Как мне надоело ездить на работу :кричу:! Не сама работа,  а именно проезд  час туда и час обратно (обратно бывает и больше). Столько времени и сил забирает. К сожалению руководство не приветствует удаленку. Хотя я считаю, что нам можно работать по свободному графику и удаленно. Всё чаще возникают мысли о смене работы. Ну не зря же я изучаю дополнительную специальность. Очень хочу сменить сферу деятельности :think:. 
Собственно это ещё одна из причин, по которой я иду на кето. Нужны чистые, хорошо соображающие мозги и энергия, :dance:много энергии. 
Время девять вечера, хотела пойти позаниматься :exercise:, но я только поужинала. Посижу ещё полчасика, надеюсь желание не пропадёт. Вообще по треккеру на телефоне я прохожу по 8-10 тысяч шагов в день и это только уличные шаги, т.к. по дому и по офису я телефон не ношу. В программе эти шаги я не фиксирую.
На ужин вместо рыбки, которую вчера запланировала, потушила куриную печень с шампиньонами. Рыба заморожена в камень, пришлось бы дольше возиться. Вот интересно, у меня сегодня больше 2000!!!!% суточной нормы витамина А. Надеюсь никакого токсикоза не будет. Чувствую себя норм. Немного уставшая. 

Радует мысль, что завтра пятница, а утро пятницы - это самое лучшее время суток в неделе :ура:.

В целом уже не плохо, я бы даже сказала хорошо. Но пока только на картинке - красивые кето пропорции. По ощущениям стало лучше, чуть бодрее, но вес стоит.
На вечерней прогулке с собакой поиграла, но не долго. Перед этим пришлось лезть по сугробам, высоко поднимая колени, как будто маршируешь. У нас за выходные выпало снега, больше, чем за последние сто лет наблюдений. Думала там уже протоптали тропинки, но нет - снежная целина. Никто не хочет лазить по сугробам, гуляют с собаками вдоль гаражей, где почищено. А мы полезли. Собаке нравится по пухлым сугробам скакать, она ещё и ныряет в них, купается. А я не выдержала, развернулась обратно на чищенные дорожки. 
Быстро устала - энергии ещё маловато. Надо высыпаться, а для этого ложиться пораньше, а не в половине первого ночи. Подъем у меня в 5.30, встаю с трудом. 
Завтра хочу взять скумбрию и запечь её в духовке. А может что-нибудь другое, но обязательно рыбное.
Время полдевятого вечера, а у меня глаза закрываются. Надо ещё собрать еду с собой на завтра. А я хотела сегодня потренироваться, но энергии пока не хватает. Лучше лягу спать раньше. Надеюсь завтра день и вечер будут продуктивнее.

Здравствуйте! Питание привожу в норму, но всё таки тянет меня ещё на вкусняхи :think:! Если бы не добавила вечером к чаю кокосовой стружки, уложилась бы в колораж идеально, а так чуть перебор. В остальном всё постепенно нормализуется. 
Ещё очень важный для меня шаг, который срочно надо делать - это физнагрузка. Надо силовые и растяжку подключать. Пока нет возможности ходить в тренажерку (логистика + цейтнот не позволяют).
В эту субботу ездили на Танай - маленький горнолыжный курорт на границе Новосибирской и Кемеровской области. После первого спуска ноги дрожжали от напряжения и усталости. Не ожидала такого. Совсем расслабилась :evil:. А на крайний раз на спуске нога занемела, повернуть не могу, упала 4 раза, пока до пологого склона доехала :think:. В общем жесть и ужас до чего себя довела :nurse:.
Надо набраться сил к середине марта - планируется поездка в Шерегеш, а там и горы выше и спуски длиньше, а местами и круче. Поэтому ищу что можно делать дома, тихо (соседи снизу есть) с собственным весом :извини!:.

Здравствуйте! И снова вернулась к этому сайту, чтобы контролировать КБЖУ.  Около трех лет назад была отличная попытка зайти на кето: удалось с первого раза, были отличные результаты (с 72 кг до 60 кг) , ошибки тоже были. Продержалась около года, решила перейти на низкоуглеводку, потом очень захотелось фруктов, сделала послабление и расслабилась...:погуляла:                    
Второй заход получился провальным. Ну очень не хотелось считать КБЖУ, регулярно ходила в тренажерный зал:exercise:. Тренер не настаивала, но рекомендовала добавить медленные углеводы, что я и сделала. А за медленными прибежали и быстрые... Сначала по чуть-чуть то сладенького, то мучного, тренер :evil:.  
Начала учиться новой профессии, и решила, что мне необходимо подпитывать мозг сладким и вкусным. Ну не думается ни о чем, пока профитрольку с вареной сгущенкой не слопаю... Вес подкрался к цифре 69, и возрастные изменения тут как тут.:help: Сил нет вообще ни на что, я всё чаще вспоминаю свои ощущения и возможности на кето. 
Три недели назад захожу на кето с мыслью, что организм у меня адаптированный, в продуктах я разбираюсь, поэтому на раз влечу в кетоз. ХА-ХА-ХА!! (сарказм):-Р. Когда поняла, что что-то не получается, решила несколько дней вести дневник и считать. Оказалось, что съедаю около 2500 калорий, из них углеводов +-120 г :-o. Поняла, что без дневника и составления меню я не справлюсь. 
Дневники веду неделю, 3 приема пищи вместе с утренним кофе с маслом. Вес 67,8 кг. БАДы принимаю в течение дня.  Кетоза нет, вернее бывает эпизодически.  

Решила сегодня добавить медленных углеводов в виде перловки за 2 часа до функциональной тренировки. Поэтому все пропорции перекосило. Изучаю информацию про питание при силовых тренировках и везде пишут про загрузку медленными углеводами за 2 часа до тренировки. Но вот как быть при кето? Выбрала перловку, т.к у нее низкий ГИ. Особой разницы не почувствовала.

Сегодня с утра был спорт клуб на голодный желудок. По факту по времени получилось, что завтрак был в обед, а обед вечером уже, практически в ужин. Просто не стала переделывать. Заполнила дневник уже вечером, пропорции сохраняются интуитивно.

Получился белковый день. Неожиданно. Приехала голодная, сделала котлетки, наелась, а потом внесла в дневник и ахнула. Успокаиваю себя тем, что фарш покупной, а значит скорее всего он жирнее, чем в указано программе.

Сегодня наконец-то всё внесла в дневник. 🤦😲. Зашкалило все показатели. Поэтому и вес стоит. Надо раньше ложиться спать. Цель - ложиться спать в 22 часа.

Ела сегодня спонтанно, когда захотелось и что захотелось. В целом получилось нормально. Водила сегодня свою собаку в ветеринарку. Я переживала, что у нее зубы болят, но врач сказала, что с зубами проблем нет. Похвалила ее, поставили ежегодную прививку, а за хорошее поведение ей дали вкусняшек. Хорошая клиника и настоящие Айболиты - добрые, внимательные, отзывчивые.

Сегодня день сауны. Раз в два-три месяца мы с подругами ходим в сауну. На 5-6 часов берём номер и паримся, купаемся в бассейне, общаемся, едим вкусняхи. В общем релакс. Всю еду внесла в один прием и приблизительные значения.