Блог Ирина Живанова

Ирина Живанова

23.10.2020 20:50

Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня аппетита нет от слова СОВСЕМ . Все приходится заталкивать в себя ,единственно ,что идет на ура ,так это вода .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1086	328	17	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	360	54	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	709	276	33	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	143	145.3	26.2	3.5	2.1
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	743	352	42	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	496	130	7	8	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	450	96	6	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4794	1239	108	32	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Ирина Живанова

22.10.2020 19:31

Дневник питания за 22.10.2020

Сегодня после обеда появился противный насморк :cry:и слабость . Но я мужественно продолжаю все взвешивать и записывать . Да же рацион красивенький получился . '" Ни ,что нас в жизни не может вышибить из седла ".:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль формула 1	28	99.4	11.2	1.7	10.6
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	644	114	11	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	361	59	2	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Итого	696	316	33	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	597	246	16	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	27	44.6	7.8	1.2	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	434	169	11	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Брокколи, вареная, с солью	200	70	4.8	0.8	7.8
Итого	550	71	4	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Куриное заливное	100	51.4	8.4	1.7	0.1
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	214	217.4	39.2	5.2	3.2
Итого	747	292	48	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4629	1270	129	38	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Живанова

21.10.2020 19:45

Дневник питания за 21.10.2020

Утро началось с заложенного носа, боли в горле и " тяжёлой " головой ( у мужа аналогичные симптомы ) температуры нет . Надеюсь ,что сезонное ОРВ еще "ходит по планете" и у нас с мужем именно оно :) Так ,что из физических нагрузок только выгул собаки . И так как день решила провести преимущественно в постели , для себя любимой сделала три разноплановые маски для лица ,что зря валятся :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	962	225	17	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	53	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Відновлюючий коктель для спортсменів	15	57	7.7	0.5	5.4
Итого	615	282	40	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	120	67.8	1.3	4.1	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	469	224	14	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	455	141	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	8	3.3	0.1	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Печень свиная (Варка)	125	116.2	21.2	3.6	5.9
Итого	599	206	22	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Итого	526	172	14	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4586	1307	117	55	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина Живанова

20.10.2020 18:27

Дневник питания за 20.10.2020

О привычках питания . Сегодня утром пришлось жарить две большие сковородки картошки .Был заказ на жареную картошку от группы болеющих родственников и друзей ,муж перед работой завозит им ,хорошо ,что все в одной больнице лежат ( и подтверждённые и нет) .Так вот ,я последний раз ела картошку в начале марта ,сегодня когда жарила даже попробовать не захотела ,на соль мужа попросила проверить . В общем дело не в силе воле ,а в изменении привычек питания . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	842	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	360	54	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	480	363	39	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень свиная (Варка)	90	83.7	15.2	2.6	4.2
Итого	494	225	23	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	380	166	8	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	296	139.1	1.2	1.2	29
Итого	546	139	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	555	145	6	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4357	1309	96	62	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина Живанова

19.10.2020 18:14

Дневник питания за 19.10.2020

Сегодня было плановое посещение эндокринолога . Из новшеств ,перед посещением врача ,меня взвесили на весах анализаторе . Врач моим состоянием осталась довольна , дозировку гормональных препаратов оставила прежнею . Добавила два препарата для " взрослых девочек" с целью профилактики ( остеопороза и т.д ) . Вывод ,все что я делаю ,я делаю правильно !!!!!:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Итого	952	165	13	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Морская капуста маринованная	118	66.7	1.3	4	4.1
Итого	521	151	8	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	53	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Редис (Мытьё, нарезка)	150	30	1.8	0.2	5.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень свиная (Варка)	45	41.8	7.6	1.3	2.1
Итого	636	169	16	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	600	118	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина, лопаточная часть, запечённая	100	292	23.3	21.4	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Итого	725	412	30	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Итого	360	58	3	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Итого	386	131	15	1	13
Итого за день	4790	1262	91	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

28

Ирина Живанова

18.10.2020 18:55

Дневник питания за 18.10.2020

По витамина и минералам сегодня просто красота !!!! Да и вообще сегодня я собой довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1039	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	360	54	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сырковая масса	308	321.6	49.6	6.8	12.9
Итого	658	322	49	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	154	30.8	1.8	0.2	5.2
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	483	129	9	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	504	143	8	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Печень свиная (Варка)	137	127.4	23.2	3.9	6.4
Перец сладкий зеленый	46	9.2	0.4	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	733	207	26	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	576	199	16	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4953	1271	128	45	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Ирина Живанова

18.10.2020 10:06

Вчера неожиданно пришлось срочно ехать в другой го...

Вчера неожиданно пришлось срочно ехать в другой город за 280 км .Естественно ни какого правильного питания и ведения дневника . Кофе на заправках ,два банана и вечером фас -фудовские перекус . Но написать хочу не об этом . Встретила в кафетерии на заправке, в 200 км от родного города , свою однокластницу . Не виделись со дне выпускного наверно . Она меня узнала я ее нет . Разговор не о чем ,как дела ,где ты ,как ты С улыбкой

И тут я вспомнила ,что в подпорках у меня есть любимый анекдот ,как раз о таком случае . Взрослые девочки и мальчики его поймут Широкая улыбка

12

17

Ирина Живанова

16.10.2020 18:26

Дневник питания за 16.10.2020

С утра день пошёл наперекосяк ( решала вопросы детей ) ,не есть, не готовить времени не было. В общем ,что получилось :) с рационом так уже и будет . Фото из рубрики " прекрасное вокруг нас" рассвет в нашем сером спальном районе .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	969	176	14	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	510	262	38	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Итого	550	115	8	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	53	1	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	610	263	38	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	150	106.5	6.5	1.4	17.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	560	123	7	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4509	997	108	25	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Ирина Живанова

15.10.2020 18:13

Дневник питания за 15.10.2020

Нормальным сегодня был только завтрак :) . Младшему внуку сегодня 6 лет . Были в детском развлекательном центре . По этому ,а каком то рейтинге рациона речи не было . Отделалась только ролами ,детский торт не ела ,алкоголь не пила .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	839	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	210	111.7	7.6	4.8	9
Винегрет 2	150	113.6	5.1	5.4	10.8
Итого	610	225	12	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Филадельфия [Суши Шоп]	205	487.9	14.4	20.5	61.5
Итого	455	487	14	20	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Филадельфия [Суши Шоп]	135	321.3	9.5	13.5	40.5
Итого	385	321	9	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3539	1248	53	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Живанова

14.10.2020 18:12

Дневник питания за 14.10.2020

Как быстро растут дети !!! Вчера дочь вышла замуж . Как сейчас модно ,без свидетелей, пышных банкетов и толпы родственников . Сказали, что это их день и никто им не нужен :) .Вечером зашли к нам в гости показали свидетельство о браке . Разместили фото в соц. сетях и все . Сегодня минимум калорий набрала и ладно ,вчера не много был перебор из-за импровизированного банкета :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	939	214	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	460	92	8	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	50	82.5	14.4	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	120	20.4	1.9	0.3	0.6
Соус белый основной по 2-82	20	11.2	0.2	0.8	0.8
Итого	597	205	24	10	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	53	1	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, с солью	220	50.6	4	1	4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	69	286.4	26.1	18.9	2.4
Итого	539	337	30	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Куриное заливное	200	102.8	16.8	3.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	703	244	24	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4548	1150	105	56	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2