Блог Галина

Галина

05.02.2020 00:14

Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня старалась выровнять по норме БЖУ и калории, правда есть пришлось через силу. Порадовала себя тремя конфетами, получила огромное удовлетворение. Я вообще-то сладкоежка и сама удивляюсь как выдержала неделю без сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Свиная котлета	110	277.4	4.5	20.2	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	20	24.4	0.1	0.1	6.5
Итого	680	479	19	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	250	13	21	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	45	179.6	0.7	3.2	36.8
Итого	295	179	0	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	157.2	7.7	4.2	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Итого	375	209	9	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	200	138.6	4	2.4	25
Итого	350	138	4	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	300	172	30	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2560	1528	77	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Галина

04.02.2020 11:24

Добрый день всем! Обращаюсь к тем,у кого уже есть ...

Добрый день всем! Обращаюсь к тем,у кого уже есть результаты похудения. Скажите пожалуйста, у вас после 7 дней правильного питания были результаты? У меняи вес и объёмы всё осталось на месте, хотя по прграмме должно быть - 700 гр.

21

Галина

03.02.2020 21:43

Дневник питания за 03.02.2020

Сделала сегодня глупость, съела макароны и тем самым нагнала лишние углеводы, но калории остались в деффиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	190	214.7	3.5	8	29.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	590	217	3	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Свиная котлета	105	264.8	4.3	19.3	18.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	715	20	21	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жаренные с картошкой и ливером	84	173.7	6.9	3.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	234	175	6	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	328	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	230	159.4	4.6	2.8	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	480	162	4	2	29
Итого за день	2087	1354	36	36	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Галина

02.02.2020 21:26

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня на ужине оторвалась, наелась пирожков, но правда по калориям вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	40	53.4	6.9	1.6	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	190	56	7	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	150	85	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Тушенный картофель со свининой и овощами	150	210.6	3.2	15.5	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	538	6	43	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жаренные с картошкой и ливером	185	382.6	15.2	8.7	60.3
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	435	587	18	18	84
Итого за день	1345	1270	32	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

02.02.2020 00:34

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня день прошёл замечательно, голода не ощущала вообще. Проблема только в количестве выпитой воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печёночные котлеты	60	80	10.3	2.5	6.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Итого	225	114	11	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	450	223	7	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	300	207.9	6	3.6	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	207	6	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	75	100.1	12.9	3.1	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	424	37	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	310	298	21	7	35
Итого за день	2090	1271	84	39	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

31.01.2020 22:38

Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня мне больше нравится результат дня. Подскажите, если ниже рекомендуемого количества калорий это очень плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	60	80	10.3	2.5	6.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	335	135	12	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный картофель со свининой и овощами	330	463.3	6.9	34	29.4
Хамса весенняя соленая	30	49.8	6.4	2.7	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Вода	100	0	0	0	0
Итого	485	565	15	37	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	40	53.4	6.9	1.6	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	53	6	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	100	85	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	300	207.9	6	3.6	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	209	6	3	38
Итого за день	1840	1156	41	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

30.01.2020 23:54

Дневник питания за 30.01.2020

Сегодня наела ещё больше, чем вчера. Завтра попробую немножко меньше употребить пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	475	227	14	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	435	110	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	100	373	22.5	31.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	373	22	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	350	161	8.4	3.9	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	500	162	8	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	162	8	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса весенняя соленая	100	166	21.2	9	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	160	257	24	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Итого	300	303	13	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22
Итого за день	2700	1704	93	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

30.01.2020 09:43

Дневник питания за 29.01.2020

Сегодня уже наела больше калорий,чем вчера. Чувства голода нет, мне хватило того что съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Корейка сырокопченая (свинина)	20	93.8	2.1	9.5	0
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	175	121.3	3.5	2.1	21.9
Итого	470	442	20	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный картофель со свининой и овощами	200	280.8	4.2	20.6	17.8
Хамса осенняя соленая	100	292	17.5	24.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	325	638	23	46	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	150	42	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 10% жирности	130	154.7	3.5	13	5.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	300	405	33	16	29
Итого за день	1395	1588	82	87	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.01.2020 00:34

Дневник питания за 28.01.2020

Вот что я съела сегодня. Не разбивала на приёмы пищи, а просто посчитала за день. Кто худеет давно, подскажите, результат улучшается если принимать пищу в одно и тоже время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	70	182	19.3	11	0
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	500	346.5	10	6	62.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, минская	40	114.8	7	9.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Тушенный картофель со свининой и овощами	400	561.6	8.4	41.2	35.6
Итого	2410	1412	49	78	121
Итого за день	2410	1412	49	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.01.2020 00:18

Всем привет! Долго думала и наконец-то решилась за...

Всем привет! Долго думала и наконец-то решилась зарегистрироваться и попробовать похудеть с помощью подсчёта калорий. Сегодня просто записала всё что употребила в течении дня и посчитала калорийность. Была приятно удивлена: -525 ккал от рекомендуемого количества.