Наталья
27.04.2020 20:07
Сегодня веду себя более менее хорошо... Не знаю надолго ли
хватит?!
На этой неделе надо сделать 4 торта... В пятницу у свекрови день рождения, а это шашлык и тортик...
Сегодня потренировалась, хоть что-то сделала хорошее за день!
На этой неделе надо сделать 4 торта... В пятницу у свекрови день рождения, а это шашлык и тортик...
Сегодня потренировалась, хоть что-то сделала хорошее за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 19.8 | 0.7 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Отруби. Микс |
10
|
19.1 | 1.7 | 0.5 | 2.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
27
|
16.7 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Гренки, приправленные специями |
25
|
116.3 | 2.7 | 4.6 | 14.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 572 | 462 | 30 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Уха из горбуши |
300
|
102 | 9 | 2.7 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 647 | 319 | 16 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 674 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша с помидорами |
110
|
157.1 | 17.9 | 9 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок яблочный |
30
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 700 | 340 | 32 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 578 | 157 | 9 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3171 | 1316 | 90 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.04.2020 20:06
Пропал смысл худеть! Рухнула моя мотивация! Мечта - рухнула!
(((
Поставила себе цель - похудеть на 5 кг. В качестве награды сказала, что купим мне ВЕЛОСИПЕД! (Ну такая вот дебильная у меня мечта! Но! Это реально мечта!) Поставила перед собой небольшие промежуточные цели и небольшие награды! Всё шло хорошо! Достигались небольшие цели! Получала небольшие награды! (Спасибо мужу, помогал реализовать!)
Когда была достигнута цель - 4 кг. Сходила в салон красоты сделала себе кератин для волос за 4 тысячи, плюс стрижка и шампунь купила. В 5 тысяч уложилась! (для меня это приличная сумма, которую на себя очень жалко потратить...)
Встала конечная цель - 5 кг... И до результата осталось 500 грамм. И тут... БАХ! КАРАНТИН! САМОИЗОЛЯЦИЯ! И т.д.
Денег лишних вообще нет. Я сижу дома, до сих пор в декрете. Двое маленьких детей (почти 4 года дочке и 2 года сыну). Муж работает за 18 тысяч, хотя многие с их работы сидят дома на принудительной изоляции за эти же деньги... Мой бы тоже не прочь посидеть, так как в частном доме с огородом в 11 соток дел хватает... А ещё долги за дом имеются... В общем, не суть, не об этом сейчас...
Короче, велосипед брать не вариант - всё равно простоит в гараже сейчас! Многие скажут, вся жизнь впереди - покатаешься ещё! Но, когда есть другие, более важные затраты, то твои желания уходят на второй план... Простой велосипед, типо Урал ))), который стоит в пределах 10 тысяч, муж брать отказался, а более менее велосипед стоит от 15 тысяч... На который средств нууу никак нет!!!
Когда до головы дошла мысль, что ХРЕН мне, а не велик! Всё! Жизнь рухнула! Диета рухнула! Мотивации нет и всё....! Начну и брошу! Начну и брошу! Хожу и жру! Бесит всё! Я НЕ МОГУ! Я не могу столько жрать... Даже после чувства перенасыщения, рука тянется за очередной конфет ой и всё продолжается... Выть хочется...
ЧТО ДЕЛАТЬ? МНЕ ПЛОХО! (((
Поставила себе цель - похудеть на 5 кг. В качестве награды сказала, что купим мне ВЕЛОСИПЕД! (Ну такая вот дебильная у меня мечта! Но! Это реально мечта!) Поставила перед собой небольшие промежуточные цели и небольшие награды! Всё шло хорошо! Достигались небольшие цели! Получала небольшие награды! (Спасибо мужу, помогал реализовать!)
Когда была достигнута цель - 4 кг. Сходила в салон красоты сделала себе кератин для волос за 4 тысячи, плюс стрижка и шампунь купила. В 5 тысяч уложилась! (для меня это приличная сумма, которую на себя очень жалко потратить...)
Встала конечная цель - 5 кг... И до результата осталось 500 грамм. И тут... БАХ! КАРАНТИН! САМОИЗОЛЯЦИЯ! И т.д.
Денег лишних вообще нет. Я сижу дома, до сих пор в декрете. Двое маленьких детей (почти 4 года дочке и 2 года сыну). Муж работает за 18 тысяч, хотя многие с их работы сидят дома на принудительной изоляции за эти же деньги... Мой бы тоже не прочь посидеть, так как в частном доме с огородом в 11 соток дел хватает... А ещё долги за дом имеются... В общем, не суть, не об этом сейчас...
Короче, велосипед брать не вариант - всё равно простоит в гараже сейчас! Многие скажут, вся жизнь впереди - покатаешься ещё! Но, когда есть другие, более важные затраты, то твои желания уходят на второй план... Простой велосипед, типо Урал ))), который стоит в пределах 10 тысяч, муж брать отказался, а более менее велосипед стоит от 15 тысяч... На который средств нууу никак нет!!!
Когда до головы дошла мысль, что ХРЕН мне, а не велик! Всё! Жизнь рухнула! Диета рухнула! Мотивации нет и всё....! Начну и брошу! Начну и брошу! Хожу и жру! Бесит всё! Я НЕ МОГУ! Я не могу столько жрать... Даже после чувства перенасыщения, рука тянется за очередной конфет ой и всё продолжается... Выть хочется...
ЧТО ДЕЛАТЬ? МНЕ ПЛОХО! (((
1
29
Наталья
25.04.2020 19:39
Похвастаться нечем... Опять на отжоре... Даже дневники не заполняю,
не взвешиваю и не расстраиваю себя... Как приду в себя, так
приду...
1
8
Наталья
23.04.2020 18:33
Поддержание идёт полным ходом! Ем хорошо!
Сегодня бегала минут 45! Пробежала 6 км! Бежалось хорошо, легко. Рада за себя!
Сегодня бегала минут 45! Пробежала 6 км! Бежалось хорошо, легко. Рада за себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 27 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Отруби. Микс |
10
|
19.1 | 1.7 | 0.5 | 2.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Круассаны, яблочные |
25
|
84.8 | 1.9 | 2.3 | 14.3 |
| Итого | 570 | 396 | 33 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Горбуша с помидорами |
120
|
171.4 | 19.6 | 9.8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пряники заварные |
21
|
76.9 | 1.2 | 1 | 15.8 |
| Итого | 701 | 399 | 28 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 662 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
85
|
215.1 | 22.1 | 13.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
48
|
200.6 | 2.1 | 6.2 | 32.6 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1015 | 643 | 37 | 28 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, яблочные |
33
|
111.9 | 2.4 | 3 | 18.9 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 460 | 201 | 3 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3408 | 1668 | 104 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.04.2020 18:09
Рацион сегодня более менее полезный. Витамин D приняла
дополнительно, выпила Вигантол. Да и на солнышке немного была.
Интересно сколько витамина D мы получаем с солнышком?!
Немного позанималась. Ещё 2 тысячи шагов надо выходить. Опять придётся топтаться на месте... (((
Немного позанималась. Ещё 2 тысячи шагов надо выходить. Опять придётся топтаться на месте... (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 27 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Отруби. Микс |
10
|
19.1 | 1.7 | 0.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Гренки, приправленные специями |
25
|
116.3 | 2.7 | 4.6 | 14.6 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 571 | 420 | 33 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
90
|
227.7 | 23.4 | 14.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Гуляш из свинины |
10
|
29.4 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
11
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 734 | 448 | 30 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 802 | 89 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
48
|
200.6 | 2.1 | 6.2 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хамса в томатном соусе |
100
|
140 | 12 | 8 | 5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 822 | 495 | 25 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 626 | 156 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3555 | 1610 | 93 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.04.2020 19:28
Чем больше я включаю в свой рацион всяких вкусняшек, тем больше
кушать хочется. Раньше в 1200-1300 ккал укладывалась, ходила сытая
и питание по нутриентам сбалансированное было. А теперь 1700 ккал и
я не укладываюсь, да ещё и рацион по нутриентам полная фигня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 18 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Круассаны, яблочные |
80
|
271.2 | 5.9 | 7.2 | 45.8 |
| Отруби. Микс |
5
|
9.5 | 0.8 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 558 | 468 | 27 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
95
|
240.4 | 24.7 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
46
|
192.3 | 2 | 6 | 31.3 |
| Итого | 861 | 584 | 33 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 632 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
165
|
224.4 | 34.5 | 9.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
60.8 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 619 | 421 | 42 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
6
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 3.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 370 | 182 | 3 | 2 | 37 |
| Итого за день | 3040 | 1692 | 107 | 53 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.04.2020 06:22
Вот как внести эти отруби, чтобы показывало пользу и клетчатку? 
Наталья
20.04.2020 10:50
У меня всё нормально! Ела 3 дня на убой! Как не в себя! Сегодня
пытаюсь встать хотя бы на поддержание... Хотя, если не встану, то
не расстроюсь... У меня разгрузка! Заслуженный отпуск от диеты.
Будь, что будет! А там посмотрим! Не первый раз приходится начинать
всё заново!
1
4
Наталья
20.04.2020 10:46
Ничего не понимаю! По баллам за активность было 50, а социальная
версия не подключилась! В чем причина, кто знает? У кого было так
же?
Наталья
20.04.2020 10:42
Ну вот... Как-то так сегодня! Получилось, как получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 31.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 601 | 350 | 35 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
120
|
303.6 | 31.2 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, яблочные |
30
|
101.7 | 2.2 | 2.7 | 17.2 |
| Итого | 740 | 532 | 38 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 755 | 69 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 575 | 365 | 30 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
93
|
388.7 | 4.1 | 12.1 | 63.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 466 | 424 | 4 | 12 | 69 |
| Итого за день | 3137 | 1741 | 110 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
