Алина
01.08.2020 23:19
Целый день есть не хотелось. И только в 11 ночи поняла что очень
хочу есть, но если начну, то съем все на своем пути... Решила
вкинуть в животик пару ложек гречки, пусть успокоиться. От другой
еды только аппетит разыграеться и я начну варить пельмени, заедая
их мороженным. Так что нужно в любом случае переждать до утра.
Вроде перестала слышать это бурчание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
100
|
243.8 | 20.1 | 5.6 | 27.5 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
83.4 | 5.8 | 2.9 | 8.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 327 | 25 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 667 | 521 | 30 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Плавленый Сыр [Сыробогатов] |
34
|
88.7 | 3.4 | 7.4 | 2.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 187 | 6 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 430 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3361 | 1066 | 64 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кручу педали вверх ногами))) пресс хорошо работает.
Упражнение велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
16 |
Расход калорий |
30 |
26 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Время: 16 мин
1
2
Алина
31.07.2020 21:21
Заказала себе куллер с водичкой, какая прелестная штука)))) не
нужно возиться как с фильтром, да и вода всегда готова. Выпила
правда много ее сегодня, через чур.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
110.4 | 6 | 5 | 9.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2725 | 173 | 7 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
110.4 | 6 | 5 | 9.5 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Плавленный Сыр с Зеленью [Ферма] |
45
|
127.8 | 5.4 | 11.4 | 0.9 |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] |
125
|
117.5 | 6.3 | 2.5 | 17.5 |
| Итого | 772 | 621 | 26 | 22 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 35 | 213 | 6 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Бисквит с яблоками |
105
|
227 | 5 | 2.9 | 44.5 |
| Итого | 577 | 331 | 10 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Сыр Плавленный Грибы [Азбука Сыра] |
30
|
84.3 | 3.8 | 7.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 297 | 518 | 36 | 35 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] |
200
|
188 | 10 | 4 | 28 |
| Итого | 200 | 188 | 10 | 4 | 28 |
| Итого за день | 4606 | 2046 | 97 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алина
30.07.2020 22:41
Все шикарно))))) Делала сама шашлык, точнее овощи и немножко мяска
ребенку.. ну вот не хочет есть ничего кроме шашлыка, любое мясо не
ест(((( картошечка шикарная. А кабачок лучше не печь, это было
ужасно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 633 | 28 | 26 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
80
|
173 | 3.8 | 2.2 | 33.9 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 552 | 277 | 9 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
300
|
279 | 7.5 | 0.4 | 56.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Икра кобачковая |
150
|
98 | 2.1 | 3.8 | 13.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 610 | 516 | 17 | 8 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] |
175
|
164.5 | 8.8 | 3.5 | 24.5 |
| Итого | 715 | 648 | 17 | 25 | 58 |
| Итого за день | 3401 | 2075 | 73 | 67 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алина
29.07.2020 17:50
Было вкусно... Но однообразно. Белков полный недобор активности
ноль. Видимо гормончики.. а может разбаловалась на сладеньком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
140
|
302.7 | 6.7 | 3.9 | 59.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Котлеты свини куриные |
50
|
111.7 | 11.5 | 3.9 | 7.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 700 | 710 | 27 | 24 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб] |
20
|
65.6 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 920 | 152 | 9 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 100 | 328 | 7 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кобачковая |
450
|
293.9 | 6.3 | 11.3 | 40.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженное Ленинградское [Айсберри] |
100
|
280 | 2.9 | 20 | 22 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1565 | 949 | 20 | 38 | 127 |
| Итого за день | 3285 | 2140 | 64 | 78 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сломался обруч.... Хорошо что обматывала его скотчем,иначе была бы
вся в песке. Никогда бы не подумала что можно его сломать(((
Упражнение велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Расход калорий |
20 |
18 |
38 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3250 |
3250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 3250 кол
Алина
28.07.2020 21:48
Делала сегодня котлеты из куриного филе, в итоге сломала мамин
блендер((( Муфта сломалась.... Не могу теперь найти такую в
интернете. Где теперь ее искать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кобачковая |
400
|
261.2 | 5.6 | 10 | 36 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Бисквит с яблоками |
70
|
151.3 | 3.4 | 2 | 29.7 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 1042 | 717 | 21 | 19 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Икра кобачковая |
200
|
130.6 | 2.8 | 5 | 18 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 687 | 528 | 16 | 22 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты свини куриные |
100
|
186.2 | 19.1 | 6.5 | 12.7 |
| Итого | 200 | 200 | 19 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Котлеты свини куриные |
100
|
186.2 | 19.1 | 6.5 | 12.7 |
| Бисквит с яблоками |
160
|
345.9 | 7.7 | 4.5 | 67.8 |
| Итого | 732 | 636 | 32 | 16 | 88 |
| Итого за день | 2731 | 2107 | 91 | 64 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
27.07.2020 23:18
День безделья и обжорства(((( постоянно хотелось кушать.И не
согнать мне это уже сегодня ну никак...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Бисквит с яблоками |
120
|
259.4 | 5.8 | 3.4 | 50.9 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 723 | 717 | 22 | 32 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1383 | 641 | 32 | 30 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 270 | 4 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кобачковая |
250
|
163.3 | 3.5 | 6.3 | 22.5 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
125
|
410 | 9 | 10.6 | 69.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 786 | 19 | 19 | 129 |
| Итого за день | 3610 | 2416 | 78 | 92 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
26.07.2020 20:57
Гуляли в лесу, много ходила, таскала сынульку на плечах. Дома
наелась сладостей и свинины. Как то стало не очень. Хожу по двору с
целью уйти в минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Свинина мясная (Варка) |
27
|
66.8 | 3.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1248 | 722 | 43 | 46 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
160
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
100
|
216.2 | 4.8 | 2.8 | 42.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 572 | 320 | 10 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 276 | 13 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
179
|
442.8 | 23.6 | 38.8 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
43
|
222 | 5 | 12.8 | 23.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 667 | 28 | 51 | 23 |
| Итого за день | 3952 | 2025 | 96 | 120 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу по двору, чтобы согнать съеденное и уйти в минус.
Прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Расход калорий |
100 |
100 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10700 |
10700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 10700 кол
1
3
Алина
25.07.2020 23:39
Мои пережоры мотивируют меня заниматься спортом. Ведь как же я лягу
спать с такими калориями?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит с яблоками |
140
|
302.7 | 6.7 | 3.9 | 59.4 |
| Итого | 1344 | 307 | 7 | 4 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 215 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Ленинградское [Айсберри] |
100
|
280 | 2.9 | 20 | 22 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 215 | 597 | 13 | 41 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Бисквит с яблоками |
120
|
259.4 | 5.8 | 3.4 | 50.9 |
| Итого | 727 | 764 | 27 | 34 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
35
|
82.6 | 8.6 | 5.4 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 55 | 129 | 9 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2556 | 1853 | 59 | 89 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собой довольна, настроение хорошее))Хочу пресс и талию поменьше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
1800 |
4800 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Упражнение велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Расход калорий |
14 |
14 |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Расход калорий |
100 |
100 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
880 |
Наклоны корпуса в бок
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Расход калорий |
10 |
10 |
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Дистанция: 4800 м
Время: 30 мин
Повторения: 80 раз
Тоннаж: 880 кг
2
1
Алина
24.07.2020 19:16
Очень загруженный день: работа, готовка, уборка, 2е бегающих вечно
голодающих детей))) Даже кушать некогда было.
Поехали вечером с братом покататься на мотоцикле, а в итоге сделали шашлыки у друзей. Перебор .
Поехали вечером с братом покататься на мотоцикле, а в итоге сделали шашлыки у друзей. Перебор .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Итого | 380 | 408 | 11 | 10 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
140
|
302.7 | 6.7 | 3.9 | 59.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 612 | 407 | 11 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
190
|
404.7 | 27 | 21.7 | 24.7 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 707 | 597 | 34 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 542 | 114 | 5 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
180
|
570.6 | 27.5 | 43.6 | 16.9 |
| Лаваш армянский |
150
|
345 | 13.7 | 1.7 | 84 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 430 | 929 | 41 | 45 | 104 |
| Итого за день | 2671 | 2457 | 105 | 98 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алина
22.07.2020 23:04
Ничего вредного сегодня не ела, продолжаю есть сырой кабачек))))
рацион хороший, не голодная. Вкусняшек больше не хочется, видимо
большое количество клетчатки помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Бисквит с яблоками |
130
|
281.1 | 6.2 | 3.6 | 55.1 |
| Итого | 602 | 385 | 11 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 195 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
| Рассольник |
100
|
40.4 | 0.9 | 1.6 | 5.9 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
40
|
96 | 2.3 | 7.2 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 648 | 28 | 35 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
5
|
7.3 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Бисквит с яблоками |
150
|
324.3 | 7.2 | 4.2 | 63.6 |
| Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
| Икра кобачковая |
300
|
195.9 | 4.2 | 7.5 | 27 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 804 | 23 | 19 | 129 |
| Итого за день | 2989 | 1888 | 64 | 65 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
