Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
967
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кабачковая. Консервы |
37
|
44 | 0.7 | 3.3 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 1348 | 239 | 15 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий Творог 5% [Данон] |
171
|
165.9 | 15 | 8.6 | 7.2 |
Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
218
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 421 | 239 | 16 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 370 | 93 | 2 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты пек |
80
|
23.8 | 0.6 | 1.5 | 2.2 |
Каша гречневая |
68
|
88.9 | 3 | 2.5 | 13.5 |
Грудка |
142
|
196.2 | 25.3 | 8.4 | 4.7 |
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 527 | 348 | 30 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Кефир 3,2% жирности |
32
|
18.9 | 0.9 | 1 | 1.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 458 | 268 | 11 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 3254 | 1265 | 79 | 56 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Икра |
55
|
53.4 | 0.6 | 3.9 | 3.9 |
хлебцы гречневые (Fitstart) |
8
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.4 |
мексиканская смесь (быстрозамороженная) |
100
|
35.5 | 2 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 748 | 300 | 17 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Итого | 465 | 99 | 6 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Сметана 30% жирности |
67
|
196.3 | 1.5 | 20.1 | 2.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 371 | 374 | 10 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 294 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты |
48
|
16.3 | 0.6 | 0.8 | 1.5 |
Макароны отварные |
50
|
47.2 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
Свинина с мексиканской смесью |
100
|
261.2 | 11.2 | 22.4 | 3.7 |
Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 664 | 350 | 14 | 23 | 19 |
Итого за день | 2542 | 1156 | 49 | 78 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
8
|
28.2 | 0.9 | 0.5 | 5 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
114
|
70.7 | 7.5 | 2.3 | 5.1 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Яблоко |
21
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
848
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1473 | 122 | 9 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
Сметана 30% жирности |
64
|
187.5 | 1.5 | 19.2 | 2 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Итого | 364 | 355 | 10 | 28 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
31
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 267 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с луком |
174
|
272 | 19.8 | 20.2 | 2.8 |
Холодец Говяжий |
57
|
123.1 | 5.1 | 11.4 | 0 |
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 484 | 455 | 26 | 31 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
133
|
78.5 | 3.9 | 4.3 | 5.3 |
Итого | 133 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 2721 | 1070 | 52 | 71 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Икра |
43
|
41.7 | 0.4 | 3 | 3 |
Итого | 728 | 318 | 14 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
54
|
127.4 | 8.1 | 9.7 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Сметана 30% жирности |
69
|
202.2 | 1.6 | 20.7 | 2.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 373 | 377 | 11 | 30 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 291 | 63 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Хлебцы Fitstart прованские травы |
9
|
32.3 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Картофель отварной с солью |
92
|
79.1 | 1.6 | 0.1 | 16.6 |
Куриная голень отварная |
84
|
132.7 | 22.7 | 4.7 | 0.3 |
Итого | 477 | 252 | 25 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Говяжий |
45
|
97.2 | 4.1 | 9 | 0 |
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Икра |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
Итого | 345 | 182 | 5 | 12 | 12 |
Итого за день | 2584 | 1274 | 62 | 74 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
232
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная голень отварная |
88
|
139 | 23.8 | 4.9 | 0.4 |
Салат из свеклы |
54
|
32 | 1 | 0.9 | 4.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
32
|
77.8 | 4.1 | 6.7 | 0.3 |
Хлебцы Fitstart прованские травы |
16
|
57.4 | 1.2 | 0.2 | 12.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 668 | 362 | 33 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Сметана 30% жирности |
53
|
155.3 | 1.2 | 15.9 | 1.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 350 | 317 | 9 | 24 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 363 | 91 | 2 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь в масле |
13
|
27.6 | 1.6 | 2.3 | 0 |
Горбуша филе в масле |
31
|
109.1 | 5.3 | 9.6 | 0 |
Куриная голень отварная |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0.2 |
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
Салато |
59
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.7 |
Картофель отварной с солью |
43
|
37 | 0.7 | 0 | 7.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 694 | 330 | 25 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 2205 | 1178 | 75 | 65 | 68 |