Ирма Ирина
08.05.2020 19:28
Сегодня после недельного зажора вернулась в наши ряды. Все было
такое вкусное и калорийное. Работала на даче, а там аппетит ого!С
таким удовольствием ела сало с чесноком , прямо за ушами трещало!
Все таки возле моря аппетит огромный, а за работой так вообще!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
74
|
17 | 2.1 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 249 | 43 | 3 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Суп гороховый |
420
|
243.2 | 11.3 | 13.4 | 18.9 |
| Итого | 470 | 314 | 20 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
36
|
83.2 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 36 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
| Итого | 200 | 344 | 51 | 12 | 2 |
| Итого за день | 1305 | 949 | 80 | 32 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирма Ирина
01.05.2020 20:47
Сегодня дневника не будет. Ездила сегодня на дачу помогать маме
убирать , полоть огород первый раз после зимы. Был обед, были
мамины котлетки и куча всяких вскусняшек. Вообщем обожралась!
Интересно, что когда были в декабре на даче , тогда цвели розы.
Приехали сейчас, они опять цветут.Тепло, уже люди на море загорают.
Правда очень мало, так как транспорт не ходит между населёнными
пунктами.Проезжали очень красивое , узкое место . Косу. С одной
стороны море,с другой лиман. Так на лимане плавали лебеди. Хотела
на обратной дороге сфоткать, но их уже не было.Совместила сегодня
приятное с полезным.
3
5
Ирма Ирина
30.04.2020 20:13
Вот что значит не завтракать. Надо было утром по делам, ушла и
конечно не успела позавтракать. Пришла в 4 и сразу за пол часа ,за
два раза набрала 1000 кал.Вот откуда лишний вес. У меня всегда
когда работа так и получается. Только набираю за раз наверно 1500
калорий и потом так же раза два перед сном.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
375 | 23.7 | 30.4 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 251 | 657 | 48 | 42 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Сыр Голландский |
22
|
77.4 | 5.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 123 | 331 | 12 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре на бульоне |
20
|
21.9 | 1.6 | 0.6 | 2.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 120 | 41 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 494 | 1031 | 62 | 58 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
29.04.2020 20:21
Бегала пол дня по делам. Набегала 4 км. И по микронутриентам более
менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
18
|
54.2 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Итого | 179 | 436 | 19 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
125
|
181.3 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 195 | 280 | 24 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
37
|
85.5 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
29
|
39.2 | 5.5 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль Красная [Соленья Варенья] |
100
|
92 | 6.7 | 0 | 16.3 |
| Итого | 185 | 224 | 15 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Итого | 158 | 125 | 9 | 7 | 4 |
| Итого за день | 717 | 1066 | 69 | 38 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
28.04.2020 20:43
Вчера дневник не публиковала. У сына был день рождения. Ела и пила
много.Поэтому даже не знаю ,сколько калорий перебрала.Не
записывала. А сегодня уже более менее приличная дама!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 383 | 309 | 15 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| кулеш украинский в мультиварке |
250
|
197.7 | 4.3 | 9.3 | 24.5 |
| Итого | 402 | 433 | 27 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картошкой и Грибами [Геркулес] |
215
|
378.4 | 10.5 | 5.6 | 71.4 |
| Итого | 215 | 378 | 10 | 5 | 71 |
| Итого за день | 1000 | 1120 | 53 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирма Ирина
26.04.2020 20:07
Сегодня целый день шёл художественный фильм про Чернобыль.Сегодня
годовщина взрыва. Очень тяжелое впечатление. А по еде слава богу
нормально, без срыва и калорий нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [Premialle] |
48
|
85.4 | 7.6 | 5.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Овсянка [Геркулес] |
51
|
131.1 | 5.5 | 2.7 | 35.9 |
| Итого | 236 | 465 | 28 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое |
7
|
51.2 | 0 | 5.5 | 0 |
| Брынза [Premialle] |
34
|
60.5 | 5.4 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 62 | 153 | 6 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с шампиньонами (обед) |
300
|
245.7 | 8.4 | 13.8 | 22.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 380 | 370 | 11 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 275 | 224 | 19 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Щавель |
24
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Редис |
88
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 236 | 113 | 8 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1189 | 1326 | 75 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирма Ирина
25.04.2020 22:08
У меня сегодня так. Наказание за вчерашнее . Такая вчера вечером
обжираловка была, что до сих пор есть не хочу. Завтра буду
продолжать свой обычный калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
| Итого за день | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
25.04.2020 14:55
Вчерашний дневник даже не выкладывала. Стыдно.Был вчера вечерний
срыв. По таблице привес 250 гр.( По факту 1,5 кг)Перебрала все. Это
я вчера перенервничала и случился жор вечерне-ночной.Даже до сих
пор есть не хочу.
Ирма Ирина
24.04.2020 08:24
Доброе утро всем. Вчерашняя вечерняя вобла , дала знать о себе. На
весах + кило. На ночь напилась воды и теперь итог. И отёкшая и с
привесом…😪😪😪😪😪
Ирма Ирина
23.04.2020 19:14
Сегодня у нас опять потеплело. Нажарила котлет. Поела их чуть-чуть,
получила кучу удовольствия. Теперь оставшиеся лежат на сковородке и
манят меня, но я пока ещё держусь…Все не удержалась, только не
котлеты виноваты , а вобла. Даже две воблы, на ночь .Теперь пить
хочу ужас. Завтра конечно привес…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267.4 | 25.2 | 18.5 | 0 |
| Итого | 215 | 471 | 31 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
45
|
117 | 8.1 | 9 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
35
|
75.6 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 130 | 272 | 16 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
272.9 | 12.1 | 23.3 | 4 |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
85
|
159.8 | 17 | 10.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
38
|
128.4 | 4.2 | 0.5 | 26.8 |
| Итого | 243 | 561 | 33 | 34 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла Вяленая [Fine Life] |
128
|
160 | 25.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 128 | 160 | 25 | 6 | 0 |
| Итого за день | 716 | 1464 | 107 | 76 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
