Переборчик вышел по всему.... ну и ладно, сегодня была силовая, потом ещё и ходила 4 км по комнате, чтобы было интересно включаю сериал на английском с субтитрами. Телефон в руки и марширую😂😂😂и это я за питанием слежу, а чтобы было без слежки🤦🤦🤦🤦

-1 см с боков и живота))))
Я довольна))) похудение идёт, даже на таких больших калориях.
Весов у меня нет, да и смотреть на колебания пищи в желудке и воды как то не хочется. Мой лучший друг в оценке своей фигуры это сантиметровая лента)))) Продолжаю в том же духе) Всем добра и здоровья!)))))
Рацион никогда не придумываю, не могу жить по плану, для меня это очень нудно.
Сегодня получился недобор по белкам и жирам, но кушать уже не хочу.
Сделала упражнения для шпагата, для спины и йогу для похудения. 30 минут примерно все это заняло. Но я на начальном уровне. Упражнения нравятся, если втянусь, то наверное куплю полную версию этих приложений.

На сегодня запланирована силовая тренировка. Пока вписала много продуктов, но как получится ещё точно не знаю. Покушала, уснула, проснулась голодная опять покушала.... Надеюсь что вечером будет много сил для приседаний со штангой.
.....в общем много еды пришлось убрать, силовая заняла всего 100 калорий😈😈😈вот как? Почему так мало, я понимаю почему, но как ее тогда рассчитывать?

Думала что топчусь на месте, тем более не создаю большой дефецит. Но талия оказывается -1 см есть и попа - 0.5, значит спорт и подсчет калорий пошли на пользу, и это всего неделя)))
Сегодня день отдыха между трегировками, даже и не знаю как можно наесться на такой калорийности. Раньше и 1200 могла держать, а сейчас просто с ума от голода можно сойти.
Расписала себе продукты до вечера, но Вряд-ли ограничусь ими😂может вечером ещё по комнате похожу изучая английский, мне столько еды мало🤣🤣🤣🤣🤣

Вот это я худеееею...... Что сказать, хоть не голодаю😂😂😂😂 Все как и написано, медленно и плавно))) очень медленно, очень плавно😂отчёт за неделю))))

Булки портят всю калорийность.... Перебор с углями большой. Нужно избавиться от этой подставы... Проанализировав дневник за неделю поняла что это плохой мой друг, хоть и вкусный. Ни витамин, ни белков....
Калорийность снизилась, упражнения делаю через день. Каждый день стараюсь больше активности делать. Вобщем пока все идёт хорошо. Хоть и отвес -100 грамм, но это стоит того чтобы продолжать. По весам может и вовсе нет, по объемам точно, но я понимаю что я на правильном пути и все будет, нужно только втянуться. А это я как раз и сделала)))) Не набрать кг за неделю во время изоляции это уже огромное достижение!!!!))))) Так что сама себя с этим и поздравляю🤣🤣🤣🤣

Ну что сказать....прогресс за неделю - 100 грамм по программе... Но это наверное супер круто, ибо все это время я брала как слон и постоянно шла прибавка. А сейчас не набрать, а даже что либо потерять- великое достижение. Тем более я только начала тренироваться нормально.

Вопрос для знатоков: силовые тренировки, занимают мало калорий, но потом же они забирают калории на восстановление, как это учитывать?

Так хочется сладостей((( спекла сегодня из гречки непонятные пряники с какао... Есть можно, но не очень вкусно.. хочу пирогов, шоколада, мартини, шашлыков😭😭😭😭😭😭

Снова все калории съедены ещё до 5ти вечера((( спать ложусь в час, есть хочется невыносимо, но сегодня решила перетерпеть. Думала потренеруюсь легче станет...нет, не стало.. все равно хочется есть... Знаю что если съем что-то лёгкое, то через 5 минут очнусь с куском мяса в зубах м бутербродами с сыром....так что это очень плохая идея.
Насколько я помню, такая ломка обычно первые три дня, потом легче. Но это когда полностью рацион меняешь, а не когда ешь как обычно, но после набора определенных калорий с едой завязываешь.