Белки без жиров, ау!!! Прикреплен дневник питания

Никак не могу понять, как добрать углеводы без зашкаливания калорийности и как уменьшить количество жиров. Уж кажется, какой жир в отварной постной говядине? Прикреплен дневник питания

Расплата за вчерашний обжорный разгул. Намечаю на 3 дня.
Углеводы не добираю, надо думать, чем компенсировать Прикреплен дневник питания

Установлен рекорд!
Кто ходит в гости по утрам весь день, тот поступает... глупо. Сколько куличей и яиц... и  отказаться невозможно - родственники в обиде Прикреплен дневник питания

И опять жиров много. А я всегда считала, что я ем нежирную пищу. Что же будет, если съесть свиные ребрышки? Прикреплен дневник питания

Вот как-то так... Показатели не все в норме Прикреплен дневник питания

Я молодец! По калориям и белку. А вот жира перебор - наверное в компенсацию недобора углеводов
Надо подумать о витаминах - непорядок с ними. Прикреплен дневник питания

Надеюсь уложиться, если не будет вечерней рюмочки десертного вина

Был бокал пива под соленую семгу. Завтра буду жалеть...

Белки недобор, жира опять перебор (я в этом не сомневалась). Но ведь жиры-то не однообразные, а из мяса, рыбы, масел разных и других продуктов Прикреплен дневник питания

Продукты с кремнием, бором и витамином Д! Нужны. Сейчас поищу Прикреплен дневник питания

Буду искать, где витамин К содержится. Мне кажется, я питаюсь не так уж и однообразно... а его нет

А, поняла, я вместо петрушки вводила кинзу. Теперь нашла ее в продуктах-лидерах. Исправляю Прикреплен дневник питания