Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
09.03.2020 20:35
Раньше весил 106, сейчас 72. Рост 182. 37 лет. Худел где-то 4 года,
чтобы сохранить мышцы и здоровье. Сколько и набирал собственно,
столько и худел. До этого всякие урезания калорий не работали -
были сплошные качели и рельефного тела, разумеется, тоже добиться
не удавалось. 
6
47
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
09.03.2020 20:31
Интервальное голодание 24 часа и еда вечерком после хорошей
силовой. Мало калорий только. Чёт как то не знаю, есть не хочется и
наверное не буду. Посмотрю захочется ли утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
260
|
319.8 | 56.3 | 8.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 1170 | 1090 | 117 | 54 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| АРНЕБИЯ ВИТАМИН С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 109 | 588 | 21 | 51 | 10 |
| Итого за день | 1281 | 1679 | 139 | 105 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
07.03.2020 22:02
Я на строгом кето и интервальном голодании. Лишнего веса нет,
просто так лучше всего чувствую себя. Записываю все постфактум,
поэтому завтрак/обед/ужин/ не соблюдаю. Как правило просто 12-25
часов без еды и потом 1-2 приема пищи в течении 4-6 часов и потом
опять 12-25 часов перерыв. Использую добавки, сейчас витамин Д
принимаю постоянно, а в целом только если каких-то элементов не
доел - добавляю их в конце дня в виде добавок. Минералы, витамины
группы В, цинк, селед в основном. Тренируюсь интервальными
тренировочками 1-2 раза в неделю и силовая 1-2 раза в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Оливковое масло |
38
|
341.2 | 0 | 37.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 695 | 956 | 57 | 72 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
55
|
335 | 10.2 | 29.5 | 7.2 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2511 | 1405 | 83 | 109 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АРНЕБИЯ ВИТАМИН С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 57 | 84 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3265 | 2446 | 142 | 190 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
