Алина
20.11.2020 00:12
Ура, неужели я почти вписалась. Целый день готовила, потом шила.
Чешки порвались. решила попробовать сшить сама. Все удалось, только
материю выбрала не правильно, и они быстро испортятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
55
|
187.6 | 5 | 17.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
| Итого | 791 | 899 | 41 | 62 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.4 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
130
|
256.4 | 19.1 | 12.9 | 16 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 655 | 521 | 27 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 33 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
100
|
197.2 | 14.7 | 9.9 | 12.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 328 | 19 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2137 | 1762 | 88 | 97 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
18.11.2020 20:49
Я официально вернулась) пусть пока не дефецит, но уже все
записываю. И уже почти снова привыкла взвешивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 385 | 375 | 17 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
38
|
111.3 | 4.4 | 0.8 | 21.6 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
65
|
184 | 6.5 | 16.1 | 3.3 |
| Булка с Маковой Начинкой [Волжанка] |
40
|
128 | 2.8 | 4.4 | 18.4 |
| Козинак Подсолнечный [Фермер-Центр.Рф] |
30
|
152.4 | 4.1 | 10.5 | 10.5 |
| Бублики, украинские с маком |
20
|
63.2 | 1.6 | 1.2 | 11.2 |
| Итого | 679 | 799 | 24 | 38 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином |
300
|
123.3 | 5.1 | 1.8 | 21.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
| Итого | 384 | 442 | 18 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Бисквит с яблоками |
100
|
210.9 | 4.2 | 2.7 | 41.5 |
| Итого | 586 | 371 | 9 | 8 | 63 |
| Итого за день | 2034 | 1988 | 70 | 90 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алина
17.11.2020 19:58
Утро уже началось с переедания. К концу дня хочется сладостей.
Гуляла час с ребенком, кончилось покупкой булки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Отбивные куриные с маслом |
100
|
159.9 | 23.3 | 3.7 | 8.3 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Козинак Подсолнечный |
50
|
288 | 7.4 | 21.3 | 17.3 |
| Рис Воздушный в Глазури [Дансония] |
15
|
56.9 | 0.2 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 1005 | 957 | 43 | 42 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
80
|
176.1 | 9 | 2.6 | 28.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 85 | 189 | 9 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Оладьи на кефире |
140
|
333.8 | 8.3 | 16.9 | 34.7 |
| Варенье Смородиновое [Ратибор] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 632 | 492 | 13 | 22 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Булка с Маковой Начинкой [Волжанка] |
80
|
256 | 5.6 | 8.8 | 36.8 |
| Итого | 85 | 269 | 6 | 8 | 39 |
| Итого за день | 1807 | 1908 | 72 | 76 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
15.11.2020 19:38
Снова провал... Всему виной не конфеты, а мое слабоволие. Эти
конфеты вообще ребенок в магазине взял, а не я(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Итого | 440 | 152 | 3 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| лечо |
300
|
174 | 3.3 | 10.5 | 15.9 |
| Сардина атлантическая, консервы в масле |
50
|
104 | 12.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 625 | 647 | 33 | 34 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
50
|
282 | 8.4 | 20.4 | 16.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 295 | 8 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
40
|
136 | 2.3 | 5.2 | 20.4 |
| Итого | 852 | 896 | 31 | 59 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
90
|
343.8 | 4.1 | 7.3 | 69.3 |
| Итого | 90 | 343 | 4 | 7 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
40
|
117.2 | 4.6 | 0.8 | 22.8 |
| Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье] |
40
|
99.2 | 4.4 | 8 | 2.4 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
14
|
55.7 | 0 | 0 | 14 |
| Конфеты |
30
|
94.7 | 2.9 | 4.4 | 10.8 |
| Итого | 796 | 993 | 39 | 66 | 58 |
| Итого за день | 3308 | 3328 | 120 | 188 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
13.11.2020 20:00
Перебор( дефецит не удался. главное ночь пережить без обжорства.
Хотя у меня на ночь ничего и не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
60
|
165.7 | 5.3 | 2.2 | 31 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
50
|
141.5 | 5 | 12.4 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 830 | 1101 | 41 | 71 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
40
|
230.4 | 5.9 | 17 | 13.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 230 | 5 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| лечо |
250
|
145 | 2.8 | 8.8 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
| Итого | 1140 | 640 | 26 | 27 | 68 |
| Итого за день | 2410 | 1972 | 73 | 115 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
12.11.2020 19:42
Всем привет) Давно меня не было. Занималась обжорством и
лентяизмом. Купила батарейку в весы, оказалось что мой вес больше,
чем на других весах. Не понимаю как так. Пресс зарос жирком за эти
два месяца. Но чувствую что пора останавливаться иначе начну
ненавидеть свой образ в зеркале, эти появившиеся щеки и бока....
Результаты лета потеряны, на спорт совсем забила. Сегодня сделала
небольшую тренировку, завтра постараюсь быть на дефеците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Острый Соус Васаби [Sen Soy] |
20
|
16 | 0.7 | 0.4 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 545 | 27 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 20 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
150
|
540 | 10.1 | 0.2 | 123.3 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 638 | 708 | 15 | 5 | 147 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
20
|
63.2 | 1.9 | 3 | 7.2 |
| Итого | 20 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
| Сосиски, молочные |
180
|
469.8 | 19.8 | 43 | 0.7 |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
100
|
276.2 | 8.9 | 3.6 | 51.7 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
45
|
127.4 | 4.5 | 11.1 | 2.3 |
| Сырок Ванильный Дольче [Food Master] |
20
|
66.2 | 2 | 4 | 5.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1461 | 1211 | 55 | 67 | 94 |
| Итого за день | 3179 | 2547 | 100 | 105 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подруга подарили утяжелители, спасибо Анют, они классные!)))
Сегодня пыталась с ними тренироваться. Вечером устрою ходьбу по
комнате, чтобы уйти в дефецит. Нужно начинать снова худеть.
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Расход калорий |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
Упражнение велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Расход калорий |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Время: 3 мин
Повторения: 220 раз
Тоннаж: 880 кг
Дистанция: 1500 м
Количество шагов: 2000 кол
Вес отягощения: 4 кг
Алина
25.10.2020 19:02
Пора возвращаться. Надоело такое питание. Суши, чипсы...вобщем
ничего хорошего. Так желудку осталось не долго до первых признаков
гострита. Буду придерживаться хотя бы нормы.Вес не знаю. Завтра
буду размеры замерять и смотреть на все это безобразие.
Скоро мой день рождения, планирую сушики, но пока совсем ничего не хочется.
Цель на ближайшие дни:
1) начать записывать все съеденное
2) увеличить активность. Записывать ее сюда. И активностью убивать лишним калории.
3) Увеличить количество воды.
Вечером опять не удержалась и съела булку(((
Скоро мой день рождения, планирую сушики, но пока совсем ничего не хочется.
Цель на ближайшие дни:
1) начать записывать все съеденное
2) увеличить активность. Записывать ее сюда. И активностью убивать лишним калории.
3) Увеличить количество воды.
Вечером опять не удержалась и съела булку(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сушки Ванильные Флора [Бкк] |
100
|
394 | 9.1 | 6 | 75.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 813 | 1156 | 40 | 46 | 142 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 315 | 450 | 44 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Булка Сдобная [Колос] |
100
|
320 | 7.5 | 5 | 61 |
| Итого | 1772 | 614 | 27 | 11 | 98 |
| Итого за день | 2900 | 2221 | 113 | 74 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алина
20.10.2020 19:53
Кушать стало хочеться меньше. Но вот что ела и сколько не помню(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне с кукурузной крупой |
300
|
109.8 | 3.9 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Итого | 480 | 460 | 48 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
40
|
192.8 | 3.5 | 9.6 | 23.8 |
| Итого | 40 | 192 | 3 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Пряники |
150
|
575.9 | 14 | 10.2 | 105.2 |
| Итого | 622 | 680 | 19 | 15 | 113 |
| Итого за день | 1142 | 1333 | 71 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алина
15.10.2020 14:38
Норма на сегодня кончилась. Мало того что ем много, так ещё и
депресняк накатывает((((Сегодня больше есть не буду((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
3
|
312.9 | 15.6 | 17 | 24.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Колбаса вареная, свиная |
100
|
277 | 10.8 | 25.8 | 0.5 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
40
|
116 | 6.6 | 8.5 | 3.5 |
| Итого | 1712 | 1135 | 51 | 64 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 295 | 37 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированый грудкой и овощами с рисом |
300
|
200.7 | 12.9 | 3.3 | 30 |
| Козинак из Кунжута [Азовская Кондитерская Фабрика] |
70
|
392 | 8.4 | 23.6 | 36.6 |
| Итого | 370 | 592 | 21 | 26 | 66 |
| Итого за день | 2352 | 2023 | 110 | 104 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
13.10.2020 22:59
С работой не успеваю вести приложение. Аня, я скоро вернусь. Как и
мой вес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
200
|
476.8 | 11.8 | 24.2 | 49.6 |
| Сырники на сковородке |
100
|
214.4 | 16 | 5.9 | 23.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
40
|
116 | 6.6 | 8.5 | 3.5 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
25
|
87.3 | 5.5 | 7.1 | 0 |
| Итого | 937 | 1233 | 53 | 52 | 133 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 572 | 356 | 16 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 104 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
200
|
476.8 | 11.8 | 24.2 | 49.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 470 | 764 | 20 | 31 | 95 |
| Итого за день | 2851 | 2459 | 95 | 118 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
