Приметы апокалипсиса.

Заезжал в Ашан для пополнения запаса семок (в семках много витаминов!). Все полки везде ломятся от всего. Кроме полок с крупами. Там нет ничего, но ходят между этими двумя полками сосредоточеные 10 человек. Они не ищут крупу, а пытаются заселфиться на фоне этих полок так, чтобы не было видно других селфящихся и других полных полок в других рядах. Пока приметы такие. Но на самом деле скоро не будет денег на еду, а не самой еды. Если продолжится теми же темпами это бредовое сидение дома у людей "в карантине", вместо работы.

Удалось случайно заказать витамин С. iherb присылает письмо, что товар доступен, ты заходишь, а он уже недоступен... Случайно утром залез и оказалась доступна одна моя банка - вот эта - https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-Vitamin-C-500-mg-250-Vegetable-Capsules/9723

Ее фишка в том, что это не аскорбиновая кислота, а аскорбат кальция. Теперь еще ждать полгода, когда вирус кончится и она приедет.

Пришли результаты анализа. Витамин Д ниже нормы. 28 единиц при норме в 30-100 единиц. Полный ацтой, увеличу дозу аквадетрима + заказал на iherb солгаровский и Now Foodовский варианты по 10000UI. Месяц попринимаю и еще раз сдамся.
Хотел еще витамин С в виде НЕ аскорбиновой кислоты (я считаю, что это не витамин С, а подделка, аскорбиновая кислота - это не витамин С), а в форме аскорбата кальция от того же Солгара, но хрен - витамин С вообще раскупили весь паникеры, даже ненастоящий - аскорбиновую кислоту-)

Тестостерон зато 7.8 при норме в 2.49 - 8.36. Не зря тренируюсь. А железо - ровно посередине нормы.

Конец зимы. Сходил сдал анализ на витамин Д, по акции. И до кучи тестостерон и железо. Если Д будет в порядке - добавки, а точнее Аквадетрим, усваиваются и все с ними ок, т к на солнце вообще не бываю. А если значения плохие - буду думать.

Сегодня наладил соотношение Омега 6 и омега 3 в рационе. Пишут, что омега 6 вызывает воспаления если его принимать больше чем омега 3. Идеальное соотношение 1:1, но это слишком трудно. Остановился на 2 к 1 как максимум для себя. Сегодня 1.3 к 1, но это все благодаря льняному маслу.

Я считаю, что без яиц жить вообще нельзя. Это самый полезный жир и самый усвояемый белок, куча витаминов и это все по весьма дешевой цене. Я их ем от 5 до 10 в день. Поэтому хочу как-то попробовать освоить соседские маганины фермерской еды. Все таки в обычных яйцах часто находят антивирусные препараты и непонятно есть ли все, что нужно в кормах у кур. У эти фермерских тоже непонятно, но попробую довериться своему вкусу и интуиции, чтобы определиться какие брать.

Как то в виде элементов мой рацион выглядит уныло. Это все, что ниже на самом деле большая миска красивого салата, с сыром, яйцами, всякой зеленью, обильно политая маслом и уксусом. Солянка с чем-нибудь. Яичница или омлет с сыром или ветчиной. Часто стейк какой-нибудь. Потом полировка этого всего орехами со специями и добавками витаминов, там где они не набрались.

24 часа голодания. Кетоз я измеряю анализ полосками кетоглюк - по ним в конце интервала 4ммоль или чуть меньше. Очень хорошо себя чувствую на этом уровне, такая лёгкая, слегка уловимая эйфория и хорошее настроение. 2100ккал за один пресест (один приём пищи в сутки) тоже интересное ощущение.

Этот сервис очень хорошо позволяет отслеживать употребление витаминов и минералов. Собственно поэтому я и веду здесь дневник. Калорийность меня мало интересует, а вот подсчет элементов - очень круто и важно. Вот сегодня - нет подсолнечного масла и сразу нет витамина Е - сразу все видно. Благо подсолнечное масло наполовину из него и состоит - несложно добрать. Важнее Омега-3, калий, магний, группа В. Для меня важно употреблять много этих групп. И чем больше, тем лучше.

Пытаюсь добрать 4000мг калия в день. Очень это все непросто, а ведь при физической активности, я считаю, калия нужно ещё больше. Как и прочих минералов, электролитов. Буду включать в рацион морскую капусту (помимо калия витамин К) и нарзан с ессентуками, а когда начнёт тошнить от этого всего буду пользоваться добавками. Хотя для калия пойди ещё найди добавку в которой будет существенное его кол-во. Везде минидозы.

А сегодня море белка зачем то. Можно и попроще.