Хотя жиров и недобор, но в калорийности перебрала Прикреплен дневник питания

Много витамина К, которого мало где , витамина А, бетакаротина и железа.

Вот и воскресенье - день вкусных искушений Прикреплен дневник питания

Добралась до хлопьев и никто не отобрал кулек Прикреплен дневник питания

Пока с жирами нормально, но еще не вечер...
Получилось более-менее, хотя еды было много Прикреплен дневник питания

Мясо (филе) нарезать вдоль волокон узкими длинными полосками и замариновать в холодильнике во всем остальном наборе продуктов (от часа). Я иногда подготавливаю эту смесь на несколько жарок и делаю это блюдо при нехватке времени (готовится оно очень быстро) или когда не знаю, сколько человек будет принимать участие в его поедании.
Замаринованное мясо выложить (одним слоем, равномерно распределив по дну) на неподгорающую сковороду с высокими бортиками (можно вок) и очень быстро, при постоянном помешивании обжарить на сильном огне до готовности.
Подавать с зеленью и овощами (свежими или отваренными).

На самом деле, это блюдо будет не такое жирное и калорийное, как подсчитала программа, т.к. я не нашла филе индейки, которое здесь используется, в списке российских продуктов (а именно их мы можем подвергать обработке), да и обработка получается более щадящая - нечто между жаркой и припусканием, т.к мясо в соусе сочное .

Коктейли - наши вредители, надо переходить на смузи. Прикреплен дневник питания

Вот он, источник витамина D

Была бы моя воля, я каждый день ела бы семгу, вкусно, полезно, но жирно и дороговато на каждый день
А креветки, раки и подобные им - мое желудочное счастье Наверное, я морепродуктоман и белкоед (от слова "белок", потому что я и мясо тоже люблю Прикреплен дневник питания

Скумбрия всем хороша, но жиров в ней - немеряно, вернее, меряно, но уж очень мера большая... И мороженое добавилось, ну уж очень жарко - на улице 33-34 (в тени), на солнце под 50! Так и тянет в грех войти Прикреплен дневник питания