Блог Ирма Ирина

Ирма Ирина

12.04.2020 20:54

Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня немного урезала своё меню, после вчерашнего обжорства. И ещё сегодня прибавка к весу, после вчерашней вечерне-ночной тараньки. (3 шт)Ну люблю я её. А вчера прямо так захотела, жуть.Весь вечер бегала пила воду!Думаю пару дней будет привес из-за неё.🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	50	123	8	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	150	231	33.9	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Итого	490	509	48	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	106	50	1	0	10
Итого за день	856	782	59	24	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина

11.04.2020 20:02

Дневник питания за 11.04.2020

Сегодня перебрала с жирами. Вообще сегодня какой-то жор.Даже если будет маленький отвесик , я тоже очень рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Сыр Русский Полутвердый 45% [Радость Вкуса]	20	70.6	5.2	5.7	0
Овсяные отруби	55	135.3	9.5	3.9	28
Итого	144	407	18	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	143	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	64	150.4	4.9	0.5	31.5
Итого	364	286	7	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сыр Русский Полутвердый 45% [Радость Вкуса]	18	63.5	4.7	5.1	0
Итого	62	222	7	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	190	414.2	19	39.9	11.4
Итого	250	474	21	40	22
Итого за день	963	1459	55	83	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина

10.04.2020 23:02

Дневник питания за 10.04.2020

На сегодня надеюсь последний перекус яблоком.Лень была сегодня во всем. Целый день лежала, спала, кушала.Наверно дал знать о себе карантин. Завтра надеюсь настроение будет повеселее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	97	341	12	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	86	202.1	6.5	0.7	42.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	4	25.9	0	2.9	0.1
Сыр Русский Полутвердый 45% [Радость Вкуса]	25	88.3	6.5	7.2	0
Суп пшенный с мясом	300	171	8.7	6.6	19.2
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	100	154	22.6	7.1	0
Итого	515	641	44	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Филе хека с овощами	200	155.6	20.4	6	5
Итого	208	205	20	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16
Итого за день	988	1267	78	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина

08.04.2020 18:44

Дневник питания за 08.04.2020

Сегодня 28 день карантина и 27 день подсчета калорий.За 27 дней, было два срыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Итого	91	222	9	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Суп фасолевый	220	145.9	3.7	10.6	9.2
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Итого	350	416	21	21	33
Итого за день	441	638	31	34	49