Яна Стройняшка
22.04.2020 14:34
Психология Тощих (Ой, да я так ужасно выгляжу, мне срочно надо
похудеть минимум на пять кило !!!) и Толстых (Чего тут
есть-то?!!! Да тут есть нечего!!!!! А про пить даже и не
говорю!)
Встречали в жизни такое?)
Встречали в жизни такое?)
2
7
Яна Стройняшка
22.04.2020 14:06
В дни изгнания (шоколадок) и тягостных раздумий (о
несовершенстве мира), ты одна мне надежа и опора -
сантиметровая лента. По ней отслеживаю свои показатели, очень
помогает, например в талии ушло 2,5см, живот исчез на 1см (надеюсь,
не вернется), попа ушла на 0,5см, товарищ грудь героически
стоит до конца не отдавая пяди врагу (привет топленому маслу и
сметане!), но все же понесла потерю в 1 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Горгонзола [Tirolez] |
42
|
166.7 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Мак Кондитерский [Националь] |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 578 | 22 | 27 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
96
|
271.7 | 17.6 | 22.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
94.6 | 7.7 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 161 | 372 | 25 | 28 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
4
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
320
|
84.2 | 5.6 | 0.6 | 14 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Соус рыбный [Сырье и приправы] |
30
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
148
|
230.9 | 30.6 | 12.9 | 0.4 |
| Итого | 652 | 352 | 38 | 16 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
310
|
81.6 | 5.5 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 310 | 81 | 5 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3588 | 1426 | 92 | 72 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Яна Стройняшка
21.04.2020 09:51
Очень интересно, видео с диетологом Ковальковым, тем самым который
отучил меня от хлеба))))
Неортодоксальный взгляд и очень познавательно, сейчас такая редкость встретить думающего человека.
В общем рекомендую, узнала аж три новых лайфхака)))))
Неортодоксальный взгляд и очень познавательно, сейчас такая редкость встретить думающего человека.
В общем рекомендую, узнала аж три новых лайфхака)))))
7
79
Яна Стройняшка
21.04.2020 09:45
Ура! Весы показали 79,9, наконец-то!))))))))
Жизнь продолжается! План на день сформирован.
Жизнь продолжается! План на день сформирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
253
|
255.3 | 10.6 | 2.8 | 47 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 516 | 13 | 15 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
150
|
162 | 35.1 | 1.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 275 | 217 | 38 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Свекла (Тушение) |
40
|
15.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
108
|
305.6 | 19.8 | 25.2 | 0 |
| Итого | 399 | 389 | 24 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 429 | 54 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 215 | 85 | 2 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3361 | 1364 | 86 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
21.04.2020 09:08
Голодовка-голодовка, а я маленький такой))))))
Пока убывающая Луна и период после женских дней когда растет мышечная масса активнее, использую это время для генеральной уборки и голодовки.
Всем бобра!
Пока убывающая Луна и период после женских дней когда растет мышечная масса активнее, использую это время для генеральной уборки и голодовки.
Всем бобра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 300 | 168 | 0 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Мороженое Пломбир Шоколадное в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
80
|
180 | 3.5 | 9.6 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 625 | 579 | 16 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Минтай (Варка) |
50
|
32.8 | 7.2 | 0.4 | 0 |
| Тефтели Мясные с Рисом [Евророс] |
160
|
316.8 | 21.1 | 17.9 | 18.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 443 | 36 | 25 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
600
|
102 | 13.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 600 | 102 | 13 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2857 | 1293 | 67 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Яна Стройняшка
19.04.2020 14:49
Яна Стройняшка
13.04.2020 21:35
"Неделя нервов" не прошла даром - плюс кило. А все почему? А потому
что трюфельные конфетки (эх, была не была, живем один раз!),
наливочка Рябинка на коньяке (тут усе было цивильно, всего 80мл), и
кексы мать их!((((((
Эксперимент "вольного выпаса" тушки без учета строгого подсчета калорий результатов пока не дал положительных.
В общем как там было про мочало, которое начинает сначала?!))))))
Эксперимент "вольного выпаса" тушки без учета строгого подсчета калорий результатов пока не дал положительных.
В общем как там было про мочало, которое начинает сначала?!))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 260 | 111 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
114
|
152.8 | 16.6 | 8.7 | 2 |
| Итого | 341 | 271 | 18 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 275 | 130 | 14 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1691 | 614 | 34 | 17 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Яна Стройняшка
04.04.2020 15:31
Повар Илья Лазерсон о том что можно придумать из гречки...
3
2
Яна Стройняшка
02.04.2020 17:49
Печень минтая в отличии от печени трески не имеет описания по
микронутриентам в базе, в основной базе ее вообще нет... Из-за
этого показатель по витамину D весьма условный.
Чай зеленый тоже не отображается как вода...
В общем фсе как обычно , обычное повседневное ПП, нету тут тебе ни пироженых "в связи с карантином", ни мороженого "в последний раз, йа только чуть-чуть, честное слово", ни алкашки "а я чо, могу себе позволить, одни раз живем" как на 70% в общей ленте... Скукота!)))))) :скучно:
Чай зеленый тоже не отображается как вода...
В общем фсе как обычно , обычное повседневное ПП, нету тут тебе ни пироженых "в связи с карантином", ни мороженого "в последний раз, йа только чуть-чуть, честное слово", ни алкашки "а я чо, могу себе позволить, одни раз живем" как на 70% в общей ленте... Скукота!)))))) :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферро Гематоген [Фармстандарт] |
0.3
|
56.4 | 1 | 0.8 | 11 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| печень тушеная |
73
|
108.2 | 12 | 4.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
134
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Печень Минтая [Доброфлот] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 833 | 691 | 35 | 37 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
125
|
170 | 26.1 | 7.2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 341 | 272 | 28 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 381 | 293 | 7 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 580 | 170 | 22 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2135 | 1427 | 93 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Яна Стройняшка
02.04.2020 11:32
2
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
