НинаКас
03.06.2020 10:15
Иногда сижу и думаю . Ну что так меня разнесло в
ширь 
. Запустила себя
основательно и наверно бесповоротно . Что мне не
хватает 
Сижу
вот ною . Может на климакс свалить все .Так конечно проще но не
выход .
. Запустила себя
основательно и наверно бесповоротно . Что мне не
хватает Сижу
вот ною . Может на климакс свалить все .Так конечно проще но не
выход .
НинаКас
02.06.2020 21:54
Всем приветик 
Подскажите
пожалуйста как приготовить имбирный чай . Не очень хочется из
нета а на личном опыте . Я МРЗ больше доверяю . 
Подскажите
пожалуйста как приготовить имбирный чай . Не очень хочется из
нета а на личном опыте . Я МРЗ больше доверяю .
НинаКас
02.06.2020 16:20
●▬▬▬▬▬♡•~🍃~🌼~🍃~•♡▬▬▬▬▬●
К нам июнь приходит летом солнцем ярким в небесах.
Лесом, зеленью одетым и веночком в волосах.
Он приходит к нам с цветами. птичкой звонко пропоёт.
На лугах резвится с нами. и гулять нас в лес зовёт.
Всё, тёплым солнышком согрето, благоухает и цветёт.
Деревья вновь позеленели. Их новый радует наряд.
И только сосенки да ели свой колючий взгляд.
К нам июнь приходит летом солнцем ярким в небесах.
Лесом, зеленью одетым и веночком в волосах.
Он приходит к нам с цветами. птичкой звонко пропоёт.
На лугах резвится с нами. и гулять нас в лес зовёт.
Всё, тёплым солнышком согрето, благоухает и цветёт.
Деревья вновь позеленели. Их новый радует наряд.
И только сосенки да ели свой колючий взгляд.
НинаКас
02.06.2020 16:10
Сегодня перебор с жирами и большой. :evil: Эти ежи все
перепортили .После приготовления посчитала их ккл и решила не мое .
Но как вся семья уселась кушать :cry:Но не могла удержатся
. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
111
|
65.5 | 3.2 | 3.6 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
15
|
52.8 | 1.7 | 1 | 9.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
675
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1288 | 222 | 11 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра |
58
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 391 | 211 | 13 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
41
|
96.8 | 6.1 | 7.4 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 335 | 209 | 9 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 133 | 92 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
58
|
82.4 | 2.2 | 1.3 | 15.5 |
| Ежики соусе лето |
107
|
333.5 | 9.2 | 30.3 | 5.9 |
| Салат из капусты пек |
62
|
19.2 | 0.6 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 243 | 470 | 13 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2520 | 1283 | 52 | 77 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
01.06.2020 16:08
Пускай на целом белом свете
Будут счастливы все дети!
Пусть всегда и всем детишкам
Дарится любовь с излишком,
Пусть их каждый уважает,
Прав никто не нарушает!
Дети — вот цветы надежды,
Так ласкайте их и нежьте!
Будут счастливы все дети!
Пусть всегда и всем детишкам
Дарится любовь с излишком,
Пусть их каждый уважает,
Прав никто не нарушает!
Дети — вот цветы надежды,
Так ласкайте их и нежьте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
33
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томаты & Чеснок [Kotanyi] |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 66 | 7 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Итого | 249 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Epica Банан- злаки |
187
|
224.4 | 11 | 9.2 | 23 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 252 | 12 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 131 | 91 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
77
|
18.5 | 0.6 | 0.8 | 2.5 |
| Ежики соусе лето |
119
|
370.9 | 10.2 | 33.7 | 6.5 |
| Перловка |
66
|
93.8 | 2.5 | 1.5 | 17.7 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 525 | 14 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 265 | 119 | 7 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2215 | 1201 | 52 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
28.05.2020 16:25
Весь рацион тяп ляп :-o Не могу я составлять
рацион :evil: А вы как составляете у вас есть свой
метод :?: Если не очень трудно то поделитесь :rose:.
Буду вам благодарна за советы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
9
|
36.6 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 673 | 316 | 21 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Арбатская [Дым Дымыч] |
50
|
268.5 | 8 | 21 | 2 |
| Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод] |
80
|
192 | 2.8 | 11.2 | 19.2 |
| Итого | 130 | 460 | 10 | 32 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Итого | 40 | 42 | 2 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
68
|
84.1 | 1.6 | 1.6 | 15.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
62
|
163.1 | 9.1 | 9.8 | 8.6 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 200 | 300 | 12 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин). |
10
|
23 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 417 | 215 | 10 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1710 | 1400 | 60 | 79 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
28.05.2020 15:19
🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
И что с того, что выросли и взрослые,
что мы давно – живём уж без подсказок.
В душе мы дети, телом только рослые,
а сердце – до сих пор всё просит сказок...
И что с того, что выросли и взрослые,
что мы давно – живём уж без подсказок.
В душе мы дети, телом только рослые,
а сердце – до сих пор всё просит сказок...
2
НинаКас
27.05.2020 21:27
Всем привет У меня вся
кожа на лице покрылась угрями особенно на лбу и
подбородке 
Может
подскажете что делать
У меня вся
кожа на лице покрылась угрями особенно на лбу и
подбородке Может
подскажете что делать
НинаКас
27.05.2020 19:12
🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
Порою вглядываясь в дали,
Мы ищем рай за облаками...
Как часто мы не замечаем,
Как много рая под ногами!
Порою вглядываясь в дали,
Мы ищем рай за облаками...
Как часто мы не замечаем,
Как много рая под ногами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
144
|
85 | 4.2 | 4.6 | 5.8 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
10
|
35.2 | 1.1 | 0.7 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
8
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
8
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин). |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 677 | 305 | 13 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
41
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 120 | 204 | 10 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 332 | 80 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
72
|
89.1 | 1.7 | 1.7 | 16.7 |
| Салат 2 |
74
|
18.1 | 0.6 | 1 | 1.9 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
136
|
357.7 | 20 | 21.4 | 18.9 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 527 | 500 | 23 | 24 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1786 | 1167 | 53 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
26.05.2020 21:00
За горизонт садится солнца свет,уж день допел последний свой куплет
и говорим знакомым мы при встрече уже не"добрый день",а "добрый
вечер"! Так пусть же дарит каждому закат душевное тепло,уют и лад и
каждый в этот чудный добрый вечер почувствует,что счастлив
бесконечно!!!! Ну хоть капельку счастлив,каждый по-своему!!!
Доброго вечера,Ягодки!!!!😊✨✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
15
|
52.8 | 1.7 | 1 | 9.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
85
|
50.2 | 2.5 | 2.7 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 679 | 266 | 13 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Курагрудь в кефире |
58
|
66.5 | 7.5 | 3 | 2.3 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 167 | 252 | 21 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
57
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.3 |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 363 | 207 | 11 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Груша |
267
|
125.5 | 1.1 | 0.8 | 27.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 504 | 172 | 2 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
64
|
83.6 | 2.8 | 2.4 | 12.7 |
| Курагрудь в кефире |
103
|
118 | 13.3 | 5.4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
11
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 702 | 315 | 23 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 27 | 97 | 5 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2442 | 1312 | 78 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
