Александр
22.07.2013 15:06
Калорийность - 198.3 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Думаю, для "не диетической" свинины вполне приличные показатели
калоража и нутриентного баланса. Так что и на диете есть чем иногда
себя побаловать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.3 кКал | 11.78% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5%
b-car
0.2%
В1
8.3%
B2
9.4%
Холин
24.3%
B5
14.7%
B6
16.6%
B9
2.1%
B12
3%
C
0%
D
3.8%
E
7.7%
H
7.4%
вит.К
0.3%
PP
32.8%
Калий
11.9%
Ca
2.2%
Si
1.7%
Mg
9.8%
Na
20.7%
P
29%
Cl
15.7%
Fe
11.8%
I
6.6%
Co
96.1%
Mn
5.7%
Cu
12.2%
Mo
22.1%
Se
11.3%
F
2%
Cr
27.7%
Zn
18.8%
Александр
22.07.2013 11:04
Калорийность - 41.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 25 г |
| Петрушка (Припускание) | 25 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 300 г |
| Вода | 2500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | 2.45% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
7.7%
b-car
8.1%
В1
1.6%
B2
1.6%
Холин
1.4%
B5
2.3%
B6
3%
B9
1%
B12
0.6%
C
1.5%
D
0.1%
E
2.2%
H
0.2%
вит.К
10.7%
PP
3.9%
Калий
3.1%
Ca
1.2%
Si
0.2%
Mg
2.2%
Na
5.8%
P
3.5%
Cl
4.9%
Fe
2%
I
0.5%
Co
8%
Mn
3.6%
Cu
3.4%
Mo
2.6%
Se
3%
F
2%
Cr
1.7%
Zn
3%
Александр
10.07.2013 10:31
Калорийность - 168.8 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Тушение) | 300 г |
| Печень куриная (Тушение) | 300 г |
| Индейка, мышечные желудочки всех видов, приготовленные, вареные на маленьком огне | 300 г |
| Гранат | 125 г |
| Перец жгучий красный (Жарка) | 45 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Барбарис (Припускание) | 2 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 125 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вообще-то к субпродуктам я отношусь довольно прохладно, но в таком
исполнении они хороши! Весьма достойное блюдо (если перешагнуть
через свои предубеждения)!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.8 кКал | 10.02% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
317%
b-car
5%
В1
11.4%
B2
41.4%
Холин
13.1%
B5
4%
B6
19.7%
B9
15.7%
B12
192%
C
9.8%
D
~
E
17.8%
H
0.2%
вит.К
1.5%
PP
29.7%
Калий
10.1%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
4.3%
P
17.6%
Cl
0.1%
Fe
36.9%
I
0.3%
Co
70.2%
Mn
7.8%
Cu
21.1%
Mo
22.7%
Se
37.8%
F
0.1%
Cr
8.9%
Zn
26.4%
2
4
Александр
08.07.2013 11:00
Вот парадокс - фруктово-овощной сезон в разгаре, а у меня постоянно
перебор по калоражу и, что самое обидное и непонятное, в основном
за счет жиров! Прикреплен дневник питания
Александр
08.07.2013 10:45
Калорийность - 71.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 1500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 225 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 250 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Прошу прощения у всей "диетической общественности", в рецепте
упущен еще один ингредиент - помидоры в количестве 250 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | 4.23% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
28.1%
b-car
30.3%
В1
2.9%
B2
2.8%
Холин
1.7%
B5
6.2%
B6
8.1%
B9
5%
B12
~
C
16.9%
D
~
E
14%
H
1.4%
вит.К
13.3%
PP
5.3%
Калий
12.2%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
4.6%
Na
13.4%
P
4.2%
Cl
11.8%
Fe
4.3%
I
0.9%
Co
12.6%
Mn
5.2%
Cu
3.9%
Mo
6.8%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
2%
Александр
05.07.2013 11:48
Калорийность - 168.5 кКал; белки - 22.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Безусловно, это не совсем равноценная замена молодой говядине, но
как диетическое блюдо, практически, безупречно...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.5 кКал | 10.01% | |
| Белки | 22.1 г | 29.08% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
12.2%
b-car
1.9%
В1
3.7%
B2
3.8%
Холин
20.7%
B5
18.5%
B6
28.2%
B9
2.3%
B12
23.5%
C
2.4%
D
0.2%
E
11.3%
H
22.9%
вит.К
9.3%
PP
58.2%
Калий
12.5%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
21.3%
Na
16.2%
P
23.3%
Cl
15.7%
Fe
7.4%
I
5.4%
Co
136%
Mn
4.4%
Cu
10.8%
Mo
2%
Se
0.1%
F
3.6%
Cr
19.7%
Zn
19.8%
Александр
02.07.2013 11:53
Александр
01.07.2013 11:10
Калорийность - 59.2 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Петрушка (Пассерование) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот по-настоящему классное овощное блюдо! Причем, в зависимости от
вкусовых пристрастий, варьируя с добавлением чеснока, жгучего перца
и количеством лука, можно получить массу разных вкусовых оттенков!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | 3.52% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.3%
b-car
10.8%
В1
3.1%
B2
2.7%
Холин
0.9%
B5
3.8%
B6
9.8%
B9
5.2%
B12
~
C
13.5%
D
~
E
12.9%
H
1.6%
вит.К
47.6%
PP
5%
Калий
11.4%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.5%
Na
8.4%
P
5%
Cl
9.6%
Fe
4.4%
I
1.9%
Co
47.9%
Mn
12.5%
Cu
15.4%
Mo
13.4%
Se
1%
F
0.6%
Cr
6%
Zn
3.8%
1
Александр
26.06.2013 11:35
Калорийность - 87.5 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| фруктоза | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
С детства не могу терпеть молочные каши, но! Организуя диетическое
и при этом разнообразное питание, приходится идти на жертвы...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | 5.2% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
4.7%
B2
5.4%
Холин
2.4%
B5
4%
B6
4.7%
B9
2%
B12
6.7%
C
0.5%
D
0.3%
E
0.9%
H
3.2%
вит.К
~
PP
6.8%
Калий
5.5%
Ca
6.1%
Si
46.1%
Mg
10.1%
Na
2%
P
11.6%
Cl
2.7%
Fe
6.5%
I
3.4%
Co
9.3%
Mn
13.5%
Cu
11.6%
Mo
12%
Se
4.4%
F
1.4%
Cr
3.4%
Zn
4.6%
Александр
17.06.2013 12:16
Калорийность - 35.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 2600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Довольно легенький и вкусный супчик - рекомендую.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.2 кКал | 2.09% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.4%
b-car
6.9%
В1
1.7%
B2
0.9%
Холин
0%
B5
0.5%
B6
2.3%
B9
0.9%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
4%
H
0%
вит.К
9.3%
PP
3%
Калий
2.6%
Ca
1.1%
Si
17.7%
Mg
4.2%
Na
9.9%
P
3.2%
Cl
8.9%
Fe
3%
I
0.4%
Co
6%
Mn
6.6%
Cu
5.5%
Mo
4.9%
Se
1%
F
2.2%
Cr
1.6%
Zn
1.6%
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
Новые рецепты
