Александр
14.08.2013 13:25
Как странно получается: ешь, по-отдельности, все малокалорийное и
совсем (ну просто абсолютно!
)
нежирное, а общий итог, как правило, неутешительный... Прикреплен дневник питания
)
нежирное, а общий итог, как правило, неутешительный... Прикреплен дневник питания
Александр
08.08.2013 14:06
Ну, оступился, но совсем чуть-чуть
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Александр
03.08.2013 21:31
Так держать и останется совсем немного до вожделенных 85 кг! Прикреплен дневник питания
Александр
03.08.2013 12:38
Калорийность - 51.4 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| филе индейки | 650 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
С уверенностью могу сказать: вкуснее нежели с курицей и точно не
хуже (на вкус), чем со свино-говяжьим фаршем. А полезности - сулите
сами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | 3.05% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18.3%
b-car
19.6%
В1
5.2%
B2
6.2%
Холин
3.3%
B5
2.6%
B6
11.1%
B9
2.5%
B12
0.5%
C
56.4%
D
0.2%
E
4%
H
1%
вит.К
1.8%
PP
4.4%
Калий
9%
Ca
1.1%
Si
13.4%
Mg
3.8%
Na
33.9%
P
6.3%
Cl
7.7%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
17.9%
Mn
162%
Cu
5%
Mo
3.3%
Se
8.5%
F
0.2%
Cr
2.9%
Zn
3%
Александр
01.08.2013 11:33
Похоже, я наконец взялся за ум
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Александр
31.07.2013 13:24
Калорийность - 92 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 800 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | 5.46% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12%
b-car
13%
В1
2.9%
B2
3.3%
Холин
0.4%
B5
1.2%
B6
12.8%
B9
5.5%
B12
~
C
38.2%
D
~
E
24.1%
H
0.5%
вит.К
59%
PP
5.3%
Калий
9.7%
Ca
3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
18.2%
P
4.3%
Cl
17.2%
Fe
3.4%
I
1.4%
Co
20.8%
Mn
10.4%
Cu
12.3%
Mo
11.9%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
1.5%
Zn
2.9%
1
6
Александр
30.07.2013 21:16
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 60 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
[IMG]С учетом вкусовых пристрастий домочадцев, я
делаю это без чили (ну, может, совсем капельку )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 13.6 г | 24.29% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.5%
b-car
8.2%
В1
7.4%
B2
3.9%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
10%
B9
4.5%
B12
~
C
31.7%
D
~
E
33.7%
H
0.2%
вит.К
42.2%
PP
7.3%
Калий
8.9%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
10.8%
Na
33.6%
P
9%
Cl
1.4%
Fe
8.6%
I
1%
Co
11.3%
Mn
9.7%
Cu
11.1%
Mo
8.6%
Se
0.1%
F
0.3%
Cr
0.4%
Zn
2.6%
1
Александр
28.07.2013 17:06
Калорийность - 264 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 19.4 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| сыр Маасдам | 70 г |
| Панировочные сухари | 35 г |
| Масло подсолнечное | 98 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Чабер, молотый | 1 г |
| Душица | 1 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| филе индейки | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отбивная и вправду весьма недурна, но неожиданно получилось
достаточно калорийно...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264 кКал | 15.68% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 19.4 г | 34.64% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1%
b-car
0.3%
В1
8.8%
B2
12.8%
Холин
8.7%
B5
2.8%
B6
5.7%
B9
3.2%
B12
2.4%
C
4.6%
D
0.6%
E
40%
H
~
вит.К
8.4%
PP
2.3%
Калий
8.9%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.1%
Na
111%
P
14.4%
Cl
0%
Fe
10.6%
I
0.1%
Co
1.2%
Mn
583%
Cu
5.3%
Mo
~
Se
29%
F
0%
Cr
~
Zn
8.2%
1
3
Александр
26.07.2013 12:36
Как ни странно, а к сегодняшнему дню я достиг 90 кг "живого веса".
Может пора уменьшить суточный дефицит калоража? Прикреплен дневник питания
Александр
23.07.2013 14:44
Калорийность - 5.7 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 4000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Полагаю, никого не удивлю этой публикацией, но... Надо очки
зарабатывать да и в рационе хотелось бы учитывать реально съеденное
и выпитое а не "подобные" продукты..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 5.7 кКал | 0.34% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 98 г | 4.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.2%
B2
0.1%
Холин
~
B5
0.2%
B6
0.6%
B9
0.1%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
0.3%
Калий
1.4%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.5%
Na
0.3%
P
0.2%
Cl
0.1%
Fe
1.6%
I
0.2%
Co
1.3%
Mn
0.4%
Cu
1.5%
Mo
1.1%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
1.1%
Zn
0.2%
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
