Алина
10.10.2020 18:23
Вчера был день сплошной работы, поесть не было времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 529 | 305 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком на маленькую чашку |
400
|
132.8 | 6.8 | 6.8 | 10.4 |
| Итого | 400 | 132 | 6 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Итого | 100 | 433 | 4 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
100
|
540 | 15 | 34 | 44 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 150 | 563 | 15 | 34 | 49 |
| Итого за день | 1179 | 1434 | 39 | 81 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.10.2020 20:01
Сегодня уже немного лучше, вписалась в поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сырники с черносливом |
100
|
297.5 | 14.9 | 5.6 | 46.5 |
| Итого | 588 | 465 | 20 | 11 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
450
|
131.9 | 6.3 | 6.3 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
250
|
580 | 58.2 | 36.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
87.3 | 2.9 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 854 | 893 | 71 | 51 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Цикорий с молоком |
200
|
58.6 | 2.8 | 2.8 | 5.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
22
|
64.5 | 2.6 | 0.5 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
60
|
209.4 | 13.2 | 17.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 708 | 30 | 35 | 65 |
| Итого за день | 2471 | 2068 | 121 | 98 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алина
04.10.2020 23:18
Можно я ничего не буду писать((( обещать не жрать уже надоело...
Перебор по белкам и жирам, сейчас бы мышечную массу набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 2127 | 471 | 21 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные с маслом |
80
|
119.5 | 17.4 | 2.8 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Козинак подсолнечник |
60
|
338.4 | 10.1 | 24.4 | 20 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
30
|
75 | 6.6 | 4.9 | 1.1 |
| Сырники на сковородке |
100
|
214.4 | 16 | 5.9 | 23.8 |
| Итого | 1007 | 1324 | 79 | 62 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
45
|
127.4 | 4.5 | 11.1 | 2.3 |
| Отбивные куриные с маслом |
160
|
239 | 34.9 | 5.6 | 12.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 371 | 492 | 45 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3505 | 2289 | 146 | 107 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алина
02.10.2020 19:47
На сегодня планирую вечером тренировку. На завтра прекратить
сметать продукты. Со вторника в зал. В ужасе от этого зажора.
Постоянно хочеться что-то грызть, есть.... И больше ничего(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
70
|
244.3 | 15.4 | 20 | 0 |
| Кофе с молоком большая чашка |
3
|
312.9 | 15.6 | 17 | 24.1 |
| Итого | 1526 | 719 | 34 | 45 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
200
|
335.2 | 7.6 | 4 | 65.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
130
|
256.1 | 7.9 | 1.6 | 51.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
100
|
250 | 22 | 16.3 | 3.8 |
| Козинак Кунжутный |
70
|
357 | 8.5 | 20.2 | 36.7 |
| Итого | 508 | 1258 | 46 | 48 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 775 | 63 | 33 | 53 |
| Итого за день | 3264 | 2753 | 143 | 127 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алина
28.09.2020 21:58
Уже около недели вот такие вот зажоры. Причем действительно
хочеться кушать. Знаю с чем связано, но раньше как-то справлялась,
а тут прям не могу(
Оправдания:
1) ПМС
2) погода
3) тренировки, от них хочеться кушать
4) работа, требует мозговой нагрузки, после которой тоже хочеться есть.
5) отсутствие мотивации и дисциплины
6) постоянная смена погоды.
Что может привести меня в чувства:
1) дисциплина
2) тренажерный зал(нужно себя заставить и пойти).
3) отвлечься от еды.
4) начать готовить, перестала совсем нормальную еду варить.
Оправдания:
1) ПМС
2) погода
3) тренировки, от них хочеться кушать
4) работа, требует мозговой нагрузки, после которой тоже хочеться есть.
5) отсутствие мотивации и дисциплины
6) постоянная смена погоды.
Что может привести меня в чувства:
1) дисциплина
2) тренажерный зал(нужно себя заставить и пойти).
3) отвлечься от еды.
4) начать готовить, перестала совсем нормальную еду варить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
23
|
67.4 | 2.7 | 0.5 | 13.1 |
| Плавленый Сыр Сливочныйnin [Hochland] |
30
|
88.2 | 3 | 7.8 | 1.5 |
| Итого | 525 | 259 | 10 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
280
|
444.4 | 35.9 | 32.5 | 2 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 568 | 794 | 46 | 47 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Ванильные Флора [Бкк] |
50
|
197 | 4.6 | 3 | 37.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники с черносливом и маком |
80
|
328.6 | 7.3 | 15.2 | 40.2 |
| Кофе с молоком на маленькую чашку |
1
|
80.3 | 4.1 | 4.1 | 6.3 |
| Итого | 1074 | 608 | 16 | 22 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смородиновое варенье |
2
|
5.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
700
|
205.1 | 9.8 | 9.8 | 18.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пряники с черносливом и маком |
80
|
328.6 | 7.3 | 15.2 | 40.2 |
| Сырники с черносливом |
80
|
238 | 11.9 | 4.5 | 37.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 1307 | 945 | 34 | 38 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3494 | 2730 | 112 | 133 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алина
24.09.2020 09:25
Оказывается возвращаться к дефициту не так то просто, даже если с
утра все круто и думаешь держаться(((( Как ненормальная
напала вчера на курицу, ещё и винчиком с шоколадом вечером
полирнули..А всему виной испорченное настроение. Нужно находить
другие способы для его поднятия. Из активности только обруч 5
минут, тяжело назвать это активностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
400
|
117.2 | 5.6 | 5.6 | 10.8 |
| Сырники на сковородке |
200
|
428.8 | 32 | 11.8 | 47.6 |
| Итого | 600 | 546 | 37 | 17 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
140
|
329 | 10.6 | 1.1 | 68.9 |
| Икра кобачковая |
200
|
130.6 | 2.8 | 5 | 18 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Итого | 1112 | 736 | 28 | 18 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
60
|
205.2 | 6.8 | 1.3 | 41.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
500
|
895 | 123.8 | 40.8 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Икра баклажанная |
150
|
90 | 2 | 3.6 | 11.7 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 770 | 1337 | 137 | 47 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Вино, столовое, красное, Мурведр (Mouvedre) |
200
|
176 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 265 | 457 | 1 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2947 | 3171 | 206 | 101 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алина
23.09.2020 09:17
Сегодня буду кушать поскромнее))😂раз 6 наверное вчера кушала, жесть
просто. Началась работа, мозг включился, активности почти нет, а
есть ужасно хотелось. Как сказал вчера муж: "Как 2 взрослых мужика
, куда это в тебя вмещается?кто ты?"😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
30
|
75 | 6.6 | 4.9 | 1.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 553 | 331 | 14 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
46
|
134.8 | 5.3 | 1 | 26.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
280
|
719.6 | 35.8 | 62.2 | 4.2 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
81.3 | 6.1 | 6 | 0.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
2
|
208.6 | 10.4 | 11.3 | 16 |
| Итого | 1300 | 1144 | 57 | 80 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
400
|
117.2 | 5.6 | 5.6 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
130
|
256.1 | 7.9 | 1.6 | 51.9 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Бисквит с яблоками |
100
|
210.9 | 4.2 | 2.7 | 41.5 |
| Оладьи на кефире |
50
|
119.2 | 3 | 6.1 | 12.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
130
|
306.2 | 16.3 | 4.8 | 48.9 |
| Хлеб белый |
140
|
372.4 | 12.4 | 4.7 | 65.4 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Итого | 2462 | 1950 | 72 | 53 | 285 |
| Итого за день | 4315 | 3426 | 144 | 151 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
21.09.2020 21:52
Ну что сказать... Тут наверное и говорить смысла нет. Сегодня
позволила себе все чего хотелось. Осеннее похолодание что-ли.
Работа появилась, больше времени провожу сидя. Вечером сходили на
прогулку с сынулькой и мужем, находили наверное километра 4. Но это
ситуацию тоже не спасет. Ранний подъем заставляет кушать 4-5 раз в
день, а маленькими порциями я не наедаюсь. Плюс перешла на совсем
не здоровую еду сегодня, давно себе такого не позволяла. Сразу
чувствуется что калорий много, а в желудке пусто. Завтра салатик
буду делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
2
|
208.6 | 10.4 | 11.3 | 16 |
| Колбаса вареная, молочная |
220
|
554.4 | 25.7 | 50.2 | 0.4 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
185.4 | 6.4 | 15 | 6.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
52
|
152.4 | 6 | 1.1 | 29.6 |
| Конфеты, ирис |
26
|
101.7 | 0 | 0.9 | 23.5 |
| Итого | 1302 | 1202 | 48 | 78 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
150
|
573 | 6.9 | 12.2 | 115.5 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.3 | 15.3 | 25.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
80
|
200 | 17.6 | 13 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оладьи на кефире |
100
|
238.4 | 5.9 | 12.1 | 24.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 1695 | 42 | 67 | 233 |
| Итого за день | 3102 | 3202 | 99 | 172 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
20.09.2020 14:25
Половина третьего, а все дневные калории для поддержания съедены и
даже набраны лишние😭😭😭а через 4 часа снова кушать захочется. Нужно
срочно зарабатывать на еду....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
39
|
114.3 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Икра баклажанная |
420
|
252 | 5.5 | 10.1 | 32.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 931 | 470 | 15 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
310
|
718 | 15.5 | 8.7 | 141.7 |
| Цикорий с молоком |
400
|
117.2 | 5.6 | 5.6 | 10.8 |
| Итого | 710 | 835 | 21 | 14 | 152 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
160
|
96 | 2.1 | 3.8 | 12.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Цикорий с молоком |
400
|
117.2 | 5.6 | 5.6 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Бисквит с яблоками |
125
|
289.5 | 6.3 | 3.5 | 57.1 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
40
|
61.2 | 8.5 | 3 | 0 |
| Итого | 901 | 864 | 44 | 34 | 90 |
| Итого за день | 2542 | 2170 | 81 | 65 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алина
19.09.2020 11:28
Как взять чужой рецепт? Тот который есть у меня а дневнике
например.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
23
|
67.4 | 2.7 | 0.5 | 13.1 |
| Сыр |
60
|
44.1 | 6.5 | 0.9 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 493 | 186 | 9 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
150
|
324.3 | 7.2 | 4.2 | 63.6 |
| Итого | 150 | 324 | 7 | 4 | 63 |
| Итого за день | 643 | 510 | 16 | 13 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
