НинаКас
25.05.2020 20:18
Долго не вела дневник :( Сорвалась . Поедала все что можно есть . Заедая нервы :-o Я понимаю что так нельзя. Но нет в моей жизни цели и не для кого жить:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
967
0 0 0 0
Икра кабачковая. Консервы
37
44 0.7 3.3 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Хлебцы с гречкой
7
24.5 0.8 0.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Творог 5% [Данон]
171
165.9 15 8.6 7.2
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
218
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
135
58.1 1.2 0.3 10.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты пек
80
23.8 0.6 1.5 2.2
Каша гречневая
68
88.9 3 2.5 13.5
Грудка
142
196.2 25.3 8.4 4.7
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
17
37.4 1.2 0.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Кефир 3,2% жирности
32
18.9 0.9 1 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
05.05.2020 13:14
вчера вообще забыла про дневник!! Каждая девочка – всегда чуть меньше, чем Бог,
Чуть больше, чем мир. Чуть ближе, чем просто подруга.
Каждая девочка ждет, чтобы ей подали руку.
Вы слышите: руку. Ваше сердце она сама заберет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Вода
243
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Икра
55
53.4 0.6 3.9 3.9
хлебцы гречневые (Fitstart)
8
32.6 1 0.2 6.4
мексиканская смесь (быстрозамороженная)
100
35.5 2 0.2 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
440
8.8 0.4 0 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
52
122.7 7.8 9.4 1.5
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Сметана 30% жирности
67
196.3 1.5 20.1 2.1
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
64
27.5 0.6 0.1 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
48
16.3 0.6 0.8 1.5
Макароны отварные
50
47.2 1.7 0.6 8.9
Свинина с мексиканской смесью
100
261.2 11.2 22.4 3.7
Хлебцы с гречкой
6
21 0.7 0.1 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
4.6 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
НинаКас
03.05.2020 21:47
ГОВОРИЛА МАМОЧКА...
✿❯────「✿」────❮✿
Говорила мамочка... не люби красивого.
Слова сладкие.... обожгут крапивою.
И дорогой дальнею... обходи женатого,
Чтоб его женой... не была проклятая.
✿❯────「✿」────❮✿
На дорожке узкой... встретились случайно.
Задел слегка плечом... будто бы нечаянно.
Взглянул в мои глаза... звёзды замерцали,
А губы сладко-горячо.... о любви шептали.
✿❯────「✿」────❮✿
Как его отвергнуть... как мне удержатся?
Как узнать получше, чтоб не разочароваться.
И слова я вспомнила... мамочки родной
Не доверяй красивому, красивый... он чужой.
НинаКас
03.05.2020 21:44
А Жизнь - oна особенный предмет,
Поставит в позу. Спрoсит: "Что? Сдaёшься?"
А ты в ответ ей скажешь гордо: "Нет!"
Добавишь, улыбнувшись: "Не дождёшься!."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Мюсли Ягодные [Вышний Город]
8
28.2 0.9 0.5 5
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
114
70.7 7.5 2.3 5.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко
21
9.9 0.1 0.1 2.1
Вода
243
0 0 0 0
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Вода
848
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Сметана 30% жирности
64
187.5 1.5 19.2 2
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Миндаль жареный
6
38.5 1.3 3.4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с луком
174
272 19.8 20.2 2.8
Холодец Говяжий
57
123.1 5.1 11.4 0
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
17
37.4 1.2 0.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Хлебцы с гречкой
6
21 0.7 0.1 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
133
78.5 3.9 4.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
НинаКас
02.05.2020 20:14
●══════◄✾`”*°•.✿ღ 🌼🍃🌹💕🌹🍃🌼 ღ✿•°*”✾►═══════●
А Жизнь уходит, не прощаясь.
Уходит, словно в Никуда!
В небесной дымке растворяясь,
Роняет капелькой слова.
И мне за нею — не угнаться.
А так хотелось бы вернуть!
И, может, в чём-то разобраться,
А что-то — просто зачеркнуть.
Остановить бы скорый поезд,
Нажать стоп-кран и развернуть!
Переписать бы снова повесть,
Возможно, новый выбрать Путь.
НО — Жизнь уходит, не прощаясь.
Второго шанса… не даёт!
Лишь улыбнётся, удаляясь,
И счёт за Прошлое пришлёт.
 2 
 1
НинаКас
02.05.2020 16:14
Первый день и полнейший провал :cry: Самоизоляция отразилась на полезность продуктов в моем холодильнике :)Из овощей --- один огурец и половинка болгарского перчика :crazy: Вся эта полезность уйдет моим мужчинам их надо же как то кормить :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
240
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Хлебцы с гречкой
6
21 0.7 0.1 4.3
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Икра
43
41.7 0.4 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
54
127.4 8.1 9.7 1.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Сметана 30% жирности
69
202.2 1.6 20.7 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7
Огурец без кожуры
58
5.8 0.3 0.1 0.8
Хлебцы Fitstart прованские травы
9
32.3 0.7 0.1 7.2
Картофель отварной с солью
92
79.1 1.6 0.1 16.6
Куриная голень отварная
84
132.7 22.7 4.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Говяжий
45
97.2 4.1 9 0
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
20
44 1.4 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Икра
40
38.8 0.4 2.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
02.05.2020 13:07
День первый  Начинаю свой собственное похудение  Рассчитано мною  КБЖУ под себя  Не знаю что получится из этого но попробую  Нужно что то изменить 
 1 
НинаКас
02.05.2020 11:18
Приятного утра, душистого чая,
Друзьям предложу, кто сегодня скучает...
Коврижки для чая и сахар в прикуску,
Кто помнит такую простую закуску...
А также ложу настроенье в придачу,
Ведь утро нельзя начинать нам иначе...
Пусть сложится день и по полочкам ляжет
И доброго утра, вам кто нибудь скажет...
И доброго дня от души пожелает,
Вам тот, кто сам утро, вот так вот встречает...
 3 
 2
НинаКас
01.05.2020 16:39
Любуйтесь этим миром не спеша,
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Вода
232
0 0 0 0
Куриная голень отварная
88
139 23.8 4.9 0.4
Салат из свеклы
54
32 1 0.9 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Яичница глазунья, по 1-312
32
77.8 4.1 6.7 0.3
Хлебцы Fitstart прованские травы
16
57.4 1.2 0.2 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
48
113.3 7.2 8.6 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Сметана 30% жирности
53
155.3 1.2 15.9 1.6
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь в масле
13
27.6 1.6 2.3 0
Горбуша филе в масле
31
109.1 5.3 9.6 0
Куриная голень отварная
60
94.8 16.2 3.4 0.2
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
20
44 1.4 0.2 9.2
Салато
59
13.5 0.5 0.6 1.7
Картофель отварной с солью
43
37 0.7 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
НинаКас
30.04.2020 10:11
Утра доброго, нежно-сладкого,
Кофе вкусного – ароматного,
Неба синего, неба ясного,
Дня чудесного – распрекрасного!
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги