Блог Ирина Живанова

Ирина Живанова

02.09.2020 10:47

От ожирения 1 степени до нормального веса за 5 месяцев.

Мне 52 года . Лишним весом никогда не страдала ,всегда занималась спортом ,еще в 48 лет у меня были три силовых тренировки в неделю . Потом начался стремительный набор веса упадок сил и прочие неприятные симптомы . К эндокринологу я попала уже с ожирением 1 степени и превышением антител в организме в 60 раз. После назначения гормональных препаратов самочувствие улучшилось, но и вес никуда не делся. Да и выходить из зоны комфорта мне особо не хотелось , завтракала ближе к обеду , грызла себе семечки перед экраном монитора и успокаивала себя тем ,что я толстая из за болезни . На изменения в моей жизни меня уговорила сестра , коротая уйдя на пенсию начала работать консультантом по питанию в компании Гербалайф . На сайт пришла 05.04.2020 г с весом 79 кг (ИМТ 30,9 ) . На 02.09.2020 вес 63,8 (ИМТ 24,9 ) . С чем себя любимую и поздравляю ! Самое главное я сбросила лишний жир . Мышечную массу даже удалось немного увеличить и воду в организме привести в норму . Отдельное спасибо создателям сайта ,из всего что предлагают на просторах интернета вы лучшие.

Ирина Живанова

04.08.2020 21:09

Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня не самый удачный день ,но минимум калорий набрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Відновлюючий коктель для спортсменів	2	76	10	0.6	7.2
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	969	304	26	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	720	315	25	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Цветная капуста, вареная, без соли	270	62.1	5	1.2	4.9
Итого	620	220	17	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай каркадэ	3	1.1	0	0	0.2
Сахарозаменитель на основе цикламата натрия и сахарина натрия	2	0	0	0	0
Итого	255	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Печень свиная (Варка)	106	98.6	17.9	3	5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	606	210	20	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	426	171	14	5	15
Итого за день	4196	1225	105	41	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова

30.06.2020 17:39

Ну вот почти три месяца на сайте . Удалось сбросит...

Ну вот почти три месяца на сайте . Удалось сбросить 10 килограмм ЖИРА!!!!! И перейти с категории " ожирение первой степени " в категорию " лишний вес " . Понимаю ,что оставшиеся 10 кг будут уходить медленно , но все равно я их " победю"!!!! Очень радует ,что потеря жира не отразилась на коже ( мне 52 года) , из за большого количества белка в рациона . Да и как оказалось, правильное питание -это не сложно .Спасибо создателям сайта !!!!

Ирина Живанова

04.06.2020 11:38

Дневник питания за 03.06.2020

Минус 7 кг жира за два месяца . Не так быстро как хотелось , но все равно достижение . С чем себя и поздравляю !!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	1	96	10	2	8
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1048	233	16	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Итого	556	283	21	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	173	231.8	37	6.3	4.3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	150	214.5	13.5	1	25.8
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Итого	325	446	50	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3380	1100	109	36	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова

23.04.2020 19:09

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня удалось сбалансировать жирные кислоты (первый раз за месяц )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овсяная яблочная	1	15	0.1	0	1
Вода	1300	0	0	0	0
Протеиновый коктейль формула 1	1	96	10	2	8
Итого	1333	111	10	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	390	389	28	27	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	30	36	6.8	0.8	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Насіння розторопші	5	13.4	1.1	0.8	0.6
Итого	310	200	17	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	30	36	6.8	0.8	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Насіння розторопші	5	13.4	1.1	0.8	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	200	17	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	700	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	30	36	6.8	0.8	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	305	187	16	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	4003	1133	89	61	44