Любовь
04.03.2013 21:47
Рейтинг 89% 1452,3 ккал 104,8
белки 49,6 жиры 141,4 углевод.
Впервые за последнее время опустилась ниже 90%-го рейтинга. Прикреплен дневник питания
Впервые за последнее время опустилась ниже 90%-го рейтинга. Прикреплен дневник питания
Любовь
01.03.2013 22:55
Рейтинг 92% 1381,6 ккал 114,1 белки
35,3 жиры 147,6 углеводы
Рыбец! Его в МЗР нет, поэтому и рыба заведена в рационе другая, которая ни в какой степени с ним не сравнима. Ага, картошечка тут есть тоже, какой же рыбец без картошки. Это все равно, что водка без пива
Прикреплен дневник питания
Рыбец! Его в МЗР нет, поэтому и рыба заведена в рационе другая, которая ни в какой степени с ним не сравнима. Ага, картошечка тут есть тоже, какой же рыбец без картошки. Это все равно, что водка без пива
Прикреплен дневник питания
Любовь
27.02.2013 21:52
Рейтинг 94% 1350,9 ккал 102,6
белок 48,5 жиры 123,3 углеводы
Не помню где прочитала, что БЖУ, поступающие в организм, усваиваются не полностью (как и витамины с минералами), так что мое "белкоедство" (ну люблю я мясо-рыбу!) не грех. И еще в голове от прочитанного осталась цифра 1,5-2 г белка на 1 кг веса. 2 - если хотим нарастить мышцы, сжигая внутренние жиры.
Калорийность как-то утвердилась на этой планке, и больше пока не тянет. так что нагрузочка требуется. А пока с этим туговастенько, заел процесс продажи квартиры. Прикреплен дневник питания
Не помню где прочитала, что БЖУ, поступающие в организм, усваиваются не полностью (как и витамины с минералами), так что мое "белкоедство" (ну люблю я мясо-рыбу!) не грех. И еще в голове от прочитанного осталась цифра 1,5-2 г белка на 1 кг веса. 2 - если хотим нарастить мышцы, сжигая внутренние жиры.
Калорийность как-то утвердилась на этой планке, и больше пока не тянет. так что нагрузочка требуется. А пока с этим туговастенько, заел процесс продажи квартиры. Прикреплен дневник питания
Любовь
26.02.2013 13:32
Рейтинг 93% 1305,5 ккал 95,9
белок 48,8 жиры 119,2 углеводы Прикреплен дневник питания
Любовь
26.02.2013 13:17
Несколько дней не заходила, не до интернета было. Показывало тогда
80 баллов, сегодня попробовала рацион разместить в дневнике
питания, и - стоп - у вас - пробная версия! И как же я наберу свои
100 баллов, если не буду рационы размещать? Не люблю я флудом
заниматься, живую ленту читаю, если есть что сказать, только тогда
пишу.
О, только пожалилась, написала и ответила на вопрос по моему рецепту, и тут же смогла опубликовать рациончик. Спасибо за допуск
О, только пожалилась, написала и ответила на вопрос по моему рецепту, и тут же смогла опубликовать рациончик. Спасибо за допуск
1
45
Любовь
18.02.2013 21:50
Калорийность - 56.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 40 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень и овощи отварить или протушить на сковороде с небольшим
количеством воды, я ее подливаю по мере выкипания (овощи лучше не
доварить и остудить под холодной водой - они дойдут до готовности).
Все измельчить блендером, добавить соль, специи и масло (сливочное
или растительное - я в обоих вариантах люблю). Быстро и вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | 3.37% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
123%
b-car
40.3%
В1
4.7%
B2
15.3%
Холин
22.3%
B5
28.3%
B6
12.8%
B9
14.5%
B12
345%
C
12.3%
D
2.3%
E
3.3%
H
34%
вит.К
28.5%
PP
15.3%
Калий
9.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.9%
Na
11.8%
P
9.5%
Cl
11%
Fe
9.6%
I
2.4%
Co
55.5%
Mn
12.5%
Cu
73%
Mo
37%
Se
13.5%
F
1.8%
Cr
17.5%
Zn
10.2%
3
8
Любовь
18.02.2013 21:40
Рейтинг 93% 1313,9 ккал 105,3 белки
41,5 жиры 128,7 углеводы Прикреплен дневник питания
Любовь
15.02.2013 14:41
Рейтинг 91% 1359,9 ккал 93,4 белки
65,3 жиры 94,5 углеводы Прикреплен дневник питания
Любовь
11.02.2013 00:24
Рейтинг 96% 1295,7ккал 91,1
белок 46,5 жиры 126,8 углеводы
Печень трески - всего 15 г на завтрак... Прикреплен дневник питания
Печень трески - всего 15 г на завтрак... Прикреплен дневник питания
Любовь
07.02.2013 12:44
Рейтинг 92% 1399,1 ккал 94,6
белок 48,9 жиры 141,3 углеводы Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
