Блог Алина

Алина

01.08.2020 23:19

Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

Целый день есть не хотелось. И только в 11 ночи поняла что очень хочу есть, но если начну, то съем все на своем пути... Решила вкинуть в животик пару ложек гречки, пусть успокоиться. От другой еды только аппетит разыграеться и я начну варить пельмени, заедая их мороженным. Так что нужно в любом случае переждать до утра. Вроде перестала слышать это бурчание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	100	243.8	20.1	5.6	27.5
Кофе с молоком большая чашка	1	83.4	5.8	2.9	8.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1382	327	25	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	667	521	30	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Плавленый Сыр [Сыробогатов]	34	88.7	3.4	7.4	2.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	882	187	6	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	430	30	1	0	5
Итого за день	3361	1066	64	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кручу педали вверх ногами))) пресс хорошо работает.

Упражнение велосипед

	1	2	Итог
Время	8	8	16
Расход калорий	30	26	56

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Время: 16 мин

1

2

Алина

31.07.2020 21:21

Дневник питания за 31.07.2020

Заказала себе куллер с водичкой, какая прелестная штука)))) не нужно возиться как с фильтром, да и вода всегда готова. Выпила правда много ее сегодня, через чур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	110.4	6	5	9.5
Вода, бутилированная, в общем	2200	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	2725	173	7	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	110.4	6	5	9.5
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Плавленный Сыр с Зеленью [Ферма]	45	127.8	5.4	11.4	0.9
Крабовые Палочки [Водный Мир]	125	117.5	6.3	2.5	17.5
Итого	772	621	26	22	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	35	213	6	18	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	105	227	5	2.9	44.5
Итого	577	331	10	8	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Сыр Плавленный Грибы [Азбука Сыра]	30	84.3	3.8	7.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	297	518	36	35	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки [Водный Мир]	200	188	10	4	28
Итого	200	188	10	4	28
Итого за день	4606	2046	97	94	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алина

30.07.2020 22:41

Дневник питания за 30.07.2020

Все шикарно))))) Делала сама шашлык, точнее овощи и немножко мяска ребенку.. ну вот не хочет есть ничего кроме шашлыка, любое мясо не ест(((( картошечка шикарная. А кабачок лучше не печь, это было ужасно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1324	633	28	26	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	80	173	3.8	2.2	33.9
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	552	277	9	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	300	279	7.5	0.4	56.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Икра кобачковая	150	98	2.1	3.8	13.5
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	610	516	17	8	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Крабовые Палочки [Водный Мир]	175	164.5	8.8	3.5	24.5
Итого	715	648	17	25	58
Итого за день	3401	2075	73	67	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алина

29.07.2020 17:50

Дневник питания и тренировок за 29.07.2020

Было вкусно... Но однообразно. Белков полный недобор активности ноль. Видимо гормончики.. а может разбаловалась на сладеньком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	140	302.7	6.7	3.9	59.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Котлеты свини куриные	50	111.7	11.5	3.9	7.6
Халва подсолнечная ванильная	13	67.1	1.5	3.9	7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	700	710	27	24	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]	20	65.6	2.4	0.4	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	920	152	9	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	100	328	7	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кобачковая	450	293.9	6.3	11.3	40.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Вода	700	0	0	0	0
Мороженное Ленинградское [Айсберри]	100	280	2.9	20	22
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1565	949	20	38	127
Итого за день	3285	2140	64	78	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сломался обруч.... Хорошо что обматывала его скотчем,иначе была бы вся в песке. Никогда бы не подумала что можно его сломать(((

Упражнение велосипед

	1	2	Итог
Время	5	5	10
Расход калорий	20	18	38

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3250	3250
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Обруч

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Время: 25 мин

Количество шагов: 3250 кол

1

Алина

28.07.2020 21:48

Дневник питания за 28.07.2020

Делала сегодня котлеты из куриного филе, в итоге сломала мамин блендер((( Муфта сломалась.... Не могу теперь найти такую в интернете. Где теперь ее искать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кобачковая	400	261.2	5.6	10	36
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Бисквит с яблоками	70	151.3	3.4	2	29.7
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	1042	717	21	19	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Икра кобачковая	200	130.6	2.8	5	18
Халва подсолнечная ванильная	32	165.2	3.7	9.5	17.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	687	528	16	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлеты свини куриные	100	186.2	19.1	6.5	12.7
Итого	200	200	19	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Котлеты свини куриные	100	186.2	19.1	6.5	12.7
Бисквит с яблоками	160	345.9	7.7	4.5	67.8
Итого	732	636	32	16	88
Итого за день	2731	2107	91	64	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алина

27.07.2020 23:18

Дневник питания за 27.07.2020

День безделья и обжорства(((( постоянно хотелось кушать.И не согнать мне это уже сегодня ну никак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Бисквит с яблоками	120	259.4	5.8	3.4	50.9
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	723	717	22	32	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода	800	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	1383	641	32	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий [Русский Цикорий]	4	11.1	0.4	0	2.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	599	270	4	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кобачковая	250	163.3	3.5	6.3	22.5
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	125	410	9	10.6	69.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	905	786	19	19	129
Итого за день	3610	2416	78	92	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алина

26.07.2020 20:57

Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Гуляли в лесу, много ходила, таскала сынульку на плечах. Дома наелась сладостей и свинины. Как то стало не очень. Хожу по двору с целью уйти в минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Свинина мясная (Варка)	27	66.8	3.6	5.8	0
Итого	1248	722	43	46	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	38	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	100	216.2	4.8	2.8	42.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	572	320	10	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	548	276	13	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	179	442.8	23.6	38.8	0
Халва подсолнечная ванильная	43	222	5	12.8	23.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1024	667	28	51	23
Итого за день	3952	2025	96	120	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хожу по двору, чтобы согнать съеденное и уйти в минус.

Прогулка

	1	Итог
Время	120	120
Расход калорий	100	100

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10700	10700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Время: 120 мин

Количество шагов: 10700 кол

1

3

Алина

25.07.2020 23:39

Дневник питания и тренировок за 25.07.2020

Мои пережоры мотивируют меня заниматься спортом. Ведь как же я лягу спать с такими калориями?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Бисквит с яблоками	140	302.7	6.7	3.9	59.4
Итого	1344	307	7	4	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Итого	215	54	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Ленинградское [Айсберри]	100	280	2.9	20	22
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	215	597	13	41	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	120	259.4	5.8	3.4	50.9
Итого	727	764	27	34	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, запеченная	35	82.6	8.6	5.4	0
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Итого	55	129	9	8	4
Итого за день	2556	1853	59	89	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Собой довольна, настроение хорошее))Хочу пресс и талию поменьше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3000	1800	4800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Упражнение велосипед

	1	Итог
Время	4	4
Расход калорий	14	14

Обруч

	1	Итог
Время	21	21
Расход калорий	100	100

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	11	11	11	11	880

Наклоны корпуса в бок

	1	Итог
Время	5	5
Расход калорий	10	10
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Дистанция: 4800 м

Время: 30 мин

Повторения: 80 раз

Тоннаж: 880 кг

2

1

Алина

24.07.2020 19:16

Дневник питания за 24.07.2020

Очень загруженный день: работа, готовка, уборка, 2е бегающих вечно голодающих детей))) Даже кушать некогда было.
Поехали вечером с братом покататься на мотоцикле, а в итоге сделали шашлыки у друзей. Перебор .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Итого	380	408	11	10	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	140	302.7	6.7	3.9	59.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	612	407	11	9	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	190	404.7	27	21.7	24.7
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	707	597	34	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	542	114	5	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свинина Шея [Табрис]	180	570.6	27.5	43.6	16.9
Лаваш армянский	150	345	13.7	1.7	84
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	430	929	41	45	104
Итого за день	2671	2457	105	98	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алина

22.07.2020 23:04

Дневник питания за 22.07.2020

Ничего вредного сегодня не ела, продолжаю есть сырой кабачек)))) рацион хороший, не голодная. Вкусняшек больше не хочется, видимо большое количество клетчатки помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	130	281.1	6.2	3.6	55.1
Итого	602	385	11	9	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	195	50	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Рассольник	100	40.4	0.9	1.6	5.9
Сыр Плавленый [Дружба]	40	96	2.3	7.2	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	800	648	28	35	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	5	7.3	1.1	0.3	0.2
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	150	324.3	7.2	4.2	63.6
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1392	804	23	19	129
Итого за день	2989	1888	64	65	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1