Блог
Войти
Вячеслав Сучков
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вячеслав Сучков
04.06.2020 20:14
Дневник питания за 04.06.2020
Такой вот мой скромный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
292
 294.6 12.2 3.2 54.2
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Укроп
0.7
 0.3 0 0 0
Итого 1847 514 26 15 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Морковь
44
 15.4 0.6 0 3
Груша
108
 50.8 0.4 0.3 11.1
Итого 652 66 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
372
 119 3 3.3 19
Курица 1 кат. (Варка)
216
 375.2 35 26.2 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 604 525 38 32 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Припускание)
36
 17 0.3 0.1 3.4
Вода
214
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 275 181 4 15 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
91
 250.1 19.9 1.4 39.4
Вода
188
 0 0 0 0
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 283 252 20 1 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
200
 356 32 22 6
Вишня
41
 21.3 0.3 0.1 4.3
Вода
215
 0 0 0 0
Лимон (Припускание)
8
 2.5 0.1 0 0.2
Итого 464 379 32 22 10
Итого за день 4625 1919 122 87 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
03.06.2020 15:42
Дневник питания за 03.06.2020
Такой  у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
332
 335 13.9 3.6 61.6
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1582 470 21 9 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
151
 262.3 24.5 18.3 0
Овощной суп с капустой и картофелем
300
 89.1 2.4 4.5 9.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
26
 218.7 0.4 24.1 0
Итого 492 601 27 50 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Вишня (Припускание)
36
 17 0.3 0.1 3.4
Вода
215
 0 0 0 0
Итого 501 17 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Крапива
80
 33.6 3.2 0 4
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Огурец парниковый
82
 9 0.6 0.1 1.6
Горошек зеленый. Консервы
192
 76.8 6 0.4 12.5
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Вишня
38
 19.8 0.3 0.1 4
Итого 1218 266 17 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
103
 283 22.5 1.6 44.6
Вода
312
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Укроп
1.5
 0.6 0 0 0.1
Итого 417 284 22 1 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
 267 24 16.5 4.5
Вишня
38
 19.8 0.3 0.1 4
Вода
212
 0 0 0 0
Итого 400 286 24 16 8
Итого за день 5110 1925 113 89 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
02.06.2020 16:18
Дневник питания за 02.06.2020
Вот такой мой суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
310
 312.8 13 3.4 57.6
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Итого 1114 533 27 15 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
 0 0 0 0
Банан
102
 97.9 1.5 0.5 21.4
Апельсин
106
 45.6 1 0.2 8.6
Итого 1458 143 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем
304
 90.3 2.4 4.6 9.7
Курица 1 кат. (Варка)
149
 258.8 24.1 18.1 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 473 388 27 25 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
465
 0 0 0 0
Вишня (Припускание)
35
 16.5 0.3 0.1 3.3
Грецкий орех
32
 209.9 5.2 19.5 3.6
Мята перечная, свежая
2
 1.4 0.1 0 0.1
Итого 534 227 5 19 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
107
 294 23.4 1.7 46.3
Вода
213
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
70
 224 8.4 20.1 1.7
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 390 518 31 21 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Вишня
36
 18.7 0.3 0.1 3.8
Вода
214
 0 0 0 0
Итого 430 279 38 9 9
Итого за день 5150 2090 132 92 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
01.06.2020 16:21
Дневник питания за 01.06.2020
Поздравляю всех с первым днём лета, и с днём защиты детей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
344
 347.1 14.4 3.8 63.9
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1394 482 21 10 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Яблоко
176
 82.7 0.7 0.7 17.2
Итого 486 103 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
128
 222.3 20.7 15.5 0
Овощной суп с капустой и картофелем
336
 99.8 2.7 5 10.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 474 343 23 22 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
120
 48 3.7 0.2 7.8
Яйцо куриное (Варка)
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Крапива
28
 11.8 1.1 0 1.4
Итого 206 151 12 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
100
 274.8 21.9 1.6 43.3
Вода
220
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 320 275 21 1 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
36
 18.7 0.3 0.1 3.8
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Вода
214
 0 0 0 0
Итого 430 279 38 9 9
Итого за день 3561 1637 119 51 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Вячеслав Сучков
31.05.2020 20:57
Дневник питания за 31.05.2020
Такой вот у меня состав рациона на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
332
 335 13.9 3.6 61.6
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 1384 417 20 9 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
110
 27.4 1 0.2 3.3
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
74
 29.6 2.3 0.1 4.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 459 252 13 11 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
308
 202.4 15.4 12 8.9
Чеснок, зелень
12
 5.5 0.8 0 0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
16
 134.6 0.2 14.8 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 336 343 16 26 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
36
 18.7 0.3 0.1 3.8
Вода
218
 0 0 0 0
Итого 254 18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
96
 263.8 21 1.5 41.6
Вода
214
 0 0 0 0
Чеснок, зелень
10
 4.6 0.7 0 0.5
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 335 274 21 1 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
174
 309.7 27.8 19.1 5.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 274 355 28 19 13
Итого за день 3043 1661 101 68 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
30.05.2020 15:33
Дневник питания за 30.05.2020
Такое вот у меня содержание рациона на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
308
 310.8 12.9 3.4 57.2
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1308 446 20 9 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Яблоко
188
 88.4 0.8 0.8 18.4
Груша
132
 62 0.5 0.4 13.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1680 197 2 1 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
364
 239.1 18.2 14.2 10.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
 336.4 0.6 37.1 0
Чеснок, зелень
12
 5.5 0.8 0 0.6
Укроп
0.3
 0.1 0 0 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 416 582 19 51 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
110
 27.4 1 0.2 3.3
Яйцо куриное
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 429 143 8 9 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
97
 266.6 21.2 1.5 42
Вода
203
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая, маринованная
60
 157.2 8.5 10.8 5.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Итого 371 427 29 12 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
 267 24 16.5 4.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 400 267 24 16 4
Итого за день 5605 2063 104 100 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
29.05.2020 15:16
Дневник питания за 29.05.2020
На обед больше ничего не было, пришлось приготовить макароны с колбасой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
368
 371.3 15.4 4 68.3
Вода
800
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1468 585 29 16 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Груша
138
 64.9 0.6 0.4 14.2
Итого 1098 208 3 1 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
182
 539.4 20 2.9 108.3
Колбаса вареная, молочная
68
 171.4 8 15.5 0.1
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 261 726 28 18 111

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
42
 275.5 6.8 25.5 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
1
 2.7 0.1 0 0.6
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
199
 0 0 0 0
Итого 292 305 8 26 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
110
 39.1 2.2 0.1 7
Итого 110 39 2 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
98
 269.3 21.4 1.5 42.4
Вода
212
 0 0 0 0
Чеснок, зелень
12
 5.5 0.8 0 0.6
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 323 276 22 1 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
 267 24 16.5 4.5
Итого 150 267 24 16 4
Итого за день 3952 2407 117 80 298
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
28.05.2020 19:39
Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня я "подорвался" аж в 4 часа утра. Аллергия слава богу прошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
348
 351.1 14.6 3.8 64.6
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Вода
1250
 0 0 0 0
Итого 1652 436 21 10 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
152
 35 2.7 0.2 4.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 652 35 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
208
 346.7 32.2 24.2 0
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
35
 108 3.2 0.4 22.9
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Вода
215
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 521 596 36 36 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 53.9 1.7 1.3 8.6
Итого 100 53 1 1 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
98
 269.3 21.4 1.5 42.4
Вода
185
 0 0 0 0
Чеснок, зелень
10
 4.6 0.7 0 0.5
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
 210.3 0.4 23.2 0
Итого 319 485 22 24 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
200
 356 32 22 6
Вишня (Припускание)
35
 16.5 0.3 0.1 3.3
Вода
215
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 550 418 33 22 17
Итого за день 4544 2024 117 95 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
27.05.2020 14:22
Дневник питания за 27.05.2020
Вот такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
284
 286.6 11.9 3.1 52.7
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 840 509 26 15 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Грецкий орех
35
 229.6 5.7 21.3 3.9
Кофе растворимый, сухой
1.5
 1.8 0.2 0.1 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
198
 0 0 0 0
Итого 885 260 7 22 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
189
 315.1 29.3 22 0
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
 123.5 3.6 0.4 26.2
Вода
200
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 479 474 33 22 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Припускание)
35
 16.5 0.3 0.1 3.3
Вода
215
 0 0 0 0
Итого 250 16 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
98
 269.3 21.4 1.5 42.4
Вода
212
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Чеснок, зелень
12
 5.5 0.8 0 0.6
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Петрушка сушеная
0.3
 0.9 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 324 276 22 1 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
 132.3 7.1 6.1 11.8
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 280 146 7 6 14
Итого за день 3558 1683 97 69 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Вячеслав Сучков
26.05.2020 20:50
Дневник питания за 26.05.2020
Всё-таки моя догадка о взаимосвязи употребления хлеба и метеоризма оказалась верной. Таки исключаю его из рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Вода
750
 0 0 0 0
Путассу (Варка)
117
 87.3 19.7 1 0
Итого 1117 339 30 3 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Морковь
81
 28.4 1.1 0.1 5.6
Вода
250
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 996 58 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
154
 267.5 24.9 18.7 0
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт]
30
 90 3.9 0.6 17.1
Морковь (Варка без слива)
30
 9.8 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
176
 0 0 0 0
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 463 518 30 31 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
95
 261.1 20.8 1.5 41.1
Вода
189
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
 420.5 0.7 46.4 0
Чеснок, зелень
12
 5.5 0.8 0 0.6
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Петрушка сушеная
0.5
 1.5 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 348 689 22 47 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
1.5
 4 0.1 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
199
 0 0 0 0
Итого 281 229 6 19 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
112
 199.4 17.9 12.3 3.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 512 483 27 29 25
Итого за день 3967 2319 118 132 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Вареная колбаса домашняя
Автор iluevi
135.9
14.1
8.1
1
2
1 0
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Автор Море Перемен
114.4
11.1
6
4.1
11
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
15 61
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%