Александр
04.11.2013 15:06
Видимо, рот необходимо зашить, а воду пить через
трубочку
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Александр
24.10.2013 10:38
Опять огромное количество жиров! Эдак на воду придется
переходить... Прикреплен дневник питания
Александр
21.10.2013 15:43
Калорийность - 111.3 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 188 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 325 г |
| Огурец соленый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Безусловно, это не салат "оливье" в классическом его виде, но, тем
не менее, кушанье весьма неплохое, хотя и своеобразное. К тому же с
вполне приемлемым количеством калорий (несмотря на присутствие
майонеза).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.3 кКал | 6.61% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8%
b-car
2.7%
В1
4.7%
B2
5.8%
Холин
10.3%
B5
8.7%
B6
10.4%
B9
1.7%
B12
6.5%
C
8.7%
D
3.1%
E
14.7%
H
10.5%
вит.К
3.1%
PP
16.5%
Калий
9.2%
Ca
2.5%
Si
9.9%
Mg
7%
Na
26.3%
P
10.7%
Cl
2.4%
Fe
6.1%
I
3.5%
Co
55.4%
Mn
4.8%
Cu
9.1%
Mo
8.6%
Se
8.9%
F
1%
Cr
10%
Zn
6.8%
1
Александр
17.10.2013 23:44
Александр
14.10.2013 10:31
Калорийность - 162 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гриб вешенка, сырой | 500 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Гриб грибу рознь, поэтому этот рецепт и появился. А кроме того, мой
рецепт проще аналогичных из базы и менее калорийный (кого это
интересует).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | 9.62% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 12.9 г | 23.04% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.3%
b-car
0.9%
В1
10.4%
B2
23.8%
Холин
16.9%
B5
31.4%
B6
8%
B9
11.8%
B12
2.8%
C
1%
D
8.3%
E
23.7%
H
2%
вит.К
~
PP
29.5%
Калий
21.4%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.2%
Na
22.7%
P
20.2%
Cl
18.7%
Fe
9.6%
I
1.4%
Co
10.3%
Mn
8.6%
Cu
30.1%
Mo
2.7%
Se
5.5%
F
0.2%
Cr
0.7%
Zn
9.1%
Александр
11.10.2013 11:13
Калорийность - 27.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 2800 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кроме всего прочего, использую булгур как заменитель риса в таких
блюдах как харчо. плов и т.д. На мой вкус вполне достойная замена.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.5 кКал | 1.63% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
4.6%
b-car
4.3%
В1
1.3%
B2
0.7%
Холин
0.2%
B5
0.6%
B6
2.8%
B9
0.7%
B12
0.2%
C
1.1%
D
0%
E
0.9%
H
0.2%
вит.К
0.2%
PP
2%
Калий
2.2%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.8%
Na
8.9%
P
2.8%
Cl
7.8%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
6.2%
Mn
3.8%
Cu
3.5%
Mo
2.6%
Se
0%
F
2.2%
Cr
1.4%
Zn
1%
Александр
09.10.2013 11:07
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1250 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 60 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| фруктоза | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Может кому-нибудь мой рецепт и пригодится. В тех, что уже в базе в
составе такие ингредиенты (мука, например), что я отродясь бы не
использовал.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | 4.35% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.1%
b-car
2.3%
В1
2%
B2
2.4%
Холин
2.6%
B5
5.9%
B6
8%
B9
3.4%
B12
~
C
20.7%
D
~
E
11.3%
H
0.8%
вит.К
77.8%
PP
4.9%
Калий
14.5%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
5.1%
Na
1.2%
P
4.8%
Cl
2.6%
Fe
4.5%
I
2.8%
Co
51.6%
Mn
11%
Cu
11.9%
Mo
20.1%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
12.3%
Zn
4.6%
Александр
09.10.2013 10:41
Не самый лучший день, но если не ставить перед собой сверхзадачу -
похудеть за пару дней - то еще и более-менее... Прикреплен дневник питания
Александр
06.10.2013 11:23
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 17 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 25 г |
| филе индейки отварное | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мясо индейки может сделать практически диетическим даже такое
блюдо, как блинчики с мясом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.2 кКал | 8.56% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 17 г | 7.76% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3%
b-car
0.2%
В1
3.5%
B2
5.7%
Холин
7%
B5
7.1%
B6
3.5%
B9
2.2%
B12
8.8%
C
0.4%
D
1.3%
E
2.2%
H
6.3%
вит.К
~
PP
6%
Калий
4.4%
Ca
7.2%
Si
2.7%
Mg
2.8%
Na
12.2%
P
9.2%
Cl
11.7%
Fe
2.2%
I
4.4%
Co
12.6%
Mn
6%
Cu
3.2%
Mo
8.8%
Se
6.7%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
3.6%
Александр
03.10.2013 11:23
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
