Алина
18.09.2020 11:20
Нужно сегодня уйти в минус 500, после вчерашнего зажорчика. Иначе
кто-то быстренько вернёт все сброшенные и снова станет хомячком. На
сладости уже совсем не тянет, как раньше. А вот от роллов
отказаться очень проблематично.🤣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 970 | 616 | 33 | 38 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки из Кунжута [ВкусВилл] |
10
|
43.1 | 1.3 | 1.8 | 5.5 |
| Конфеты, карамель |
32
|
122.2 | 1.5 | 2.6 | 24.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 98 | 332 | 12 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Икра баклажанная |
100
|
60 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Бисквит с яблоками |
120
|
259.4 | 5.8 | 3.4 | 50.9 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
22
|
64.5 | 2.6 | 0.5 | 12.5 |
| Икра баклажанная |
150
|
90 | 2 | 3.6 | 11.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1949 | 874 | 30 | 34 | 108 |
| Итого за день | 3017 | 1822 | 76 | 86 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Время тренировки 30 минут, потихоньку увеличиваю.После долгого
перерыва от 25 минут болело все тело. Хорошо что сразу в зал не
поперлась, была бы калека на неделю. И даже если тренеру говоришь,
что давно не занималась они умеет убить, чтобы было не подняться на
утро.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Расход калорий |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
Шпагат упражнения
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Расход калорий |
10 |
10 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Повторения: 355 раз
Время: 5 мин
2
11
Алина
18.09.2020 08:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
110
|
237.8 | 5.3 | 3.1 | 46.6 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 582 | 342 | 10 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
700
|
532 | 0.5 | 0 | 24.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
70
|
37.1 | 5.7 | 0.4 | 2.9 |
| Итого | 977 | 1378 | 29 | 49 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 50 | 275 | 1 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ролл Калифорния |
350
|
616 | 24.5 | 30.8 | 60.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 1065 | 45 | 55 | 96 |
| Итого за день | 3139 | 3060 | 87 | 130 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка, после которой было вино.... Интересно, от нее была хоть
какая-то польза, кроме сожженных калорий?
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Шпагат упражнения
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Расход калорий |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Повторения: 90 раз
Время: 8 мин
8
59
Алина
16.09.2020 21:29
Вот совсем ничего писать не хочеться. Прям вообще(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
100
|
60 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 552 | 29 | 24 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
200
|
432.4 | 9.6 | 5.6 | 84.8 |
| Цикорий с молоком |
450
|
131.9 | 6.3 | 6.3 | 12.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Икра баклажанная |
50
|
30 | 0.7 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 735 | 663 | 18 | 13 | 114 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
30
|
155.1 | 2.1 | 8 | 18.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 155 | 2 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
175
|
324.3 | 23.1 | 8.4 | 38.2 |
| Икра баклажанная |
120
|
72 | 1.6 | 2.9 | 9.4 |
| Итого | 295 | 396 | 24 | 11 | 47 |
| Итого за день | 2501 | 1814 | 75 | 57 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.09.2020 20:20
Очень неприятный день морально выдался, депресняк накрыл....
Ликерчик открыли, но не допили. С калориями перебрали, но не
страшно. Вместо того чтобы брать себя за уши и начинать тренировки
я страдаю от того что нет заказов по работе(((( Никто не заказывает
мои ложки и ручки(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Итого | 517 | 228 | 14 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кобачковая |
400
|
261.2 | 5.6 | 10 | 36 |
| Итого | 400 | 261 | 5 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
450
|
131.9 | 6.3 | 6.3 | 12.2 |
| Козинак из Кунжута [Жайвир] |
80
|
342.4 | 8.2 | 20.6 | 43.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
100
|
293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
90
|
254.7 | 9 | 22.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 722 | 1024 | 35 | 51 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Котлеты свини куриные |
30
|
61 | 4.8 | 3.5 | 2.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Икра баклажанная |
100
|
60 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Ликер [Sheridan's] |
200
|
630 | 2.8 | 14 | 78 |
| Итого | 662 | 1199 | 27 | 30 | 156 |
| Итого за день | 2301 | 2713 | 83 | 106 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алина
13.09.2020 21:28
Стараюсь держаться в пределах нормы и возвращаться к спорту.
Немного уличных тренажеров для разминки, планирую идти в зал. На
годовщину с мужем вчера купили ликер беленький кокосовый, но так и
не открыли. Теперь будет стоять наверное аж до дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 682 | 434 | 20 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 140 | 260 | 11 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на сковородке |
300
|
643.2 | 48 | 17.7 | 71.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 772 | 747 | 53 | 23 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
80
|
157.8 | 11.8 | 7.9 | 9.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 510 | 23 | 14 | 70 |
| Итого за день | 2151 | 1953 | 107 | 78 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.09.2020 10:01
Вчера был очень нервный день. Ушла в минуса. Но набрать для меня
всегда легче чем похудеть, поэтому нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
92.7 | 3.2 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 518 | 243 | 10 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 317 | 9 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 752 | 441 | 39 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 452 | 128 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) |
10
|
11.3 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 732 | 402 | 22 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2909 | 1534 | 83 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алина
06.09.2020 20:45
Пока питание нормальное, в калории вписываюсь. Побуду так месяцок,
отдохну от дефецита. Весы далеко, а вот по см то я стала меньше,
хотя не худела За неделю - 300 калорий. За месяц я должна была пол
кило набрать, а на деле похудела. Как так то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Пряники с нутом, киа, маков |
165
|
521.6 | 11.7 | 13.4 | 87.6 |
| Итого | 637 | 625 | 16 | 19 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 438 | 450 | 33 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
90
|
254.7 | 9 | 22.2 | 4.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
48
|
140.6 | 5.6 | 1 | 27.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники с нутом, киа, маков |
65
|
205.5 | 4.6 | 5.3 | 34.5 |
| Итого | 1408 | 614 | 19 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 44 | 109 | 4 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2527 | 1799 | 74 | 74 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алина
04.09.2020 16:32
За один раз наела 1500 калорий. А вы так умеете?))))скидывать их
сегодня не буду. Самочувствие плохое, подцепила вирус. Тренеровка
отпадает(
Самое забавное что я вписалась в норму.... Столько съесть и норма... Я в шоке!!!!!!
Самое забавное что я вписалась в норму.... Столько съесть и норма... Я в шоке!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Итого | 688 | 537 | 32 | 36 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 505 | 194 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Медвежье Ушко [Стародворские Пельмени] |
250
|
635 | 30 | 25 | 72.5 |
| Зефир |
140
|
456.4 | 1.1 | 0.1 | 111.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1498 | 1444 | 68 | 34 | 213 |
| Итого за день | 2691 | 2176 | 107 | 77 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.09.2020 21:38
Целый день ела, даже думала уйду в перебор. Но в итоге даже до
нормы поддержания не докатилась) это хорошо.
Пока нахожусь в состоянии стресса и адаптации к детскому саду. Да, не только дети привыкают. Мамы тоже чувствуют это))) Как вчера уже не ревела под садом, а ушла на уличные тренажёры. Смогла потренироваься минут 20, в голове "как же он там бедненький, плачет наверное"... Ушла домой, думаю поработаю....но нет и работать не смогла. Сделала по быстрому маникюр, и пошла ждать под сад))) В итоге вышел он спокойный, хвастался что плакал но не долго, рассказывал что кушал сосиску....ничего лучше блин не придумали, чем детей кормить, но все таки сад государственный, да и всех вредностей не избежать. Вобщем как я поняла мне было хуже чем ему. Сказал что прийдёт ещё. Но к вечеру решил что опять не хочет.
Прочитала сегодня одну умную цитату :"Если вы действительно любите своего ребенка - Научите его жить без себя". Это даёт силы, отпустить его взрослеть. Как бы больно и тяжело не было. Самостоятельность очень нужная вещь в нашем мире. Без нее очень трудно чего либо добиться.
Пока нахожусь в состоянии стресса и адаптации к детскому саду. Да, не только дети привыкают. Мамы тоже чувствуют это))) Как вчера уже не ревела под садом, а ушла на уличные тренажёры. Смогла потренироваься минут 20, в голове "как же он там бедненький, плачет наверное"... Ушла домой, думаю поработаю....но нет и работать не смогла. Сделала по быстрому маникюр, и пошла ждать под сад))) В итоге вышел он спокойный, хвастался что плакал но не долго, рассказывал что кушал сосиску....ничего лучше блин не придумали, чем детей кормить, но все таки сад государственный, да и всех вредностей не избежать. Вобщем как я поняла мне было хуже чем ему. Сказал что прийдёт ещё. Но к вечеру решил что опять не хочет.
Прочитала сегодня одну умную цитату :"Если вы действительно любите своего ребенка - Научите его жить без себя". Это даёт силы, отпустить его взрослеть. Как бы больно и тяжело не было. Самостоятельность очень нужная вещь в нашем мире. Без нее очень трудно чего либо добиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
162.6 | 12.3 | 12 | 1.5 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 360 | 21 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 56 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
30.2 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты в духовке |
200
|
320 | 22.4 | 8.6 | 37.6 |
| Итого | 629 | 405 | 26 | 11 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
120
|
259.4 | 5.8 | 3.4 | 50.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сэндвич [Медвежонок Барни] |
35
|
148.8 | 2.2 | 6.7 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 544 | 14 | 16 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
28
|
94.6 | 3.1 | 0.4 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Куриные котлеты в духовке |
60
|
96 | 6.7 | 2.6 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 424 | 19 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3168 | 1780 | 83 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алина
01.09.2020 21:16
День очень волнительный. Первый раз в детский сад. О
Сынуля очень плакал, я ушла тоже плакать((( Но старалась ему не подать виду и быть веселой. Думала будет хуже и завтра прийдеться тащить его туда силой, но нет. Говорит что понравилось, только за мной очень скучал. Аппетит у обоих сегодня бешеный. Пришли с прогулки вечерней и наелись, решила пока держаться в рамках поддержания веса. Но немного перебрала, думаю не страшно.
Сынуля очень плакал, я ушла тоже плакать((( Но старалась ему не подать виду и быть веселой. Думала будет хуже и завтра прийдеться тащить его туда силой, но нет. Говорит что понравилось, только за мной очень скучал. Аппетит у обоих сегодня бешеный. Пришли с прогулки вечерней и наелись, решила пока держаться в рамках поддержания веса. Но немного перебрала, думаю не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
2
|
208.6 | 10.4 | 11.3 | 16 |
| Итого | 944 | 208 | 10 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
28
|
96.9 | 0 | 0 | 25.4 |
| Итого | 28 | 96 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином |
500
|
228.5 | 13.5 | 5 | 31 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
| Икра кобачковая |
200
|
130.6 | 2.8 | 5 | 18 |
| Итого | 842 | 768 | 34 | 32 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 256 | 16 | 11 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
300
|
522 | 19.8 | 3.6 | 100.2 |
| Икра кобачковая |
600
|
391.8 | 8.4 | 15 | 54 |
| Итого | 900 | 913 | 28 | 18 | 154 |
| Итого за день | 3379 | 2244 | 88 | 73 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
