Ну что, замечательно вышел из интервала. 43 часа голодания или около того. После первых 20-и часов голод заметно спадает. И потом такое релакс-настроение, короче метод очень антистрессовый, насколько я могу по себе судить. КСТАТИ, если кому-то это интересно, то никакую изоляцию, #лучшедома или еще чего-то я не соблюдаю и не буду соблюдать. Веду обычную жизнь, здороваюсь за руку, хожу везде где еще можно, гуляю с ребенком, работаю и продолжу на след. неделе, если не уволят из за разрушения всего на свете. На призывы к социальной ответственности не реагирую. На призывы к сплочению - расплачиваюсь и двигаюсь к выходу. На выборах планирую голосовать за Лукашенко (смешно из за того, что я в Москве живу).

Рекомендую к ознакомлению в связи с этим "СТОП пропаганда COVID-19 (обновляется)" - если набрать так в Гугле - первая ссылка.

Нулевая калорийность рациона сегодня. 27 часов без еды. Чувство голода совсем исчезло где-то на 23-й час, вообще такое состояние очень спокойное и бодрое. Видимо хорошо пошел кетоз. Но витамины все таки принял, как уж они там усвоятся без еды, но неважно. Совсем без поддержки я не голодаю.

Завтра начинаю 36 или 48 часовой промежуток без еды, как пойдет. Обычно 23 часа я без еды всю неделю. Чувствую себя шикарно, но 36 или 48 уже требует подготовки. Добавки буду пить, а вот еду отложу. Поэтому сегодня очень полноценный на мой вкус рацион. Попробовал баранину из Углече поле. Вполне рекомендую, без всякого намека на этот вот бараний запах. И вообще сегодня очень хороший, на мой взгляд рацион. Дофига всякого разного, говядина, свинина, яйца (теже углече), орехи.

Еще немного про витамины. После того как у меня родилась дочка, у меня стали очень сильно сохнуть глаза, стоит чуть недоспать - сразу ощущение соринки в глазу на целый день. Это из-за того, что полгода 5-10 раз вставал к дочке ночью, укачивал, жене помогал, колики и все такое. Каждый раз просыпаться - глаза страдают и сохнут. Полгода как колики прошли, а глаза все равно беспокоят. Врач в поликлинике совершенно бестолковый - прописал капли увлажняющие... лечат только симптомы, а не причину. Гуглил-гуглил, в итоге конечно ответ очевиден - недостаток витамина А (и возможно Е) в нормальных формах и дозах. Плохое усвоение. Увеличил дозу, буду смотреть, поможет ли. Принимал уже неделю пальмитат ретинола (вроде бы лучшая форма), сейчас стало существенно получше, хотя может быть еще слишком мало времени прошло. Посмотрим чо будет дальше. Напишу о результатах потом. Как и про результаты анализа витамина Д после удвоенного приема.

Попробовал сегодня рыжиковое масло. На мой взгляд, из всех растительных полезнее (соотношение омег) всего льняное и вот это масло семян рыжика. Такой очень глубокий ореховый вкус, вкуснее льняного. Записываю его в рацион как льняное. Все примерно тоже. Хороши они если конечно свежие. Во Вкусвилле продаются очень свежие и в тёмных бутылках, что немаловажно. В ашане нашлось только 3-6 месячной давности производства и в прозрачных... Очень, короче говоря, доволен этим открытием нового для себя масла.

Надо сказать, что норма витамина - это либо что-то очень умозрительное, либо она взята так, чтобы не допустить цинги, но не более того. Т.е. норма занижена, а содержание в продуктах самих витаминов разумеется завышено. С одной стороны овощи и мясо просто не самого лучшего качества. Овощи на плохой почве и удобрениях. Животные без травы и поэтому соответственно тоже. А с другой стороны усваивается все в кишечнике хорошо если на 40%. Поэтому всему, на мой взгляд, норму витамина обозначенную как норму нужно умножить где-то на x4 - x5. А минералы - калий магний цинк и селен хотя бы на x2. Только с А и кальцием нужно быть аккуратнее. Их лучше не слишком много.

Сегодня у меня наконец получилось добиться "Отношение омега-3 к омега-6: 1 : 1.1". Иными словами я съел омеги-3 столько же сколько и омеги-6. Смысл в том, что омега-6 сама по себе вызывает воспалительные процессы в организме и этой омеги-6 везде очень много. В основном ее много в растительных маслах и поэтому конскую дозу омеги-6 очень легко получить. Но омега-3 антивоспалительны и если съедать такое же кол-во омеги-3 как и омеги-6 будет все шоколадно. Проблема в том, что это крайне тяжело сделать. В США среднее соотношение 1:20 и выше. Ну это у тех, кто питанием совсем не заморачивается. И 1:4 как рекомендуют в целом, насколько я понимаю. Со словами "ну хотя бы 1:4".

Антикризисные запасы. Месяца 4 продержусь. Пришли заказы из iherb - вполне обычный срок доставки. Сегодня начинаю пить усиленную дозу витамина Д. Через 2-3 недели сделаю анализ. Посмотрим изменится ли.

Мне кажется, что все это мифы, что нужно выпивать определенное кол-во воды в день или что нужно есть 3 раза в день (или еще чаще). Последнее вообще чисто культурный феномен - кол-во приемов пищи - и социальная привычка. Поэтому я не пью воду если не хочу пить (причем достаточно выраженно). И не перекусываю и стремлюсь вообще к одному-двум приемам пищи в день. Ненавижу дробное питание, оно только подбрасывает в инсулиновую топку еще дров и от этого хочется еще больше есть. А то, что дробное питание "разгоняет метаболизм" вообще чуть более чем полностью миф, на мой взгляд. От него хочется есть гораздо больше, вот весь его эффект.

Почитал сколько антибиотиков находится/потенциально находится в магазинных яйцах, ужаснулся и заглянул в фермерский магазин. Яйца дороже чем самые дорогие магазинные где-то в x2 раза. Но буду все равно хотя бы их покупать там. Я их слишком много ем, хочется не мусором закидываться. Еще попробовал творог - заметно отличается по вкусу от магазинного. Мясо я не потяну конечно фермерское, травяного откорма, еще не заработал, а вот яйца, творог и молоко для приготовления кефира - вполне.