Алина

06.08.2020 22:35

Дневник питания за 06.08.2020

Начинает возвращаться аппетит. Куда он уходил на эти дни не знаю, но была мотивация. Сейчас стало как-то ленивей все. Плюс скоро на море, а у меня от нового обруча синяки по всему животу. Буду брать закрытый купальник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Варенье из груши	10	27.3	0	0	7.1
Итого	2065	426	18	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сырники в духовке	60	160.1	8.8	2.8	23.6
Итого	577	544	21	33	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Итого	587	293	30	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	205	443.2	9.8	5.7	86.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1010	456	10	5	89
Итого за день	4239	1721	80	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.08.2020 20:42

Никому нет дела до Ваших синяков!!! Берите раздельный!!! Ну или два разных)

Ilana 21.08.2020 20:53

на море синяки проходят за пару дней.. и всем людям как правило безразлично до других людей..

Алина 22.08.2020 19:59

Ilana, если бы.... У меня тромбоциты низкие и когда я вся синяя, меня уже задолбали спрашивать "А что с вами?" , "Может вас кто-то бьёт?"...Люди любят лезть не в свое дело. Наверное хотят помочь и любопытно.

Алина 22.08.2020 20:00

Надежда, взяла оба))) но была в закрытом, он красивее.

Надежда 22.08.2020 20:09

Алина, надо все части тела загорать)))

Ilana 22.08.2020 20:58

Алина, у Вас самопроизвольно лопаются сосуды?

Алина 22.08.2020 21:19

Ilana, от перенапряжения мышц или от лёгкого удара. Но это когда меньше 10 тысяч. При норме в 150 тысяч, у меня последнее время держаться в районе 20-30, для меня это хорошо. Сейчас могу тренироваться даже. Когда падали до нулей то были страшные синяки и даже десна кровили( молчу за КД... Но в моем случае не так все плохо, живу обычной жизнью. Отдыхаю, тренеруюсь, езжу по морям, пью вино, родила ребенка(хотя врачи говорили не вздумай).

Ilana 23.08.2020 08:31

Алина, у меня были слабые стенки сосудов, тоже были самопроизвольные синяки, я постоянно что-то пила для их укрепления и мне хорошо помогало, сейчас эта проблема как -то отошла сама собой.. тромбоциты можно поднять рационом, я думаю Вы знаете об этом.

Алина 23.08.2020 12:20

Ilana, честно говоря нельзя. Сколько было выпито крапивы, свеклы, и всего чего только можно. Главное не садить полностью здоровье, тогда и легче. Прятаться от солнца и меньше пить))))) а я раньше ещё и курить умудрялась, лет 10. С нулевыми.

Венера 23.08.2020 12:30

У меня тоже были синяки от обруча, я олимпийку на пояс подвязываю, и только так спасаюсь

Ilana 23.08.2020 20:36

Алина, печень говяжья, фасоль спаржевая, овощи зеленого цвета, морская капуста, яичные желтки, молочная продукция все это повышает уровень тромбоцитов в крови, на свекле и крапиве не уехать далеко..

Алина 23.08.2020 20:58

Ilana, если они единичные, то хоть килограммами это ешь, не поднимутся. Проверено опытом. Эти все продукты увеличивают свёртываемость крови, но количество тромбоцитов не увеличивают. Да, кровь станет вязче, но при таких низких показателях это не поможет. Единственное что знаю точно помогает это оральные контрацептивы, за счёт гормонов до 50 Ти поднимали мне. И беременность до 120 подняла, хотя врачи говорили наоборот будет.

Дима 23.08.2020 21:06

Обруч - самое вредное упражнение в борьбе за талию! У Вас под жирком начинают образовываться мышцы что конечно укрепляет торс но и увеличивает талию а жир с конкретно талии уйти не может, он уходит пропорционально со всего тела... Вы добъетесь укрепления торса- но Вы же не пауэрлифтер... зачем Вам...

Ilana 24.08.2020 09:12

Алина, гормональная терапия это дорога в никуда, на мой взгляд. Всячески желательно пытаться изменить ситуацию простыми и доступными средствами без серьезного вмешательства в днк. В любом случае желаю Вам хорошего отдыха ни смотря ни на что и крепкого здоровья

Алина 24.08.2020 10:28

Ilana, гормоны действительно опасная вещь, от них давно отказалась, так как был сильный побочный эффект. А оральные контрацептивы не так страшны, но и не панацея конечно же. Я уже давно ничего не принимаю для этого, стараюсь нормально питаться и жить в удовольствие и все складывается удачно)

Алина 24.08.2020 10:30

Дима, Я и хочу укрепление торса. Без него тоже не будет красивой талии, так как животик держать будет нечему. Я не люблю качать пресс, использую для этого другие упражнения. А обруч люблю как кардио, пульс 130. Плюс массаж, очень даже полезно для кожи в процессе похудения, когда жирок сходит.

Алина 24.08.2020 10:32

Дима, и кстати за 5 месяцев использования обруча талия действительно уходить стала быстрее, чем при обычном похудении. Если раньше у меня худела сначала попа, только потом живот, то сейчас пропорции стали другими и талия стала меньше. Впервые за 10 лет похудения.

Дима 24.08.2020 10:58

А есть фотки до и после , для сравнения?

Алина 24.08.2020 12:29

Нормальных нет, но примерно так.

Алина 24.08.2020 12:29

Дима,

Дима 24.08.2020 12:52

Вам и худеть то ненадо, хорошо смотритесь, а какая Ваша цель?

Алина 24.08.2020 19:56

Дима, спасибо) сбросить ещё 2 кг до 52, уменьшить жировую прослойку. Потом на поддержании месяц, потом набрать до 60 мышцами, а потом просушиться до 57. И посмотреть что получиться с фигурой))) Должно добавиться 5 кг мышц по идее.... А там будет видно. Но это план на год, хочу воплотить до следующего лета.

Алина 24.08.2020 19:58

Дима, да и питание контролировать, потому что часто набираю. Уже раз 10 по 5 кг сбрасывала. Надоело это уже , буду постоянно тут сидеть на сайте, по другому не получается. Стоить забросить и в ход идёт 🐹, съедает весь шоколад в округе.

24.08.2020 20:04

Алина, Зачем обруч, если есть проблема? Тем более, он не помогает сделать тоньше талию от слова - совсем.

Алина 24.08.2020 20:10

Lanana, я знаю что от него не уменьшается.. Мне нравиться он как кардио, 130-140 ударов пульс мне достаточно. Плюс массаж.Да и просто привыкнуть нужно к новому обручу, я к прошлому за месяц привыкла и синяков уже не было от него, 4 месяца крутила и мне нравилось.

24.08.2020 20:20

Алина, ну, не знаю. Ваш выбор, конечно. Но если есть проблема с сосудами, крутить обруч до синяков, не вариант совсем. Можно же замену найти.

Алина 24.08.2020 20:24

Lanana, синяки пройдут, а он останется и будет радовать долгие годы)

Алина 24.08.2020 20:26

Lanana, мне прошлый прослужил 5 лет, с перерывами крутила, утяжеляла его сама. В итоге он лопнул((( и тоже привыкала. А этот купила ещё мощнее, профессиональный.

Алина 24.08.2020 21:11

Венера, да, через кофту тоже не так больно. Надеюсь скоро не будет их.