Ирина Живанова
14.09.2020 19:22
Дневник питания вести некогда . По питанию , стараюсь
держаться в норме .Специально взяли номер с мини кухней ,так что
завтраки готовлю правильные,а дальше как
получается . Шагов сегодня получилось больше 25 тыс .( ноги
гудят ) . А вообще отдых супер !!!!!! Завтра по плану термальные
источники . 
5
8
Ирина Живанова
12.09.2020 16:05
Сегодня на весах 62,8 (до моих родных 60 рукой подать ) . Собирая
чемоданы ,по квартире намотала 6 500 шагов . В дневник занесла ,то
что уже поела и то ,что собираюсь есть в дороге . Да маловато
по калориям ,но сегодня увы так . Через 8 800 км долгожданный отдых
. Задачи на ближайшие 7 дней 1) Хорошо отдохнуть !!!!! 2) Вернуться
с моими 62,8 кг ,хотя " Коньячок под шашлычок - вкусно
очень ":party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
10
|
38 | 5.1 | 0.3 | 3.6 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1056 | 266 | 21 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
4
|
22.7 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 424 | 195 | 23 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Варка) |
40
|
46 | 6.2 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 510 | 199 | 17 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
71
|
72.1 | 13 | 1.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 426 | 97 | 14 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 419 | 183 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3835 | 943 | 91 | 31 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Живанова
11.09.2020 20:07
Сегодня жирные кислоты все зеленные .Ура! У меня такое очень редко
получается .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 299 | 29 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
143
|
133 | 24.2 | 4.1 | 6.7 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
175
|
40.3 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 318 | 173 | 27 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 470 | 208 | 6 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
208
|
238.2 | 37.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 770 | 327 | 40 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4376 | 1240 | 120 | 51 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Живанова
10.09.2020 20:36
Целый день в бегах ,есть было некогда .Теперь я понимаю почему
когда я работала мой вес был стабильно 60 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1048 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
94
|
95.5 | 17.2 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 644 | 142 | 21 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 625 | 174 | 13 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 380 | 166 | 8 | 13 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
20
|
76 | 10.2 | 0.6 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 746 | 276 | 25 | 6 | 25 |
| Итого за день | 5043 | 989 | 84 | 31 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
09.09.2020 19:34
Не рацион ,а катастрофа .С утра поехали с собакой в
ветеринарную клинику .Из за этого пообедала в 15,30 . Готовить
было не когда ,да и есть не хотелось . Зеленым белки ,вода и
клетчатка . Калорий добрать не смогла .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 842 | 116 | 10 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
143
|
145.3 | 26.2 | 3.5 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 227 | 273 | 32 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 500 | 223 | 7 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 606 | 135 | 11 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 576 | 200 | 15 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4551 | 951 | 76 | 38 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
08.09.2020 20:29
Опять целый день постоянно ,что то ела ,а по калориям не
добираю . Хотела отказаться от вечернего коктейля ,а нет, без
него норму добрать не могу. В течении дня больше не влазит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 814 | 171 | 12 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 510 | 177 | 4 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
10
|
38 | 5.1 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 480 | 254 | 33 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
300
|
66 | 7.5 | 0.3 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 580 | 81 | 8 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 524 | 140 | 12 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 400 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
71
|
72.1 | 13 | 1.7 | 1.1 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 521 | 118 | 16 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 476 | 199 | 15 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4305 | 1216 | 104 | 36 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
07.09.2020 21:29
Что то с калориями сегодня не сложилось ,пришлось добирать в
вечерний перекус чем попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1048 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 460 | 217 | 24 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
122
|
113.4 | 20.6 | 3.5 | 5.7 |
| Итого | 467 | 164 | 21 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 456 | 187 | 15 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
320
|
208 | 10.2 | 11.5 | 15.4 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
10
|
38 | 5.1 | 0.3 | 3.6 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 340 | 25 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
10
|
56.7 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 123 | 94 | 2 | 4 | 10 |
| Итого за день | 4213 | 1233 | 104 | 49 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
07.09.2020 18:19
Кто то пробовал увести ребенка из отдела игрушек ? А взрослого
мужика из отдела колбас ? Да он не
кричит ,истерики не закатывает .Уже пол года мы не
покупает колбасных продуктов. Но каждый раз одно и то же "Ну давай
возьмем ,бастурму или хамон -это ведь не колбаса " и упирается
когда я его увожу от витрины и уговоры ,что дома есть буженина
,отбивные и т.д не действуют.
1
5
Ирина Живанова
05.09.2020 21:09
Рыба закончилась ,до Супермаркета так сегодня и не доехали
,пришлось заменять рыбьем жиром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1048 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 190 | 24 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
56
|
92.4 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 506 | 220 | 21 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
65
|
135.9 | 17.6 | 6.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 317 | 153 | 17 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 576 | 252 | 10 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 626 | 191 | 14 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4324 | 1239 | 104 | 51 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Живанова
03.09.2020 18:16
Дневник публикую для скептиков ,которые вчера писали ,что сбросить
15 кг. жира за 5 месяцев не реально .Завтрак и вода каждый день
неизменно ,творог,яйца ,мясо и рыба каждый день ,остальное
вариации .Отсутствуют в рационе хлебобулочные,копчености ,жаренное
и все простые углеводы . И так уже 5 месяцев .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| новий целл-у-лосс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 848 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 504 | 274 | 30 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из баклажан |
135
|
43.5 | 2.3 | 0.3 | 7.7 |
| Печень свиная (Варка) |
127
|
118.1 | 21.5 | 3.6 | 6 |
| Итого | 512 | 161 | 23 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
130
|
148.9 | 23.4 | 6.1 | 0 |
| Итого | 551 | 248 | 26 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний коктель |
26
|
93.1 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
10
|
38 | 5.1 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 536 | 293 | 22 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4601 | 1210 | 120 | 45 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
16
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
