Блог
Войти
НинаКас
Блог Кулинарная книга База продуктов
НинаКас
03.06.2020 10:15
Иногда сижу и думаю . Ну что так меня разнесло в ш...
Иногда сижу и думаю . Ну что так меня разнесло в ширь . Запустила себя основательно и наверно бесповоротно . Что мне не хватает  Сижу вот ною . Может на климакс свалить все .Так конечно проще но не выход .
НинаКас
02.06.2020 21:54
Всем приветик :rose:Подскажите пожалуйста  как при...
Всем приветик Подскажите пожалуйста  как приготовить имбирный чай . Не очень хочется из нета а на личном опыте . Я МРЗ больше доверяю . 
 21
НинаКас
02.06.2020 16:20
●▬▬▬▬▬♡•~🍃~🌼~🍃~•♡▬▬▬▬▬● К нам июнь приходит летом ...
●▬▬▬▬▬♡•~🍃~🌼~🍃~•♡▬▬▬▬▬●
К нам июнь приходит летом солнцем ярким в небесах.
Лесом, зеленью одетым и веночком в волосах.
Он приходит к нам с цветами. птичкой звонко пропоёт.
На лугах резвится с нами. и гулять нас в лес зовёт.
Всё, тёплым солнышком согрето, благоухает и цветёт.
Деревья вновь позеленели. Их новый радует наряд.
И только сосенки да ели свой колючий взгляд.
НинаКас
02.06.2020 16:10
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня перебор с жирами и большой. :evil: Эти ежи все перепортили .После приготовления посчитала их ккл и решила не мое . Но как вся семья уселась кушать :cry:Но не могла удержатся . :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
111
 65.5 3.2 3.6 4.4
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Мюсли Ягодные [Вышний Город]
15
 52.8 1.7 1 9.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 65.4 4.9 5 0
Хлебцы с гречкой
7
 24.5 0.8 0.1 5
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Вода
230
 0 0 0 0
Вода
675
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 1288 222 11 9 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Икра
58
 56.3 0.6 4.1 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
 149.2 12.1 10.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Итого 391 211 13 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
41
 96.8 6.1 7.4 1.1
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 335 209 9 12 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
5
 32.1 1.1 2.8 0.6
Яблоко
128
 60.2 0.5 0.5 12.5
Итого 133 92 1 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
58
 82.4 2.2 1.3 15.5
Ежики соусе лето
107
 333.5 9.2 30.3 5.9
Салат из капусты пек
62
 19.2 0.6 1.2 1.7
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
16
 35.2 1.1 0.2 7.4
Итого 243 470 13 32 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Итого 130 76 3 4 5
Итого за день 2520 1283 52 77 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
01.06.2020 16:08
Дневник питания за 01.06.2020
Пускай на целом белом свете
Будут счастливы все дети!
Пусть всегда и всем детишкам
Дарится любовь с излишком,
Пусть их каждый уважает,
Прав никто не нарушает!
Дети — вот цветы надежды,
Так ласкайте их и нежьте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)
33
 8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
50
 24 5.6 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Вода
230
 0 0 0 0
Хлебцы с гречкой
7
 24.5 0.8 0.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Томаты & Чеснок [Kotanyi]
1
 2.6 0.1 0 0.4
Итого 552 66 7 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 65.4 4.9 5 0
Итого 249 70 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Epica Банан- злаки
187
 224.4 11 9.2 23
Хлебцы с гречкой
7
 24.5 0.8 0.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
 3.7 0.2 0 0.6
Итого 378 252 12 9 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
5
 32.1 1.1 2.8 0.6
Яблоко
126
 59.2 0.5 0.5 12.3
Итого 131 91 1 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 2
77
 18.5 0.6 0.8 2.5
Ежики соусе лето
119
 370.9 10.2 33.7 6.5
Перловка
66
 93.8 2.5 1.5 17.7
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
18
 39.6 1.3 0.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 510 525 14 36 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль]
10
 31.1 1.4 0.2 6.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 265 119 7 6 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Итого 130 76 3 4 5
Итого за день 2215 1201 52 65 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
28.05.2020 16:25
Дневник питания за 28.05.2020
Весь рацион тяп ляп :-o Не могу я составлять рацион :evil: А вы как составляете у вас  есть свой метод :?: Если не очень трудно то поделитесь :rose:. Буду вам благодарна за советы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Вода
230
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
хлебцы гречневые (Fitstart)
9
 36.6 1.2 0.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
 98.3 6.3 8 0
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Итого 673 316 21 20 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Арбатская [Дым Дымыч]
50
 268.5 8 21 2
Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод]
80
 192 2.8 11.2 19.2
Итого 130 460 10 32 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Кефир 3,2% жирности
30
 17.7 0.9 1 1.2
Итого 40 42 2 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
68
 84.1 1.6 1.6 15.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
62
 163.1 9.1 9.8 8.6
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
21
 46.2 1.5 0.2 9.7
Помидор (томат), парниковый
49
 6.9 0.3 0 1.9
Итого 200 300 12 11 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин).
10
 23 0.6 2.2 0.3
хлебцы гречневые (Fitstart)
10
 40.7 1.3 0.3 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 250 66 1 2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Творог 18% жирности
40
 94.4 6 7.2 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Итого 417 215 10 11 15
Итого за день 1710 1400 60 79 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
28.05.2020 15:19
🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼 И что с того, что выросли и взрослые, ...
🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
И что с того, что выросли и взрослые,
что мы давно – живём уж без подсказок.
В душе мы дети, телом только рослые,
а сердце – до сих пор всё просит сказок...
 2 
НинаКас
27.05.2020 21:27
Всем привет:rose: У меня вся кожа на лице покрылас...
Всем привет У меня вся кожа на лице покрылась угрями особенно на лбу и подбородке  Может подскажете что делать 
 11
НинаКас
27.05.2020 19:12
Дневник питания за 27.05.2020
🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
Порою вглядываясь в дали,
Мы ищем рай за облаками...
Как часто мы не замечаем,
Как много рая под ногами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
144
 85 4.2 4.6 5.8
Мюсли Ягодные [Вышний Город]
10
 35.2 1.1 0.7 6.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Вода
231
 0 0 0 0
хлебцы гречневые (Fitstart)
8
 32.6 1 0.2 6.4
хлебцы гречневые (Fitstart)
8
 32.6 1 0.2 6.4
Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин).
12
 27.5 0.7 2.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Хлебцы с гречкой
6
 21 0.7 0.1 4.3
Итого 677 305 13 13 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Кефир 3,2% жирности
41
 24.2 1.2 1.3 1.6
Творог 18% жирности
51
 120.4 7.7 9.2 1.4
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 120 204 10 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
97
 45.6 0.8 0.4 7.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Итого 332 80 1 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
72
 89.1 1.7 1.7 16.7
Салат 2
74
 18.1 0.6 1 1.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке
136
 357.7 20 21.4 18.9
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
15
 33 1.1 0.2 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 527 500 23 24 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Итого 130 76 3 4 5
Итого за день 1786 1167 53 55 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
26.05.2020 21:00
Дневник питания за 26.05.2020
За горизонт садится солнца свет,уж день допел последний свой куплет и говорим знакомым мы при встрече уже не"добрый день",а "добрый вечер"! Так пусть же дарит каждому закат душевное тепло,уют и лад и каждый в этот чудный добрый вечер почувствует,что счастлив бесконечно!!!! Ну хоть капельку счастлив,каждый по-своему!!! Доброго вечера,Ягодки!!!!😊✨✨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Ягодные [Вышний Город]
15
 52.8 1.7 1 9.4
Кефир 3,2% жирности
85
 50.2 2.5 2.7 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Хлебцы с гречкой
7
 24.5 0.8 0.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Яблоко
42
 19.7 0.2 0.2 4.1
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Вода
238
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Итого 679 266 13 12 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Курагрудь в кефире
58
 66.5 7.5 3 2.3
Хлебцы с гречкой
7
 24.5 0.8 0.1 5
Итого 167 252 21 15 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Кефир 3,2% жирности
57
 33.6 1.7 1.8 2.3
Творог 18% жирности
48
 113.3 7.2 8.6 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Итого 363 207 11 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Груша
267
 125.5 1.1 0.8 27.5
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 504 172 2 4 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
64
 83.6 2.8 2.4 12.7
Курагрудь в кефире
103
 118 13.3 5.4 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
11
 24.2 0.8 0.1 5.1
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 702 315 23 13 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлебцы с гречкой
6
 21 0.7 0.1 4.3
Итого 27 97 5 6 4
Итого за день 2442 1312 78 63 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
1 0
Творожное Кето-печенье
Автор iluevi
394.4
18.4
32.7
5.4
2
0 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
18 73
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66