НинаКас
25.05.2020 20:18
Долго не вела дневник :( Сорвалась . Поедала все что
можно есть . Заедая нервы :-o Я понимаю что так
нельзя. Но нет в моей жизни цели и не для кого жить:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
967
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
37
|
44 | 0.7 | 3.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1348 | 239 | 15 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Данон] |
171
|
165.9 | 15 | 8.6 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
218
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 421 | 239 | 16 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 93 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты пек |
80
|
23.8 | 0.6 | 1.5 | 2.2 |
| Каша гречневая |
68
|
88.9 | 3 | 2.5 | 13.5 |
| Грудка |
142
|
196.2 | 25.3 | 8.4 | 4.7 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 527 | 348 | 30 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
32
|
18.9 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 458 | 268 | 11 | 12 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3254 | 1265 | 79 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
05.05.2020 13:14
вчера вообще забыла про дневник!! Каждая девочка – всегда чуть
меньше, чем Бог,
Чуть больше, чем мир. Чуть ближе, чем просто подруга.
Каждая девочка ждет, чтобы ей подали руку.
Вы слышите: руку. Ваше сердце она сама заберет.
Чуть больше, чем мир. Чуть ближе, чем просто подруга.
Каждая девочка ждет, чтобы ей подали руку.
Вы слышите: руку. Ваше сердце она сама заберет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра |
55
|
53.4 | 0.6 | 3.9 | 3.9 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
8
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| мексиканская смесь (быстрозамороженная) |
100
|
35.5 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 748 | 300 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 465 | 99 | 6 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Сметана 30% жирности |
67
|
196.3 | 1.5 | 20.1 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 371 | 374 | 10 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 294 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
48
|
16.3 | 0.6 | 0.8 | 1.5 |
| Макароны отварные |
50
|
47.2 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Свинина с мексиканской смесью |
100
|
261.2 | 11.2 | 22.4 | 3.7 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 664 | 350 | 14 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2542 | 1156 | 49 | 78 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
НинаКас
03.05.2020 21:47
ГОВОРИЛА МАМОЧКА...
✿❯────「✿」────❮✿
Говорила мамочка... не люби красивого.
Слова сладкие.... обожгут крапивою.
И дорогой дальнею... обходи женатого,
Чтоб его женой... не была проклятая.
✿❯────「✿」────❮✿
На дорожке узкой... встретились случайно.
Задел слегка плечом... будто бы нечаянно.
Взглянул в мои глаза... звёзды замерцали,
А губы сладко-горячо.... о любви шептали.
✿❯────「✿」────❮✿
Как его отвергнуть... как мне удержатся?
Как узнать получше, чтоб не разочароваться.
И слова я вспомнила... мамочки родной
Не доверяй красивому, красивый... он чужой.
✿❯────「✿」────❮✿
Говорила мамочка... не люби красивого.
Слова сладкие.... обожгут крапивою.
И дорогой дальнею... обходи женатого,
Чтоб его женой... не была проклятая.
✿❯────「✿」────❮✿
На дорожке узкой... встретились случайно.
Задел слегка плечом... будто бы нечаянно.
Взглянул в мои глаза... звёзды замерцали,
А губы сладко-горячо.... о любви шептали.
✿❯────「✿」────❮✿
Как его отвергнуть... как мне удержатся?
Как узнать получше, чтоб не разочароваться.
И слова я вспомнила... мамочки родной
Не доверяй красивому, красивый... он чужой.
НинаКас
03.05.2020 21:44
А Жизнь - oна особенный предмет,
Поставит в позу. Спрoсит: "Что? Сдaёшься?"
А ты в ответ ей скажешь гордо: "Нет!"
Добавишь, улыбнувшись: "Не дождёшься!."
Поставит в позу. Спрoсит: "Что? Сдaёшься?"
А ты в ответ ей скажешь гордо: "Нет!"
Добавишь, улыбнувшись: "Не дождёшься!."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
8
|
28.2 | 0.9 | 0.5 | 5 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
114
|
70.7 | 7.5 | 2.3 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко |
21
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
848
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1473 | 122 | 9 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Сметана 30% жирности |
64
|
187.5 | 1.5 | 19.2 | 2 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 364 | 355 | 10 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
31
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 267 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с луком |
174
|
272 | 19.8 | 20.2 | 2.8 |
| Холодец Говяжий |
57
|
123.1 | 5.1 | 11.4 | 0 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 484 | 455 | 26 | 31 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
133
|
78.5 | 3.9 | 4.3 | 5.3 |
| Итого | 133 | 78 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2721 | 1070 | 52 | 71 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
НинаКас
02.05.2020 20:14
●══════◄✾`”*°•.✿ღ 🌼🍃🌹💕🌹🍃🌼 ღ✿•°*”✾►═══════●
А Жизнь уходит, не прощаясь.
Уходит, словно в Никуда!
В небесной дымке растворяясь,
Роняет капелькой слова.
И мне за нею — не угнаться.
А так хотелось бы вернуть!
И, может, в чём-то разобраться,
А что-то — просто зачеркнуть.
Остановить бы скорый поезд,
Нажать стоп-кран и развернуть!
Переписать бы снова повесть,
Возможно, новый выбрать Путь.
НО — Жизнь уходит, не прощаясь.
Второго шанса… не даёт!
Лишь улыбнётся, удаляясь,
И счёт за Прошлое пришлёт.
А Жизнь уходит, не прощаясь.
Уходит, словно в Никуда!
В небесной дымке растворяясь,
Роняет капелькой слова.
И мне за нею — не угнаться.
А так хотелось бы вернуть!
И, может, в чём-то разобраться,
А что-то — просто зачеркнуть.
Остановить бы скорый поезд,
Нажать стоп-кран и развернуть!
Переписать бы снова повесть,
Возможно, новый выбрать Путь.
НО — Жизнь уходит, не прощаясь.
Второго шанса… не даёт!
Лишь улыбнётся, удаляясь,
И счёт за Прошлое пришлёт.
2
1
НинаКас
02.05.2020 16:14
Первый день и полнейший провал :cry: Самоизоляция
отразилась на полезность продуктов в моем холодильнике :)Из
овощей --- один огурец и половинка болгарского
перчика :crazy: Вся эта полезность уйдет моим мужчинам их
надо же как то кормить :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра |
43
|
41.7 | 0.4 | 3 | 3 |
| Итого | 728 | 318 | 14 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
54
|
127.4 | 8.1 | 9.7 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
69
|
202.2 | 1.6 | 20.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 373 | 377 | 11 | 30 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 291 | 63 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Fitstart прованские травы |
9
|
32.3 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Картофель отварной с солью |
92
|
79.1 | 1.6 | 0.1 | 16.6 |
| Куриная голень отварная |
84
|
132.7 | 22.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 477 | 252 | 25 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий |
45
|
97.2 | 4.1 | 9 | 0 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Икра |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 345 | 182 | 5 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2584 | 1274 | 62 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
02.05.2020 13:07
День первый 
Начинаю
свой собственное похудение Рассчитано
мною КБЖУ под себя Не
знаю что получится из этого но попробую 
Нужно что
то изменить 
Начинаю
свой собственное похудение Рассчитано
мною КБЖУ под себя Не
знаю что получится из этого но попробую Нужно что
то изменить
1
НинаКас
02.05.2020 11:18
Приятного утра, душистого чая,
Друзьям предложу, кто сегодня скучает...
Коврижки для чая и сахар в прикуску,
Кто помнит такую простую закуску...
А также ложу настроенье в придачу,
Ведь утро нельзя начинать нам иначе...
Пусть сложится день и по полочкам ляжет
И доброго утра, вам кто нибудь скажет...
И доброго дня от души пожелает,
Вам тот, кто сам утро, вот так вот встречает...
Друзьям предложу, кто сегодня скучает...
Коврижки для чая и сахар в прикуску,
Кто помнит такую простую закуску...
А также ложу настроенье в придачу,
Ведь утро нельзя начинать нам иначе...
Пусть сложится день и по полочкам ляжет
И доброго утра, вам кто нибудь скажет...
И доброго дня от души пожелает,
Вам тот, кто сам утро, вот так вот встречает...
3
2
НинаКас
01.05.2020 16:39
Любуйтесь этим миром не спеша,
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
232
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная |
88
|
139 | 23.8 | 4.9 | 0.4 |
| Салат из свеклы |
54
|
32 | 1 | 0.9 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
32
|
77.8 | 4.1 | 6.7 | 0.3 |
| Хлебцы Fitstart прованские травы |
16
|
57.4 | 1.2 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 668 | 362 | 33 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
53
|
155.3 | 1.2 | 15.9 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 317 | 9 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 363 | 91 | 2 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в масле |
13
|
27.6 | 1.6 | 2.3 | 0 |
| Горбуша филе в масле |
31
|
109.1 | 5.3 | 9.6 | 0 |
| Куриная голень отварная |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Салато |
59
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.7 |
| Картофель отварной с солью |
43
|
37 | 0.7 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 694 | 330 | 25 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2205 | 1178 | 75 | 65 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
НинаКас
30.04.2020 10:11
Утра доброго, нежно-сладкого,
Кофе вкусного – ароматного,
Неба синего, неба ясного,
Дня чудесного – распрекрасного!
Кофе вкусного – ароматного,
Неба синего, неба ясного,
Дня чудесного – распрекрасного!
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
