Ана-на
29.04.2023 14:32
Отвратительно готовят у нас на работе! Обеды носить с собой я не
могу и не хочу. Поварихи у нас противные и обсуждают всех и каждого
без повода, а если ещё и повод дать. На это мне нервов не
хватит.
В общем по состоянию - усталость и раздражительность. Опять обычное состояние - хочу всяких вкуснях, но ещё в силах сдерживаться. Интересно, когда будет срыв?
Ещё неделю назад было много энергии и хотелось постоянно ходить - быстро и активно.
Сегодня все поменялось на 180 градусов.
Может так действовать снижение калорийности?
Фото с прогулки неделю назад. В воскресенье будет свежее 💪
В общем по состоянию - усталость и раздражительность. Опять обычное состояние - хочу всяких вкуснях, но ещё в силах сдерживаться. Интересно, когда будет срыв?
Ещё неделю назад было много энергии и хотелось постоянно ходить - быстро и активно.
Сегодня все поменялось на 180 градусов.
Может так действовать снижение калорийности?
Фото с прогулки неделю назад. В воскресенье будет свежее 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
59
|
64.9 | 13 | 0.4 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
89
|
60.5 | 4.5 | 2.8 | 3.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
61
|
27.5 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 454 | 199 | 19 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
40
|
84.4 | 11.2 | 4.1 | 0 |
| Суп гороховый |
250
|
81 | 4.8 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 540 | 410 | 24 | 5 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
243
|
182.3 | 4.9 | 1 | 38.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной |
143
|
100.5 | 2.3 | 7 | 7 |
| Итого | 406 | 408 | 7 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
48
|
288.5 | 9.9 | 25.4 | 5 |
| Итого | 60 | 355 | 13 | 31 | 5 |
| Итого за день | 2210 | 1373 | 65 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Ана-на
28.04.2023 07:58
Показала сегодня программу МЗР коллеге по работе. Конечно, она меня
стала убеждать, что подсчет калорий не работает. Вернее работает,
но только временно. Похудеть с подсчетом невозможно. Вот похудеешь,
а потом все обратно вернётся.
Как же она права. Вот перестанешь считать, количество и качество еды поменяется и привет килограммам снова. Только так абсолютно со всем будет. Не стала я ее переубеждать. Незачем терять время, тратить энергию и портить отношения.
Как же она права. Вот перестанешь считать, количество и качество еды поменяется и привет килограммам снова. Только так абсолютно со всем будет. Не стала я ее переубеждать. Незачем терять время, тратить энергию и портить отношения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
85
|
57.8 | 4.3 | 2.7 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 615 | 274 | 36 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
80
|
67.2 | 16.3 | 0.2 | 0 |
| Суп на бульоне |
250
|
140.3 | 5.5 | 6.5 | 14.8 |
| Итого | 580 | 395 | 27 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
168
|
57.1 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
189
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1243 | 370 | 17 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной |
171
|
120.2 | 2.7 | 8.4 | 8.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.2 | 3.6 | 3.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 378 | 389 | 9 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2828 | 1501 | 93 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Ана-на
27.04.2023 15:06
Почему-то я считала капусту - источником клетчатки. А теперь в
замешательстве. Интересно, какие есть варианты, кроме бобовых и
клетчатки отдельно.
К нам наконец пришла весна. До этого было постоянно очень холодно и
дождливо. Магнолии, сакуры, плодовые деревья в цвету. И рассветы.
Восхитительные рассветы под пение птиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
85
|
68.2 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 622 | 346 | 33 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гуляш [ВкусВилл] |
300
|
120 | 7.5 | 5.7 | 9.9 |
| Плов со свининой |
300
|
433.5 | 25.2 | 10.5 | 59.4 |
| Итого | 600 | 553 | 32 | 16 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 670 | 271 | 14 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 279 | 317 | 14 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2171 | 1488 | 95 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ана-на
26.04.2023 06:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
220
|
239.8 | 6.2 | 7.5 | 37 |
| Итого | 926 | 283 | 9 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 161 | 48 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
300
|
168.3 | 6.6 | 7.8 | 17.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Свекла, консервированная |
30
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 482 | 23 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
171
|
47.9 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 342 | 394 | 23 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
45
|
232.3 | 5.2 | 13.4 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 685 | 238 | 5 | 13 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 53 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3267 | 1465 | 65 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ана-на
25.04.2023 09:04
Вот уже который десяток возвращаюсь к своим 72 кг. (Было 66, потом
75) Но впервые это не страшная цифра, а вполне нормальная. За
последнее время многое поменялось в моем принятии себя. При том же
весе, тех же параметрах, я начала видеть себя красивой. Я себе
нравлюсь. Кажется такое состояние впервые в жизни.
Такой «бодипозитив» в адекватном понимании.
С сегодняшнего дня начинаю участвовать в марафоне Леси. Все же в последнее время было много мучного и шоколада. Разрешила себе временно, как отдых от стресса на работе. Но стресс ослабел, а количество пустой еды осталось прежним.
Берусь за рацион и хочу повысить физ.активность. Удачи мне 🍀
П.С. Обеды на работе. Конечно, ничего не взвешиваю, все цифры «с потолка».
Такой «бодипозитив» в адекватном понимании.
С сегодняшнего дня начинаю участвовать в марафоне Леси. Все же в последнее время было много мучного и шоколада. Разрешила себе временно, как отдых от стресса на работе. Но стресс ослабел, а количество пустой еды осталось прежним.
Берусь за рацион и хочу повысить физ.активность. Удачи мне 🍀
П.С. Обеды на работе. Конечно, ничего не взвешиваю, все цифры «с потолка».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
16
|
82.6 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 266 | 28 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Суп на бульоне |
250
|
140.3 | 5.5 | 6.5 | 14.8 |
| Итого | 585 | 624 | 18 | 20 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Редис |
179
|
35.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус винный, красный |
6
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
324
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 761 | 365 | 20 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
45
|
106.2 | 6.8 | 8.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 779 | 240 | 10 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2566 | 1497 | 77 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ана-на
28.10.2022 23:51
Давно я не заходила, кажется с августа. Много всего произошло, не
думала особо о рационе. То времени не было, то сил, а потом и
просто желания. И вот я в 100500 ый раз возвращаюсь к своим 72-73
кг. Лет 15 в этом весе. Вернее иногда выхожу из него «погулять» и
обратно. Ну что ж такое то. До золотой циферки 64 кг уже не дойду
никогда. Минимум был 66 и то так. На денёк. Это точно в голове
ерунда какая-то. А сейчас ещё и проблемы с кожей начались.
Как-будто малолетка какая. Хожу прыщавая. У меня в переходном
возрасте такого не было.
Ещё чувствую себя развалиной. То одно болит, то другое. На детей кричу постоянно. В общем не нравится мне это.
Пью биотин и магний Б6. И валерианку в последнее время. Побуду на МЗР, вес вниз пойдёт и веселее станет.
А есть ещё кто-то, кто на качелях как я?
Фотография просто для души с мамой и старшим сыном 🥰
Ещё чувствую себя развалиной. То одно болит, то другое. На детей кричу постоянно. В общем не нравится мне это.
Пью биотин и магний Б6. И валерианку в последнее время. Побуду на МЗР, вес вниз пойдёт и веселее станет.
А есть ещё кто-то, кто на качелях как я?
Фотография просто для души с мамой и старшим сыном 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
112
|
152.3 | 23.5 | 4.5 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
97
|
66 | 4.9 | 3.1 | 3.4 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 635 | 314 | 31 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
177
|
62 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 12.6.2022 |
340
|
121.4 | 10.2 | 4.4 | 9.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Тыква в йогурте |
98
|
77.2 | 2.5 | 5.3 | 4.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 641 | 453 | 30 | 13 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
212
|
101.8 | 1.3 | 1.1 | 20.4 |
| Итого | 212 | 101 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
245
|
279.3 | 22.1 | 0.9 | 28.5 |
| Тыква в йогурте |
145
|
114.3 | 3.6 | 7.8 | 6.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
99
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 496 | 479 | 27 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
98
|
133.3 | 20.6 | 3.9 | 2.9 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 170 | 20 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта Мандарин |
100
|
50 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 100 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3501 | 1632 | 113 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ана-на
11.07.2022 11:39
Каждое воскресенье я себе разрешаю читмил. Стараюсь все взвешивать
и это очень дисциплинирует. Воскресенье - это время печени трески,
семечек, выпечки и шоколада. Каждый раз, когда вижу в дневниках 2
гр масла печени трески, удивляюсь, как это возможно :)
Привес в понедельник 500 граммов. Если честно, расстроилась. До этого даже после воскресного разгильдяйства привесов не было. Да и ладно. Вторник покажет.
Привес в понедельник 500 граммов. Если честно, расстроилась. До этого даже после воскресного разгильдяйства привесов не было. Да и ладно. Вторник покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
70
|
185.5 | 9.4 | 3 | 25.2 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
40
|
117.2 | 2.6 | 1.7 | 22.8 |
| Итого | 421 | 555 | 15 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 288 | 104 | 3 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный с клецками |
480
|
206.4 | 14.4 | 5.8 | 24 |
| Фаршированные перцы |
145
|
184.3 | 16.4 | 2.6 | 23.8 |
| Итого | 625 | 390 | 30 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
990
|
267.3 | 6.9 | 1 | 57.4 |
| Итого | 990 | 267 | 6 | 1 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
43
|
258.4 | 8.9 | 22.7 | 4.5 |
| Итого | 43 | 258 | 8 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
187
|
127.2 | 9.4 | 6 | 6.5 |
| Компот из чернослива 13.11.2020 |
140
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 500 | 534 | 29 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
138
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9 |
| Итого | 138 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3005 | 2159 | 96 | 93 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
28.06.2022 06:51
Все же у меня вирус. Целый день 38 и ужасно ломит все тело: руки,
ноги, поясницу. При этом нужно убирать и за ребёнком присматривать.
Днём просто отключалась. Когда наконец-то встала, обалдела. Рис
рассыпан, песок дорожками, крошки, рассыпанная каша, разлитая вода…
Хозяйничал парень. Ни о каких упражнениях и тренировках даже думать
не хотелось. Очень надеюсь, станет полегче. Болеть летом как-то
несправедливо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
144
|
195.8 | 30.2 | 5.8 | 4.3 |
| Клубничный джем |
20
|
27.1 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 556 | 258 | 32 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
202
|
105 | 2.2 | 0.8 | 21.4 |
| Итого | 202 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
144
|
195.8 | 30.2 | 5.8 | 4.3 |
| Клубничный джем |
20
|
27.1 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Ветчина особая |
38
|
47.9 | 6.7 | 2.4 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 598 | 312 | 40 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
460
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
680
|
353.6 | 7.5 | 2.7 | 72.1 |
| Итого | 680 | 353 | 7 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 340 | 206 | 6 | 10 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
238 | 17.9 | 18.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 181 | 253 | 18 | 18 | 2 |
| Итого за день | 3017 | 1489 | 107 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ана-на
27.06.2022 00:14
Сегодня у меня по графику читмил. 🍔🍟🧁Утром наконец-то съела кашу,
которую себе обычно не позволяю - много углеводов. Очень много
черешни. 🍒На обед снова каша уже пшеничная. И бублики со сгущенкой
❤️ Отдохнула, поняла, что все будет и не надо наедаться и
переедать. В общем довольна.
Разбор вещей продолжается. Ещё лет сто буду разбирать. Столько тряпья!!! 👗👖👕
Малый заболел и я тоже за компанию. Лапы ломит и хвост отваливается 🤦🏻♀️
С завтрашнего дня начинаю заниматься домашними тренировками. Хотя вот вообще не верю себе. Увидим 🤷♀️
Разбор вещей продолжается. Ещё лет сто буду разбирать. Столько тряпья!!! 👗👖👕
Малый заболел и я тоже за компанию. Лапы ломит и хвост отваливается 🤦🏻♀️
С завтрашнего дня начинаю заниматься домашними тренировками. Хотя вот вообще не верю себе. Увидим 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша (завтрак) |
229
|
124.6 | 3.2 | 0.5 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 621 | 160 | 5 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1500
|
780 | 16.5 | 6 | 159 |
| Итого | 1500 | 780 | 16 | 6 | 159 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная с мясом |
162
|
237.3 | 20.1 | 6.3 | 24 |
| Бублики, украинские с маком |
57
|
180.1 | 4.6 | 3.5 | 31.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
62
|
203.4 | 4.5 | 5.3 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 673 | 656 | 31 | 16 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
80
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 179 | 224 | 13 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2973 | 1820 | 67 | 41 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ана-на
26.06.2022 11:53
Ура!!! Есть заказ😃 Не знаю, будет ли удачным и принесёт ли что-то
кроме трат огромных, но нужно сделать все на максимум!
Сегодня мы были в совершенно новом для нас регионе. Какая же там красота! Воздух влажный, тяжелый. Речка, ручей, кругом леса, холмы. После сумасшедшей недели так отдохнула головой. И дети в восторге: гуси, козы, кони, ящерицы. Побросали камни в речку, на лугу научились делать колесо, побегали от гусей - такое обычное наше детство, а моим мальчишкам в новинку.
Сегодня мы были в совершенно новом для нас регионе. Какая же там красота! Воздух влажный, тяжелый. Речка, ручей, кругом леса, холмы. После сумасшедшей недели так отдохнула головой. И дети в восторге: гуси, козы, кони, ящерицы. Побросали камни в речку, на лугу научились делать колесо, побегали от гусей - такое обычное наше детство, а моим мальчишкам в новинку.
По питанию - катастрофа! Выезжали мы очень рано. Оба страшно не
выспались и за неделю адски устали физически и морально.
Позавтракали. На обратном пути в три часа дня просто отрубались,
как тогда, когда ездили в Молдавию сутки без перерывов. Пришлось
купить колы. Обычно эту ерунду я не покупаю, но сегодня -
вынужденная мера. Работает эта гадость. Хорошо хоть была без сахара
и по калориям не страшно.
А теперь очень важное:
ВНИМАНИЕ!!! Нужен совет коллективного разума!!! Есть ровно месяц! 1 месяц, за который необходимо подтянуть руки, живот и попу! Готова работать ежедневно не больше 40 минут. Кому что реально помогло за такой короткий срок?! Очень хочу, чтобы мышцы были видны, а не этот холодец
ВНИМАНИЕ!!! Нужен совет коллективного разума!!! Есть ровно месяц! 1 месяц, за который необходимо подтянуть руки, живот и попу! Готова работать ежедневно не больше 40 минут. Кому что реально помогло за такой короткий срок?! Очень хочу, чтобы мышцы были видны, а не этот холодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 570 | 275 | 33 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пепси Лайт |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
460
|
239.2 | 5.1 | 1.8 | 48.8 |
| Итого | 460 | 239 | 5 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Баранки простые |
17
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 625 | 451 | 22 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2775 | 1038 | 62 | 34 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
