Анастасия
02.10.2022 20:28
День 9 ❤️
Сон: 6 часов
Проснулась в 6:00
Медитация ( мне очень помогает менять Настройки в голове )
Самочувствие: хорошее
Настроение : хорошее
Полежала на валике
Йога : 30 мин , на растяжку
Шаги : 10.255
Сон: 6 часов
Проснулась в 6:00
Медитация ( мне очень помогает менять Настройки в голове )
Самочувствие: хорошее
Настроение : хорошее
Полежала на валике
Йога : 30 мин , на растяжку
Шаги : 10.255
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
301
|
69.2 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
34
|
300.6 | 0 | 34 | 0 |
| Яйцо куриное |
147
|
230.8 | 18.7 | 16.9 | 1 |
| Масло сливочное маслобоево 72.5 |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Псилиум |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сыр Мамонтова |
37
|
130.3 | 8.8 | 10.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2405 | 988 | 37 | 82 | 22 |
| Итого за день | 2405 | 988 | 37 | 82 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
01.10.2022 19:17
День 8 ❤️
Сон :5 часов
Проснулась: 7:35
Самочувствие: хорошее
Настроение: тоже
Открытие : 13.30
Полежала на валике для спины ( обожаю эти ощущения 😍) , вроде вещица простая но как же раскрывается грудной отдел , наступает такое облегчение 😌 кстати исчезновение второго подбородка, связываю именно упражнением
Наконец-то пропало постоянное неадекватное ощущение голода
Шаги: 14.139
Сон :5 часов
Проснулась: 7:35
Самочувствие: хорошее
Настроение: тоже
Открытие : 13.30
Полежала на валике для спины ( обожаю эти ощущения 😍) , вроде вещица простая но как же раскрывается грудной отдел , наступает такое облегчение 😌 кстати исчезновение второго подбородка, связываю именно упражнением
Наконец-то пропало постоянное неадекватное ощущение голода
Шаги: 14.139
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печеночные котлеты рубленные под сыром с |
268
|
495 | 44.8 | 31.9 | 7 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
28
|
247.5 | 0 | 28 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное маслобоево 72.5 |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Псилиум |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кокосовая мука |
7
|
22.4 | 1.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр Мамонтова |
30
|
105.7 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 2394 | 1439 | 68 | 114 | 36 |
| Итого за день | 2394 | 1439 | 68 | 114 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Анастасия
01.10.2022 05:12
Сон : 7 часов
Проснулась: 8:00
Настроение : не очень
Самочувствие: нормальное
Вода : 2 литра (маловато)
Шаги: очень мало ( много сидела , читала, изучала)
Погода : +4…-2 переменная облачность
Сегодня постараюсь больше двигаться
Проснулась: 8:00
Настроение : не очень
Самочувствие: нормальное
Вода : 2 литра (маловато)
Шаги: очень мало ( много сидела , читала, изучала)
Погода : +4…-2 переменная облачность
Сегодня постараюсь больше двигаться
1
Анастасия
30.09.2022 05:37
Сон :7 часов (беспокойный) постоянно просыпалась
Проснулась: в 7.30
Самочувствие: не очень
Настроение : хорошее
Шаги : 5184 ( очень мало !! )
Погодка: пасмурная, дождливая
Столько планов было на день , апатия
Проснулась: в 7.30
Самочувствие: не очень
Настроение : хорошее
Шаги : 5184 ( очень мало !! )
Погодка: пасмурная, дождливая
Столько планов было на день , апатия
1
Анастасия
29.09.2022 13:50
Анастасия
28.09.2022 05:31
Анастасия
26.09.2022 06:32
Всем доброго времени суток !
Взвешиваться буду по вторникам 🤔
Сон беспокойный
Мышцы побаливают с непривычки
Настроение нормальное
Погодка пасмурная 7 градусов , моросит мелкий дождик
А ещё , а ещё…
у меня сегодня день рождение
40 лет ….
Что-то новое , интересное ждёт меня , с верою в душе и сердце, с надеждой в светлое будущее перехожу новый рубеж ❤️
Взвешиваться буду по вторникам 🤔
Сон беспокойный
Мышцы побаливают с непривычки
Настроение нормальное
Погодка пасмурная 7 градусов , моросит мелкий дождик
А ещё , а ещё…
у меня сегодня день рождение
40 лет ….
Что-то новое , интересное ждёт меня , с верою в душе и сердце, с надеждой в светлое будущее перехожу новый рубеж ❤️
4
10
Анастасия
24.09.2022 11:23
Всё отлично !
Пришло время возвращаться подсчётам калорий, БЖУ. Давненько меня здесь не было, я скучала.Очень много нового произошло в моей жизни.
Пришло время возвращаться подсчётам калорий, БЖУ. Давненько меня здесь не было, я скучала.Очень много нового произошло в моей жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное |
203
|
318.7 | 25.8 | 23.3 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1676 | 964 | 31 | 88 | 8 |
| Итого за день | 1676 | 964 | 31 | 88 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
19.02.2022 20:19
Все отлично! Иду к своей цели 🎯 медленно и верно!
19 февраля 2022 года, суббота: День орнитолога, дни рождения у газеты «Труд» и редактора Photoshop, именины у Кристины
Когда 144 года назад Томас Эдисон сумел сначала записать на фольгу звук, а потом его воспроизвести, многие окрестили ученого волшебником. Да что там, он и сам был ошеломлен и напуган. Подумать только, фольга хранила на себе голоса! Фонограф наделал много шума в мире. Зато теперь ни у кого не вызывает смущения тот факт, что можно просто включить прибор и наслаждаться оперой из «Ла Скала» или звуками дельфинов. Благодаря звуковоспроизводящим приборам дельфинотерапия стала доступной для детей и взрослых в любой точке планеты. Уникальная способность дельфинов издавать ультразвуки и звуки, воспринимаемые человеческим ухом, легла в основу лечения, благодаря которому улучшается перенос веществ через клеточные мембраны и, как следствие, память, концентрация внимания, моторика. Сегодня, в день защиты морских млекопитающих, будет нелишним вспомнить, сколько пользы приносят человеку эти красивые животные.
19 февраля появилась синоптическая карта, вышел первый номер газеты «Труд», а в Челябинске родился мальчик Олег, который сначала отучился на тренера по плаванию и даже работал по специальности, но все же творческое начало взяло верх, и сейчас мы знаем Олега Митяева как автора и исполнителя, сочинившего негласный гимн бардовской музыки.
19 февраля 2022 года, суббота: День орнитолога, дни рождения у газеты «Труд» и редактора Photoshop, именины у Кристины
Когда 144 года назад Томас Эдисон сумел сначала записать на фольгу звук, а потом его воспроизвести, многие окрестили ученого волшебником. Да что там, он и сам был ошеломлен и напуган. Подумать только, фольга хранила на себе голоса! Фонограф наделал много шума в мире. Зато теперь ни у кого не вызывает смущения тот факт, что можно просто включить прибор и наслаждаться оперой из «Ла Скала» или звуками дельфинов. Благодаря звуковоспроизводящим приборам дельфинотерапия стала доступной для детей и взрослых в любой точке планеты. Уникальная способность дельфинов издавать ультразвуки и звуки, воспринимаемые человеческим ухом, легла в основу лечения, благодаря которому улучшается перенос веществ через клеточные мембраны и, как следствие, память, концентрация внимания, моторика. Сегодня, в день защиты морских млекопитающих, будет нелишним вспомнить, сколько пользы приносят человеку эти красивые животные.
19 февраля появилась синоптическая карта, вышел первый номер газеты «Труд», а в Челябинске родился мальчик Олег, который сначала отучился на тренера по плаванию и даже работал по специальности, но все же творческое начало взяло верх, и сейчас мы знаем Олега Митяева как автора и исполнителя, сочинившего негласный гимн бардовской музыки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
521
|
57.3 | 3.6 | 0.5 | 9.9 |
| Укроп |
32
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная |
261
|
73.1 | 4.7 | 0.5 | 12.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
38
|
335.9 | 0 | 38 | 0 |
| Яйцо куриное |
158
|
248.1 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
111
|
107.5 | 23.3 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр Мамонтова |
50
|
176.1 | 12 | 14.2 | 0 |
| Авокадо |
61
|
87.8 | 1.2 | 9.8 | 1.6 |
| Масло сливочное маслобоево 72.5 |
21
|
139 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Сельдерей |
183
|
23.8 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1436 | 1261 | 67 | 98 | 31 |
| Итого за день | 1436 | 1261 | 67 | 98 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
08.02.2022 07:59
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
