Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
160
|
329.6 | 4 | 32 | 5.4 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Итого | 493 | 877 | 43 | 53 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Ветчина особая |
180
|
226.8 | 31.7 | 11.2 | 0 |
Итого | 446 | 482 | 43 | 17 | 30 |
Итого за день | 1539 | 1360 | 87 | 70 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
Халва тахинная |
90
|
458.6 | 11.4 | 26.9 | 45.5 |
Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с Плюс [Amway] |
4
|
12 | 0 | 0.4 | 2.4 |
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
19
|
109.8 | 3.9 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 1446 | 732 | 17 | 38 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
Итого | 582 | 759 | 50 | 43 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
110
|
183.4 | 17 | 12.8 | 0 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 412 | 189 | 17 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3040 | 1681 | 85 | 95 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
9
|
22.7 | 1.9 | 2.5 | 2.3 |
Итого | 609 | 22 | 1 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Витамин с [36,6] |
4
|
40 | 0 | 0 | 8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Итого | 807 | 681 | 18 | 27 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
106
|
257.6 | 13.7 | 22.2 | 1 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня] |
60
|
27.6 | 3 | 1.2 | 1.2 |
Итого | 563 | 362 | 19 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
Итого | 400 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Путассу (Варка) |
195
|
145.5 | 32.8 | 1.6 | 0 |
Итого | 245 | 226 | 34 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 410 | 72 | 9 | 3 | 0 |
Итого за день | 3034 | 1384 | 84 | 65 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Итого | 612 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Яичница на воде |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Халва тахинная шоколадная |
30
|
149.4 | 3.8 | 8.4 | 14.5 |
Итого | 843 | 922 | 30 | 49 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
Итого | 400 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Грибной суп |
300
|
96 | 3.9 | 2.1 | 15.9 |
Итого | 610 | 207 | 6 | 2 | 39 |
Итого за день | 2465 | 1247 | 38 | 63 | 126 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
240 |
240 |
|
Вес отягощения |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Инжир сушеный |
38
|
97.7 | 1.2 | 0.3 | 22 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Льняная Каша с Абрикосом и Яблоком [Здоровка] |
30
|
154.8 | 5.3 | 12.1 | 3 |
Сухофруктная смесь |
2
|
6.7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
Вода с лимоном |
400
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 572 | 359 | 9 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
317
|
41.2 | 6.2 | 0.3 | 3.8 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
Чечевица, зерно (Варка) |
165
|
447.8 | 37.6 | 2.4 | 68.8 |
Тмин, семена |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
Мука Конопляная [Компас Здоровья] |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 727 | 783 | 61 | 23 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Тыква (Варка без слива) |
300
|
61.8 | 2.9 | 0.3 | 12.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 720 | 493 | 54 | 19 | 23 |
Итого за день | 2019 | 1637 | 125 | 59 | 140 |