Ирина Живанова

28.01.2021 19:08

Дневник питания за 28.01.2021

Сегодня плановое посещение парикмахерской . Поэтому без тренировки и с двумя пропущенными приемами пищи :( ,за то с закрашенной сединой ,маникюром и педикюром :D . Так как калорийность пришлось добирать после обеда с рейтингом не сложилось :( Завтра все наверстаю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Итого	843	214	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Банан (Мытьё, нарезка)	75	72	1.1	0.4	15.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Итого	677	363	34	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	531	86	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Итого	650	271	13	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	638	332	25	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4539	1269	90	45	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.01.2021 19:14

Зато красивая и довольная!!!

Елена 28.01.2021 19:20

Судочки с собой в следующий раз в парикмахерскую берите )) Ну а что? Пока ноги в тазике можно и поесть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2021 19:26

Красота требует, сама знаешь))

Ирина Живанова 28.01.2021 19:54

Надежда, это да С улыбкой

Ирина Живанова 28.01.2021 19:56

Елена, Да как то не удобно Смущаюсь

,да и педикюр аппаратный

Ирина Живанова 28.01.2021 19:56

Галина, Знаю ,да и раз в четыре недели ,можно и потерпеть С улыбкой

Елена 28.01.2021 20:18

Ирина Живанова, ай, удобно-не удобно... война-войной, а обед - по расписанию! Широкая улыбка

Любовь №131 28.01.2021 20:23

Завидую белой завистью! Хорошо

Я только стригусь. Уже 10 лет не крашу волосы. Псориаз на голове. После окрашивания начинает просыпаться. Поэтому как говорится не буди лихо пока оно тихо.

Ирина Живанова 28.01.2021 20:56

Елена,

Ирина Живанова 28.01.2021 20:57

Да ,неприятно конечно Печально

А у меня седина появилась в период второй беременности в 34 года с тех пор и крашусь .

Елена 28.01.2021 21:06

Ирина Живанова, я с 15 лет крашусь с небольшими перерывами)) и не потому что седина...))

Любовь №131 28.01.2021 21:08

Ирина Живанова, У меня с 26 лет после смерти первого ребенка. Тоже всю жизнь подкрашивалась, а потом после онко иммунитет упал и полезли все болячки с псориком вместе. Но я научилась держать его под контролем, а вот от покраски волос пришлось отказаться. Так что я люблю смотреть как преображаются другие. С улыбкой

Ирина Живанова 28.01.2021 21:31

Елена, У меня дочь то же с 15 начала краситься . В каком только цвете волос не ходила С улыбкой

ну на то она и молодость . У меня были попытки в подростковом возрасте ,а потом определилась ,что мой каштановый в самый раз С улыбкой

Ирина Живанова 28.01.2021 21:32

Любовь №131, С улыбкой