Блог
Войти
Ирина Живанова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Живанова
01.10.2020 19:44
Дневник питания за 01.10.2020
Сегодня мне Бог послал кусочек тыквы :). Из тыква всегда готовила только сок. Как то в нашей семье она была не в почете. Сейчас решила приготовить суп - пюре ,оказалось очень вкусная штука :) . Завтра приготовлю ,что то еще . Сегодня поменяла настройки (на высокобелковую), поэтому с рационно полная ерунда ,надо приспособится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
800
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 1039 213 16 6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Итого 480 108 0 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Відновлюючий коктель для спортсменів
10
 38 5.1 0.3 3.6
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 475 309 32 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Суп пюре из тыквы
300
 99.9 3.9 6.6 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Итого 675 298 19 21 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 355 27 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Салака в духовке (альтернатива жарки)
59
 96.9 11.3 4 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 409 97 11 4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 350 1 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 350 1 0 0 0
Итого за день 4383 1057 82 48 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина Живанова
30.09.2020 18:26
Дневник питания за 30.09.2020
На улице весь день идет дождь .Тоскливо и очень хочется курить !!!!!!!:evil: . Омега 3 сегодня слабовато ( в такую погоду за рыбой не пошла) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
800
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 1039 213 16 6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 350 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
98
 133.3 20.6 3.9 2.9
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 463 269 27 13 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Печень свиная (Варка)
155
 144.1 26.2 4.4 7.3
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
110
 46.2 1.7 0.1 9.7
Итого 525 280 27 14 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 350 1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
8
 3.3 0.1 0 0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
43
 11.6 0.6 0 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
 35.3 1.6 0.3 5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
127
 201.5 16.3 14.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 684 299 18 20 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 365 83 4 6 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Цветная капуста, вареная, с солью
150
 34.5 2.8 0.7 2.7
Итого 250 35 2 0 2
Итого за день 4276 1183 97 62 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Ирина Живанова
30.09.2020 16:05
Сестра прислала мою прошлогоднюю  фотографию ( я н...
Сестра прислала мою прошлогоднюю  фотографию ( я не сохраняло фото где я толстая ) .Вот думаю может на холодильник повесить ,как напоминание ?    Между фото год разницы, было 81 кг. стало 62,5 кг
 7 
 17
Ирина Живанова
28.09.2020 20:31
Дневник сегодня публиковать не буду ,особо не чего...
Дневник сегодня публиковать не буду ,особо не чего .Сегодня у меня был насыщенный день ,подвижные игры на всех детских площадках района ,настольные игры ,рисование ,лепка ,.кормление голубей в течении часа ну и конечно просмотр любимых мультфильмов . В общем бабушка нянчила младшего внука .
 4 
Ирина Живанова
27.09.2020 20:00
Дневник питания за 27.09.2020
За неделю весы показали -350 гр.  Много пью воды ,просто хочется . Целый день ,что то ела ,а в конце дня по калориям маловато получилось ,пришлось добрать молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій
1
 15 0.1 0 1
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
800
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 1046 228 16 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Слива (садовая)
149
 73 1.2 0.4 14.3
Итого 599 262 25 6 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
 44 5 0.2 7.4
Свекла (Мытьё, нарезка)
100
 42 1.5 0.1 8.8
Кефир 2,5% жирности
30
 15.9 0.9 0.8 1.2
Итого 580 101 7 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Помидор (томат)
84
 15.1 0.7 0.2 2.3
Печень свиная (Варка)
80
 74.4 13.5 2.3 3.8
Итого 414 89 14 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
холодец ДОМАШНИЙ
200
 135 16.8 6.8 1.6
Итого 450 135 16 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Слива (садовая)
115
 56.4 0.9 0.3 11
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Итого 460 101 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Відновлюючий коктель для спортсменів
20
 76 10.2 0.6 7.2
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 520 208 17 6 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Итого 400 97 4 5 7
Итого за день 4469 1224 103 37 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ирина Живанова
24.09.2020 19:08
Дневник питания за 24.09.2020
День был суматошный . С рационном  как то так . Больше в меня не влезло . Из физических нагрузок утренняя гимнастика ,то есть  " три приседания и полтора отжимания ":D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій
1
 15 0.1 0 1
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
800
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 1046 228 16 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Картофельный суп с фрикадельками
400
 224 10.8 13.6 13.6
Икра из баклажан
50
 16.1 0.9 0.1 2.9
Итого 700 240 11 13 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 550 95 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Відновлюючий коктель для спортсменів
15
 57 7.7 0.5 5.4
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 565 247 31 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
 152.4 12.3 11.2 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
107
 28.9 1.4 0.1 5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
71
 17 0.8 0.1 2.7
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 595 294 14 21 10
Итого за день 3956 1105 75 49 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина Живанова
23.09.2020 19:56
Дневник питания за 23.09.2020
Вытерла пыль со старой штанги ,хотела позаниматься на ягодицы и ноги ,но придумала себе отговорку ,что нет у меня стойки и дома никого кто бы помог . Взяла собаку и пошла на уличные тренажёры ,позанималась ,хотя для ягодиц ничего не нашла ,понимаю ,что без приседаний ни как ,но пока лень. Третий день не курю ,надеюсь завтра будет полегче . С рационом ,что то не очень сегодня ,рейтинг 78 (маловато будет ) . Завтра будет лучше:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій
1
 15 0.1 0 1
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Кефир 2,5% жирности
211
 111.8 6.1 5.3 8.4
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1057 234 16 7 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Відновлюючий коктель для спортсменів
10
 38 5.1 0.3 3.6
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 460 227 29 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Курица бройлерная, только мясо, запечённая
50
 67 11.7 1.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
 5.7 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
68
 16.3 0.7 0.1 2.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
71
 19.2 0.9 0.1 3.8
Кукурузное масло
11
 98.9 0 11 0
Итого 502 207 13 13 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Итого 260 36 2 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
 5.6 0.4 0.1 1
Свинина тушеная, по 1-422
88
 206.8 7.9 18 3.1
Итого 389 212 8 18 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Вечерний коктель
26
 93.1 9.6 0.6 10.6
Кефир 2,5% жирности
211
 111.8 6.1 5.3 8.4
Итого 487 204 15 5 19
Итого за день 3655 1122 85 54 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ирина Живанова
22.09.2020 16:34
Дневник питания за 22.09.2020
Второй день без сигарет ! Сегодня первый раз вышла в соседний двор позаниматься на уличных тренажёрах . Полноценной тренировкой это не назовёшь ,но все таки  смотрелась я не совсем ужасно . Когда сильно хочется курить что бы отвлечься, дома занимаюсь растяжкой , поставила себе цель сесть на поперечный шпагат (правда не знаю зачем мне это в 52 года ). А с питанием как то так сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій
1
 15 0.1 0 1
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 846 228 16 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Відновлюючий коктель для спортсменів
10
 38 5.1 0.3 3.6
Вода
250
 0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 460 227 29 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Белая рыба, все виды, копченая
77
 83.2 18 0.7 0
Итого 327 83 18 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
 160.3 13 11.7 0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
66
 17.8 0.9 0.1 3.5
Итого 417 178 13 11 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Легкий бульон
300
 67.8 14.1 1.2 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 135.5 10.3 10 1.3
Бекон
50
 196.5 6.8 18.6 0
Итого 700 538 35 30 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Вечерний коктель
26
 93.1 9.6 0.6 10.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 676 93 9 0 10
Итого за день 3676 1348 122 57 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина Живанова
21.09.2020 18:15
Дневник питания за 21.09.2020
Вот и кончился отдых ,возвращаюсь в привычный ритм .Планы выполнены ,отдых получился на славу и прибавка в весе всего 150 грамм . Я думаю, что задержка воды в организме (алкоголь был каждый день)  Теперь задача усложняется , бросить курить и не сорваться на семечки ,орешки и т.д     Первый день без сигарет ,на ужин съела козинаки ,оставленные дочерью .По этой причине перебрала по калориям и жирам .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій
1
 15 0.1 0 1
Відновлюючий коктель для спортсменів
20
 76 10.2 0.6 7.2
Напій Алое класичний
2
 3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
 12 0 0 2
Вода
700
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 966 304 26 7 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 450 189 23 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
 155.5 12.6 11.4 0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 498 193 14 11 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
32
 8.6 0.4 0 1.7
Помидор (томат), грунтовый
61
 14.6 0.7 0.1 2.3
Свинина тушеная, консервы
61
 212.9 9.1 19.6 0.1
Итого 404 236 10 19 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Козинаки из семечек
100
 455.2 13.3 32.7 23.1
Итого 350 455 13 32 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3418 1378 88 78 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Живанова
15.09.2020 18:23
Дневник питания за 15.09.2020
Да понимаю ,что с рационам сегодня полная ерунда .  Да и алкоголя многовато ,но сегодня было много физической активности . Но и от дегустации вин я просто не могла отказаться ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
1
 1.7 0.1 0.1 0.5
Протеиновый коктейль формула 1
26
 92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
1
 6 0 0 1
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 832 206 16 6 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
 4.5 0.1 0.1 0.8
Итого 300 4 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 450 189 23 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Итого 550 216 1 1 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
 4.5 0.1 0.1 0.8
Итого 300 4 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Суп из белых грибов с макаронами
300
 174.3 4.2 14.1 8.4
Водка
100
 235 0 0 0.4
Пиво, светлое
250
 72.5 0.6 0 4.1
Итого 900 481 4 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
 4.5 0.1 0.1 0.8
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
50
 201.5 11.4 16.7 1.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
 149.5 11.1 11.1 1.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
 167 10.4 13.8 0.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
 192 0.6 0 0.9
Итого 750 714 33 41 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
 4.5 0.1 0.1 0.8
Итого 300 4 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 4632 1820 80 71 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 168
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%