Ирма Ирина
22.04.2020 20:17
Сегодня выбегала на базарчик за зеленью, находила 2,5 км. Это
конечно мало, но хоть что-то.Карантин сегодня продлили ещё до 12
мая.Так хочется тепла и моря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Овсянка [Геркулес] |
60
|
154.2 | 6.4 | 3.1 | 42.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
257
|
342.1 | 44.2 | 18.3 | 0 |
| Итого | 593 | 854 | 65 | 34 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
60
|
112.8 | 12 | 7.2 | 0 |
| Итого | 180 | 130 | 13 | 7 | 2 |
| Итого за день | 773 | 984 | 78 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
21.04.2020 21:10
Сегодня у меня много углеводов. А по остальному недобор. И
похолодало сегодня и хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Овсянка [Геркулес] |
51
|
131.1 | 5.5 | 2.7 | 35.9 |
| Итого | 128 | 288 | 12 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
61
|
140.9 | 4.9 | 0.6 | 30.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Итого | 296 | 355 | 20 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Окорочка Вареные [Табрис] |
50
|
100.5 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Итого | 230 | 414 | 23 | 14 | 43 |
| Итого за день | 654 | 1059 | 56 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
20.04.2020 20:06
Сегодня не плохо набрала микронутриенты . Благодаря жареной ,
куриной печени.А так день, как день на карантине. Сижу дома. И
очень хочется тортика Наполеона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 190 | 465 | 22 | 19 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Печень куриная, жареная с луком |
150
|
359.5 | 28.1 | 20.1 | 16.4 |
| Итого | 167 | 399 | 29 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 139 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная с луком |
85
|
203.7 | 15.9 | 11.4 | 9.3 |
| гречка |
66
|
67.3 | 1.9 | 2.8 | 8.6 |
| Итого | 151 | 271 | 17 | 14 | 17 |
| Итого за день | 647 | 1156 | 70 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
19.04.2020 21:00
Наелась сегодня на ужин всякой зеленушки( руккола, салат, щавель,
укроп,шпинат,огурец). Прочитала про лечебную диету № 8 а. Я поняла,
что я ее и придерживаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
38
|
87.8 | 3 | 0.4 | 18.9 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Сыр Голландский |
25
|
88 | 6.5 | 6.7 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 294 | 523 | 22 | 23 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
360
|
221.8 | 13.7 | 10.4 | 19.4 |
| Итого | 390 | 292 | 16 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 347 | 275 | 21 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1031 | 1091 | 59 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
19.04.2020 13:30
Выкладываю вчерашний свой дневник. Вчера у меня большой не добор ,
потому что позавчера был большой перебор.Я после того ,как
позавчера выложила дневник, нажралась на ночь бутербродов.При том
меня было не остановить.Месяц не было колбасы в доме, но имела не
осторожность купить . Муж решил сделать себе на ночь горячие
бутерброды и я практически чуть ли не отобрала у него все и съела.(
колбаска, сыр, майонез и кетчуп) А вчера мне было стыдно за свой
поступок обжорства !Вчера из за этого снизила дневное меню. Колбасе
байкот!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
260
|
303.9 | 31.7 | 4.9 | 33 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
70
|
116.9 | 13.8 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 330 | 420 | 45 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов легкий |
50
|
61.2 | 2.1 | 3.2 | 6.1 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
50
|
83.5 | 9.9 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 144 | 12 | 8 | 6 |
| Итого за день | 430 | 565 | 57 | 20 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирма Ирина
17.04.2020 21:11
Выбегала сегодня опять на базарчик. Свои 2 км намотала. Людей на
базаре немерено. Правда почти все в масках.Видно , что народ
готовится к Пасхе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
63
|
148.1 | 5 | 0.6 | 30.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
17
|
66.1 | 1.7 | 6.6 | 0 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Куриный окорочок |
5
|
9.3 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 203 | 610 | 21 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ зелёный |
325
|
161.5 | 6.8 | 7.5 | 16.6 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 500 | 487 | 37 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 428 | 405 | 21 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1131 | 1504 | 80 | 80 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
16.04.2020 22:27
Сегодня первый раз за месяц вышла на улицу. Захотела очень сварить
зелёный борщ. А это надо идти на базарчик за зеленью. Прошла туда и
обратно около 2800 метров. Прямо ноги еле шли, отвыкли ходить за
месяц. Получила кучу удовольствия от ходьбы, плюс купила всю
зеленушку и очень даже не дорого ( 5 гривен пучек) как в анекдоте
про раков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
19
|
53.4 | 0.4 | 0.1 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 148 | 391 | 16 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная с луком |
120
|
287.6 | 22.4 | 16.1 | 13.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 180 | 348 | 24 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная с луком |
193
|
462.6 | 36.1 | 25.9 | 21 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
29
|
67 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| гречка |
65
|
66.2 | 1.9 | 2.7 | 8.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 336 | 612 | 40 | 29 | 46 |
| Итого за день | 664 | 1352 | 82 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирма Ирина
15.04.2020 21:23
Сегодня делала ленивые голубцы! Как же я их люблю! Пришлось
сдерживаться, чтоб не ополовинить казанок! И похолодало у нас
сегодня. Утром плюс 9.Завтра обещают днём плюс 19.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
10
|
36.2 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Овсянка [Геркулес] |
53
|
136.2 | 5.7 | 2.8 | 37.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 152 | 368 | 16 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые Голубцы [Мясновъ] |
215
|
301 | 21.5 | 21.5 | 17.2 |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Бедро Бескостное без Кожи [Роскар] |
50
|
87.5 | 9.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб Донской [Клинский Хлебокомбинат] |
80
|
175.2 | 5.7 | 0.7 | 35.2 |
| Итого | 545 | 649 | 40 | 31 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
87
|
166.2 | 15.7 | 11.5 | 0 |
| Итого | 87 | 166 | 15 | 11 | 0 |
| Итого за день | 784 | 1184 | 72 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
14.04.2020 21:24
Сегодня у меня 32 день подсчета калорий. Если бы не карантин, думаю
я бы долго ещё собиралась, браться за похудение.Воды что-то никак
не набирается положенное количество .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
59
|
138.7 | 4.7 | 0.6 | 28.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
13
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
49
|
120.5 | 8.5 | 3.4 | 24.9 |
| Итого | 177 | 547 | 26 | 29 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
200
|
53.8 | 5.8 | 0.4 | 6.6 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
36
|
83.2 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| капуста тушеная |
110
|
61.4 | 2.6 | 0.4 | 11.9 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 408 | 31 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 314 | 16 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2831 | 1270 | 74 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Ирма Ирина
13.04.2020 20:28
Сегодня перебрала многие микронутриенты , благодаря варёной
скумбрии . И очень хочется сладенького, жду не дождусь пасху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
55
|
135.3 | 9.5 | 3.9 | 28 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 199 | 436 | 24 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Итого | 370 | 431 | 34 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Итого | 428 | 381 | 25 | 16 | 31 |
| Итого за день | 997 | 1249 | 84 | 63 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
