Блог Ирина Живанова

Ирина Живанова

14.09.2020 19:22

Дневник питания вести некогда . По питанию , стар...

Дневник питания вести некогда . По питанию , стараюсь держаться в норме .Специально взяли номер с мини кухней ,так что завтраки готовлю правильные,а дальше как получается . Шагов сегодня получилось больше 25 тыс .( ноги гудят ) . А вообще отдых супер !!!!!! Завтра по плану термальные источники .

5

8

Ирина Живанова

12.09.2020 16:05

Дневник питания за 12.09.2020

Сегодня на весах 62,8 (до моих родных 60 рукой подать ) . Собирая чемоданы ,по квартире намотала 6 500 шагов . В дневник занесла ,то что уже поела и то ,что собираюсь есть в дороге . Да маловато по калориям ,но сегодня увы так . Через 8 800 км долгожданный отдых . Задачи на ближайшие 7 дней 1) Хорошо отдохнуть !!!!! 2) Вернуться с моими 62,8 кг ,хотя " Коньячок под шашлычок - вкусно очень ":party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1056	266	21	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кунжут, поджаренный без соли	4	22.7	0.7	1.9	0.4
Итого	424	195	23	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли	100	127	8.7	0.5	16.4
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)	40	46	6.2	2.2	0.4
Итого	510	199	17	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	71	72.1	13	1.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Итого	426	97	14	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	419	183	14	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3835	943	91	31	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ирина Живанова

11.09.2020 20:07

Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня жирные кислоты все зеленные .Ура! У меня такое очень редко получается .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1048	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	299	29	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка)	143	133	24.2	4.1	6.7
Цветная капуста, вареная, без соли	175	40.3	3.2	0.8	3.2
Итого	318	173	27	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	470	208	6	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Зубатка пестрая (Запекание)	208	238.2	37.5	9.8	0
Итого	770	327	40	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	4376	1240	120	51	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Живанова

10.09.2020 20:36

Дневник питания за 10.09.2020

Целый день в бегах ,есть было некогда .Теперь я понимаю почему когда я работала мой вес был стабильно 60 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1048	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	200	46	3.7	0.9	3.6
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	94	95.5	17.2	2.3	1.4
Итого	644	142	21	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150	33	3.8	0.2	5.6
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	625	174	13	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	380	166	8	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	20	76	10.2	0.6	7.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Итого	746	276	25	6	25
Итого за день	5043	989	84	31	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Живанова

09.09.2020 19:34

Дневник питания за 09.09.2020

Не рацион ,а катастрофа .С утра поехали с собакой в ветеринарную клинику .Из за этого пообедала в 15,30 . Готовить было не когда ,да и есть не хотелось . Зеленым белки ,вода и клетчатка . Калорий добрать не смогла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	842	116	10	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	143	145.3	26.2	3.5	2.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Итого	227	273	32	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	500	223	7	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Цветная капуста, вареная, без соли	200	46	3.7	0.9	3.6
Итого	606	135	11	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	576	200	15	5	18
Итого за день	4551	951	76	38	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ирина Живанова

08.09.2020 20:29

Дневник питания за 08.09.2020

Опять целый день постоянно ,что то ела ,а по калориям не добираю . Хотела отказаться от вечернего коктейля ,а нет, без него норму добрать не могу. В течении дня больше не влазит .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	814	171	12	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	510	177	4	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Итого	480	254	33	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	300	66	7.5	0.3	11.1
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	580	81	8	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200	44	5	0.2	7.4
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	524	140	12	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	400	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	71	72.1	13	1.7	1.1
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Итого	521	118	16	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	476	199	15	5	18
Итого за день	4305	1216	104	36	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова

07.09.2020 21:29

Дневник питания за 07.09.2020

Что то с калориями сегодня не сложилось ,пришлось добирать в вечерний перекус чем попало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1048	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	460	217	24	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень свиная (Варка)	122	113.4	20.6	3.5	5.7
Итого	467	164	21	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Цветная капуста, вареная, с солью	103	23.7	1.9	0.5	1.9
Итого	456	187	15	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	320	208	10.2	11.5	15.4
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Итого	708	340	25	12	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	13	36.5	0.3	0.1	9.3
Кунжут, поджаренный без соли	10	56.7	1.7	4.8	0.9
Итого	123	94	2	4	10
Итого за день	4213	1233	104	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова

07.09.2020 18:19

Кто то пробовал увести ребенка из отдела игрушек ?...

Кто то пробовал увести ребенка из отдела игрушек ? А взрослого мужика из отдела колбас ? Да он не кричит ,истерики не закатывает .Уже пол года мы не покупает колбасных продуктов. Но каждый раз одно и то же "Ну давай возьмем ,бастурму или хамон -это ведь не колбаса " и упирается когда я его увожу от витрины и уговоры ,что дома есть буженина ,отбивные и т.д не действуют.

1

5

Ирина Живанова

05.09.2020 21:09

Дневник питания за 05.09.2020

Рыба закончилась ,до Супермаркета так сегодня и не доехали ,пришлось заменять рыбьем жиром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1048	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	550	190	24	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	56	92.4	16.2	2.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	506	220	21	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	65	135.9	17.6	6.7	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	317	153	17	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	576	252	10	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	626	191	14	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	4324	1239	104	51	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Живанова

03.09.2020 18:16

Дневник питания за 03.09.2020

Дневник публикую для скептиков ,которые вчера писали ,что сбросить 15 кг. жира за 5 месяцев не реально .Завтрак и вода каждый день неизменно ,творог,яйца ,мясо и рыба каждый день ,остальное вариации .Отсутствуют в рационе хлебобулочные,копчености ,жаренное и все простые углеводы . И так уже 5 месяцев .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	848	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	504	274	30	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Икра из баклажан	135	43.5	2.3	0.3	7.7
Печень свиная (Варка)	127	118.1	21.5	3.6	6
Итого	512	161	23	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Зубатка пестрая (Запекание)	130	148.9	23.4	6.1	0
Итого	551	248	26	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Итого	536	293	22	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4601	1210	120	45	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

16