Калорийность небольшая, а съесть заранее проработанный рацион трудно. А если что-то сократить, то сразу  уменьшается рейтинг. Прикреплен дневник питания

Первый мой рацион на 90 %.
Причем, продукты приготовленные, а не просто "Говядина, мягкая часть" или "Горох жетый", как пишут в некоторых рационах. Мне кажется, что в таких рационах высокий рейтинг легче получить, чем указывая приготовленную еду. Но ведь никто не жует твердый невареный горох, гречневую крупу или сырые мясо-рыбу. А в рационе из приготовленных блюд трудно не перевалить за замышляемыю калорийность или соотношение БЖУ. Прикреплен дневник питания

Открыла для себя сыворотку - прекрасное и витаминное питье летом.
Рацион включил и облегчение ночного бдения перед ТВ (все же игры Олимпийские!) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Рагу - очень удобное блюдо для хозяйки, т.к. в него можно положить продукты, которых немного, добавить остатки от вчерашних отварных блюд и вообще все, на что сегодня настроен желудок.
Каждый раз при его приготовлении вспоминаю ирландское рагу из "Трое в лодке, не считая собаки" Джерома и улыбаюсь, что тоже положительно сказывается на полученном блюде.
А получается огромная сковорода!

На самом деле, я мангольд в борщ кладу сырой, одновременно с щавелем, но это наверное, не очень существенно

Ага, ужин отдала врагу! А традиционный вечерний перекус зажала.

Как набрать B9, Н, холин и серу без большого количества печени? Мне надо смотреть 100%-е рационы и учиться.
Ага, 10-15 г семян подсолнечника частично заменят Прикреплен дневник питания

Хочется, чтобы еда была разнообразной. Но этим рейтинг не поднять, увы Прикреплен дневник питания

Сыр, рыба и молочные продукты, наверно, неправильно :o Прикреплен дневник питания