Блог
Войти
Вячеслав Сучков
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вячеслав Сучков
14.06.2020 19:59
Дневник питания за 14.06.2020
Сегодня днём полежал-позагорал на самодельной качалке. Разве можно так отдыхать в квартире, как на личном участке?8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1052 438 19 9 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
247
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.6
 1.5 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Картофельные Оладьи [Ikea]
110
 154 3.3 4.4 24.2
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Груша
192
 90.2 0.8 0.6 19.8
Банан
108
 103.7 1.6 0.5 22.7
Итого 685 404 6 10 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Овощной суп с капустой и картофелем
300
 89.1 2.4 4.5 9.6
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
8
 4.7 0.1 0.3 0.5
Сметана 20% жирности
14
 28.8 0.4 2.8 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 427 226 24 8 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
710
 0 0 0 0
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Имбиря корень сырой
1
 0.8 0 0 0.2
Итого 751 14 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
100
 299 23 1.6 48.1
Вода
200
 0 0 0 0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
50
 160 6 14.4 1.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Итого 352 460 29 16 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
60
 355.2 12 30.8 7.4
Итого 310 490 19 37 19
Итого за день 3828 2034 99 82 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
13.06.2020 20:11
Дневник питания за 13.06.2020
Такой вот мой скромный суточный рацион на сегодня. Работал весь день. Устал как собака.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
286
 288.6 12 3.1 53.1
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1340 506 25 15 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Вода
240
 0 0 0 0
Картофельные Оладьи [Ikea]
100
 140 3 4 22
Итого 368 187 3 8 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
106
 102.7 22.3 1.3 0.4
Овощной суп с капустой и картофелем
342
 101.6 2.7 5.1 10.9
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
14
 28.8 0.4 2.8 0.5
Итого 474 240 25 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Вода
238
 0 0 0 0
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Итого 289 269 7 24 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
100
 299 23 1.6 48.1
Вода
220
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
86
 124.7 14.6 7.3 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 428 434 37 9 49
Итого за день 3149 1637 100 66 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
12.06.2020 19:00
Дневник питания за 12.06.2020
Благодаря ютуберу thoisoi я теперь могу пить без сахара и кофе. Всего-то щепотку соли добавить, и горечь не чувствуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
288
 290.6 12 3.2 53.5
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 940 426 19 9 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
140
 322 7 14.7 40.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.1
 0 0 0 0
Итого 1390 339 7 16 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
 174.3 37.8 2.3 0.7
Овощной суп с капустой и картофелем
314
 93.3 2.5 4.7 10
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 521 305 40 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Лимон
4
 1.4 0 0 0.1
Вода
245
 0 0 0 0
Итого 280 200 5 18 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
100
 299 23 1.6 48.1
Вода
220
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
92
 133.4 15.6 7.8 0
Лимон
8
 2.7 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
8
 4.7 0.1 0.3 0.5
Лук репчатый
4
 1.6 0.1 0 0.3
Итого 434 442 38 9 49
Итого за день 3566 1714 111 63 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Вячеслав Сучков
11.06.2020 07:58
Дневник питания за 11.06.2020
Такой вот мой скромный суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
625
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
294
 296.6 12.3 3.2 54.6
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1223 515 26 15 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 1040 183 3 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
149
 258.8 24.1 18.1 0
Суп Грибной с Вермишелью [Русский продукт]
25
 80 3.5 0.6 15
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый (Пассерование)
115
 45.7 1.6 0.2 9.1
Вода
87
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
5
 3 0.1 0.2 0.3
Итого 443 515 30 29 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2.5
 6.7 0.2 0 1.5
Имбиря корень сырой
0.6
 0.5 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
197
 0 0 0 0
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Итого 290 296 8 25 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
100
 274.8 21.9 1.6 43.3
Вода
200
 0 0 0 0
Путассу (Варка)
104
 77.6 17.5 0.9 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
5
 3 0.1 0.2 0.3
Итого 411 356 39 2 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 4408 1866 107 73 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
10.06.2020 14:17
Дневник питания за 10.06.2020
Такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
256
 279 6.7 10.5 39.7
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1508 415 14 16 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с маком
92
 197.2 6.8 9.8 21.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
 5.4 0.2 0 1.2
Имбиря корень сырой
0.6
 0.5 0 0 0.1
Вода
178
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Итого 342 240 9 11 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
82
 28.7 1.1 0.1 5.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 432 75 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной с Вермишелью [Русский продукт]
30
 96 4.2 0.8 18
Картофель (Варка без слива)
60
 43.2 1.2 0.2 9.1
Курица 1 кат. (Варка)
114
 198 18.5 13.8 0
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Лук репчатый (Пассерование)
25
 9.9 0.3 0 2
Вода
178
 0 0 0 0
Аджика
4
 2.4 0 0.1 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 428 485 24 30 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 422 145 7 10 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
84
 230.8 18.4 1.3 36.4
Вода
190
 0 0 0 0
Путассу (Варка)
101
 75.4 17 0.8 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Лимон
48
 16.3 0.4 0 1.4
Итого 425 323 35 2 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
170
 302.6 27.2 18.7 5.1
Итого 170 302 27 18 5
Итого за день 4228 1989 119 89 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
09.06.2020 16:53
Дневник питания за 09.06.2020
Такой вот суточный рацион у меня на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
304
 306.7 12.7 3.3 56.4
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Укроп
1.5
 0.6 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
 118.8 6.4 5.5 10.6
Итого 1526 426 19 8 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Груша
166
 78 0.7 0.5 17.1
Апельсин
194
 83.4 1.7 0.4 15.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 860 161 2 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
193
 186.9 40.5 2.4 0.8
Овощной суп с капустой и картофелем
328
 97.4 2.6 4.9 10.5
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Укроп
2.5
 1 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
 336.4 0.6 37.1 0
Аджика
2
 1.2 0 0.1 0.1
Итого 582 656 44 47 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 174 148 8 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
95
 261.1 20.8 1.5 41.1
Вода
215
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
4
 2.4 0 0.1 0.2
Итого 316 264 20 1 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
 267 24 16.5 4.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Имбиря корень сырой
0.7
 0.6 0 0 0.1
Вода
245
 0 0 0 0
Итого 400 281 24 16 7
Итого за день 4359 1938 119 85 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
08.06.2020 16:46
Дневник питания за 08.06.2020
Такой вот у меня скромный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
260
 262.3 10.9 2.8 48.3
Корица, молотая
0.4
 1 0 0 0.1
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 2112 399 18 9 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Морковь
59
 20.7 0.8 0.1 4.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 909 67 1 0 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
пирожки с капустой
74
 153.3 4 5.7 21.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2.5
 6.7 0.2 0 1.5
Корица, молотая
0.4
 1 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
198
 0 0 0 0
Итого 1074 187 5 7 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
203
 196.6 42.6 2.5 0.8
Овощной суп с капустой и картофелем
316
 93.9 2.5 4.7 10.1
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
0.3
 0.2 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
 294.4 0.5 32.5 0
Итого 571 617 46 42 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон
4
 1.4 0 0 0.1
Вода
239
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 499 7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
100
 274.8 21.9 1.6 43.3
Вода
220
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
76
 131.4 12.7 8.9 0
Итого 398 407 34 10 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
102
 181.6 16.3 11.2 3.1
Малина (Припускание)
100
 41.9 0.8 0.5 7.5
Вишня (Припускание)
42
 19.8 0.3 0.1 4
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Мята перечная, свежая
2.5
 1.8 0.1 0 0.2
Вода
201
 0 0 0 0
Итого 452 246 17 11 14
Итого за день 6018 1933 123 81 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
07.06.2020 20:50
Дневник питания за 07.06.2020
Загрузка по случаю тридцатого дня рождения. Ну ребята я и жрать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Пшённая каша
500
 407.5 13.5 4 79.5
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 1504 625 27 16 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Elle [KDV]
24
 57.4 0.6 2.3 8.6
Оладьи
400
 637.2 17.6 19.2 97.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
1
 2.7 0.1 0 0.6
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Вода
246
 0 0 0 0
Ванильный Сахар [Приправыч]
0.1
 0.4 0 0 0.1
Сметана 20% жирности
44
 90.6 1.1 8.8 1.5
Итого 727 837 19 30 120

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
 124.2 6.7 5.8 11
Слимо [Акконд]
38
 214.7 1.5 14.1 20.5
Elle [KDV]
24
 57.4 0.6 2.3 8.6
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1557 439 12 24 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт]
30
 90 3.9 0.6 17.1
тесто
40
 148.9 2.8 7.8 16.8
Лук репчатый (Варка без слива)
20
 7.7 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода
340
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Аджика
0.3
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
130
 416 15.6 37.3 3.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
44
 370 0.6 40.8 0
Итого 621 1169 23 101 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 67 0 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Вода
250
 0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
70
 161 3.5 7.4 20.2
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
70
 86.8 1.7 2.9 13.2
Ассорти "Шоколадный Блюз" [Калинка]
4
 20.6 0.3 1.1 2.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 654 312 7 11 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
150
 412.2 32.8 2.3 64.9
Вода
300
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
233
 402.9 39 27.4 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Аджика
0.3
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 710 841 72 29 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
140
 173.6 3.4 5.9 26.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 390 308 10 12 38
Итого за день 6665 4601 173 225 461
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав Сучков
06.06.2020 17:34
Дневник питания за 06.06.2020
Такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
276
 278.5 11.5 3 51.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Аджика
0.2
 0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1029 414 18 9 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Морковь
48
 16.8 0.6 0 3.3
Итого 298 16 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
154
 267.5 24.9 18.7 0
Борщ
310
 99.2 2.5 2.8 15.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 482 399 27 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария)
95
 23.7 0.9 0.2 2.9
Яйцо куриное (Варка)
53
 83.2 6.7 6.1 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 670 149 8 10 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
37
 242.7 6 22.5 4.1
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Вода
240
 0 0 0 0
Лимон
4
 1.4 0 0 0.1
Итого 287 249 6 22 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
100
 299 23 1.6 48.1
Вода
210
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Путассу
100
 82 18.5 0.9 0
Итого 412 382 41 2 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Вишня
35
 18.2 0.3 0.1 3.7
Вода
215
 0 0 0 0
Итого 450 242 17 11 15
Итого за день 3629 1855 120 80 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
05.06.2020 19:39
Дневник питания за 05.06.2020
Вот такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
 132.3 7.1 6.1 11.8
Итого 1503 386 17 8 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
445
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Лимон (Припускание)
10
 3.1 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Итого 497 28 1 1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Вода
1250
 0 0 0 0
Итого 1330 28 1 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 112 2.8 3.2 17.8
Курица 1 кат. (Варка)
214
 371.7 34.7 26 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 574 505 37 31 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария)
110
 27.4 1 0.2 3.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 687 154 8 10 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Лимон (Припускание)
10
 3.1 0.1 0 0.3
Вишня (Припускание)
35
 16.5 0.3 0.1 3.3
Итого 495 19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
104
 285.8 22.7 1.6 45
Вода
242
 0 0 0 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Путассу (Варка)
143
 106.7 24.1 1.2 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Аджика
0.3
 0.2 0 0 0
Итого 511 400 47 2 45
Итого за день 5599 1522 113 54 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
MaxLi - Юлия
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
5 75
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 65
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
3 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%
Kat-tya
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%