итого	644	485	19	18	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	51	171.9	9.7	14.5	0
Картофельное пюре (веган)	112	62.6	1.2	2	10
Баклажанная икра	39	27	0.6	1.7	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	602	265	11	18	13
Итого за день	1866	1473	78	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Ана-на

01.05.2023 23:52

Дневник питания за 01.05.2023

Какой чудесный день ❤️ Много солнышка, зелени и работы.
Завтра вставать в 4 и бегом на работу. Хорошо, что получилось набраться положительных эмоций и хорошенько отдохнуть.

Тортик был отчасти «современно-модным» #lactosefree #eggfree Правда мука и сахар все же были. Оказался очень вкусным и самое чудесное!!!!!!! - подошел моему сынуле. Ничего не чесалось, не опухло и не отекло! 😃

Всем хорошего дня и ура МЗР 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	142	63.9	4.3	2.1	6.8
Итого	975	324	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	59	20.1	0.5	0.1	1.8
Итого	359	20	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной	201	141.3	3.2	9.8	9.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Итого	234	189	3	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	220	72.4	3.7	1.3	11
Кабачки припущенные по 1-216	296	115.4	2.1	5.3	14.8
Горчица	2	2.6	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	522	215	6	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон с малиной - веган	124	173.4	2.5	4.1	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	466	204	4	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Баклажанная икра	73	50.6	1.2	3.2	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	260	279	8	10	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	331	420.4	8.9	14.9	61.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	751	424	8	14	62
Итого за день	3567	1657	50	64	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

01.05.2023 00:25

Дневник питания за 30.04.2023

День в целом неплохой по питанию и совсем никакой по физ.нагрузке. Мало шагов и не было зарядки. Хочется яиц. Вареных/жареных - любых. Но их нет. Ещё хочется черного хлеба. Его тоже нет. И тортика хочется. С орехами. И в кино. И в сауну. Такие простые желания, а исполнить невозможно. Разве это правильно?

В нашей деревне поставили «майку». Это такая елочка в лентах и венок под ней. Весна пришла :)

В честь этого в деревне гулянье. Но я туда ни ногой. Иначе бы сардельки и пива мне не избежать. Ещё некоторые местные ребята все меня пытаются чарочкой угостить. Но так как я вообще не пью, поняла, что лучше и не ходить не местные посиделки. Уважаю себя :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные хлопья "геркулес"	21	73.9	2.6	1.3	13
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	132	59.4	4	2	6.3
Итого	790	333	18	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	310	102	5.3	1.9	15.5
Плов с Уткой [Братья Караваевы]	112	161.3	9.7	7.3	14.2
Баклажанная икра	80	55.4	1.3	3.5	4.6
Кабачки припущенные по 1-216	132	51.5	0.9	2.4	6.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	643	417	17	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Лимон	54	18.4	0.5	0.1	1.6
Итого	396	219	5	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	290	95.4	4.9	1.7	14.5
Плов с Уткой [Братья Караваевы]	93	133.9	8.1	6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	803	233	13	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	122	78.6	3.2	0.9	14.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Баклажанная икра	86	59.6	1.4	3.8	5
Итого	298	295	17	15	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Итого	490	4	0	0	1
Итого за день	3420	1503	72	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

30.04.2023 01:50

Дневник питания за 29.04.2023

Какой-то такой бестолковый день! Пол дня - уборка, хорошо. Но остальные пол дня - пустая трата времени. Книжка, сон. А ведь можно было ещё столько успеть. По питанию тоже ерунда. И физ.активности 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	212	222.6	5.1	8.5	31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Итого	593	262	7	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Петрушка (корень)	36	18.4	0.5	0.2	3.6
Итого	145	56	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанная икра	400	277.2	6.4	17.6	23.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из капусты белокочанной	82	57.6	1.3	4	4
Итого	582	432	11	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	7	32.6	1.1	3.1	0
Итого	76	227	4	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Уткой [Братья Караваевы]	192	276.5	16.7	12.5	24.4
Лимон	54	18.4	0.5	0.1	1.6
Сок яблочный	130	59.8	0.7	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	686	357	17	12	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	690	6.9	0	0	2.1
Утка отварная, по 2-6	41	157.9	7.4	14.2	0
Итого	731	164	7	14	2
Итого за день	2813	1501	51	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1