Съел ~2700ккал за один приём пищи. Волнуюсь за себя временами, но чувствую себя вполне хорошо. Потом все таки разобью такой приём пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час. Это все чисто культурные наслоения, что нужно есть именно 3 раза в день. А ещё больше всего я ненавижу дробное, частое питание. Это фигня, которая только вредит, держит высокий уровень инсулина, не даёт расщепляться жирам, никакой обмен веществ не ускоряет, поэтому постоянная вялость, отсутствие энергии и ожирение. Потом все таки разобью такой приём пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час.

Я готовлю себе йогурт 6% жирности. Чем больше жирности, тем полезнее, я считаю. А здесь в системе нет ни молока 6 процентов, ни йогурта соответственно. Нашёл какое-то топлёное молоко 6 процентов. Добавил его. Чувствую себя каким то пищевым диссидентом. А йогурт очень вкусный. Добавляю туда грецких орехов и семечек. Получается бифидобомба.

Самые хорошие орехи - грецкие (а если вы олигарх, то кедровые). В них, помимо омеги 6, есть и омега 3. А самые плохие орехи - арахис. Его выращивают с гигантским кол вом пестицидов и прочей фигни. Причём очень опасная плесень на нем возникает, от которой можно и на тот свет полететь. Поэтому он такой дешёвый. И поэтому на арахис так много аллергии. Не из за самого ореха, а из за химии в которой его выращивают и патогена, который на нем размножается.

Вышел из голодания 48 часов. Ощущения превосходные. Взвесился сегодня,делаю это раз в 3 недели где то. Скинул 2 кило (где то за месяц на самом деле) . Весы у меня Xiaomi - с измерение кол ва жира в организме. Но все это полный развод, тк такие весы и им подобные ничего не измеряют нормально, а пользуются просто статистикой. В ютюбе много обзоров где бодибилдерам они ставили процент жира за 40. Так что подобные весы - деньги на ветер, а я сам, к сожалению, поздно об этом узнал. Но так или иначе вес показывают точно, а у меня юбилей, меньше 70и. Цели по весу у меня нет. Цели чисто визуальные сейчас. Вот так показывают результат мои весы.

44ккал за день:) просто пару грамм масла выпиваю, чтобы усвоились витаминные таблетки. Ещё пью яблочный уксус. Очень нравится его смешать с ессентуками. Как будто какой то коктейль... Удивительно как проходит голод через 24 часа после последнего приёма пищи. Самые сложные 18-20 часы.

Готовлюсь к 48 часовому голоданию. Сегодня в калорийности 85 процентов жиров, 5 углеводов и 10 белков. Идеальное кето на подготовку. К сожалению бараних бифштексов не нашлось, пожарил говяже свиной фарш, обсыпал куркумой и перцем и кайфую. Завтра буду отдыхать.

Антикризисный запас магния пришел. Осталось дождаться ещё К2 и концентрата
омег DHA на 500. Теперь я принимаю Вшки все, Д, А, омеги, С, Е, цинк, селен, элеотерококк и иногда йохимбин, когда настроение есть. И делаю HIIT на своем прекрасном велотренажере.

Я вот использую оливковое масло, накупил его в Греции зачем то. Но по факту оно не полезнее подсолнечного, которое в 10 раз дешевле. Может быть чуть повкуснее, хотя это на любителя. Если же выбирать именно по полезным свойствам, то конечно подсолнечное. Просто оливковое раскручено, как вино. Типа, что это благородный напиток, полезный даже в умеренных дозах. Все это фуфлогонство. И вино - вредная кислятина и чем дороже вино тем больше лохи те, кто за него заплатил. И в случае оливкового тоже самое. Хоть и поменьше масштабом. Также как и с овсянкой. Гречка намного полезнее (наименее вредная из всех круп) , но на западе её не знают, поэтому многие бодибилдеры, начитавшись западных книжек о питании едят овсянку... Хотя гадость ведь невероятнейшая. Да? :)

Опять тема витамина Д. Дочке почти 2 года, буду тоже ей давать витамин D. А то чего то забыли про неё. Только не Аквадетрим, конечно. Думаю, что возьму для неё Now Foods овский вариант. Жена тоже сдала анализ. Хотя она достаточно много ест печени трески... Больше меня. Тоже пониженный,так что всей семьёй садимся на терапевтическую дозу.

Я выпиваю жир рюмками. По вечерам пропускаю рюмашку, грамм 20. Рыбий жир из печени трески, льняное масло свежее или рыжиковое масло. Раньше было так противно, прям не думал, что такое возможно, пить растительный жир... Причал себя постепенно. Сначала ложечку чайную, потом большую, потом две, потом рюмка. А теперь прям в кайф, как лекарство. Могу даже определить хорошее льняное и плохое по запаху. Ну мне так кажется:)