Блог Feya

Feya

28.01.2020 09:55

Доброе утро , банда ! Как настрой ?)

Доброе утро , банда !
Как настрой ?)

4

8

Feya

27.01.2020 23:58

Дневник питания за 27.01.2020

Приуныла и обожралась !
98% людей страдающих лишним весом , заедаю стресс и вот я одна из них .
Держалась как могла , но после обед съела шоколад и пошло поехало .Настроения совершенно было опущенно , или от отсутствия сахара , как наркотика или от отсутствия сладости жизни .Нужно разобраться )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	49	118.6	4	1.3	22.7
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	934	401	8	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	53	241	3	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	100	117	4	6.4	10.7
Итого	100	117	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Морковь тушеная с рисом по 1-224	46	56.1	0.8	2.3	7.9
Итого	420	285	10	4	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	200	624	6.9	29.5	75.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	39	207.9	2.7	12	22.2
Итого	239	831	9	41	97
Итого за день	1746	1876	36	83	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Feya

26.01.2020 21:25

Дневник питания за 26.01.2020

Вот это пришлось мне сегодня поупрожняться с весами , вот как я считала чудо - суши сегодня в кафе , вы бы видели ))))
При этом я вместилась в минималочку ))
Меня очень радует система , вес снижается , а значит все good )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	193	305	22	22	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	212	213.9	8.9	2.3	39.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	527	397	17	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	525	139	1	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	509	59	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	125	416.3	8.8	1.3	92.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	474	10	4	97
Итого за день	2394	1376	53	51	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Feya

26.01.2020 07:58

Ребята , всем прекрасного утра! Сегодня я так вдох...

Ребята , всем прекрасного утра!
Сегодня я так вдохновлена не только на пп , а ещё и на идёи по развитию .Долгое время была в замешательстве, выбора ниши для развития , а сейчас уже вижу прорисовки в голове .Прям так скучала .
У вас бывали моменты , что ты работал - работал , а потом бац и какой - то ступор ,это в психологии называют выгоранием .И ты просто не можешь заниматься , тем что вроде как приносило тебе удовольствие, соответственно и доход !

3

23

Feya

25.01.2020 21:00

Дневник питания за 25.01.2020

Я в печали .Сегодня вышла из дома .Сырочек , семки , толком ничего такого , а ккал дофига !!!
Никакой жизни !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	742	504	35	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	56	193.8	0	0	50.7
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	126	382	9	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	140	473.2	15.4	1.8	98.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	201	788	28	28	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1569	1675	74	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Feya

24.01.2020 21:53

Дневник питания за 24.01.2020

Сэкономила 300 ккал на мороженку перед сном .
Ням - ням !)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Боржоми	0.5	0	0	0	0
Итого	336	155	2	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	75	20	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	148	167.2	34.9	2.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	407	300	37	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	222	319.7	5.3	7.8	57.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	4	2.4	0.4	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	226	97.2	2	0.5	18.3
Итого	702	419	7	8	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	123	118	1	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	505	151	7	6	16
Итого за день	2253	1185	57	29	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Feya

23.01.2020 23:58

Внимание вопрос !))) Смайлы , где в айфоне смайлы ...

Внимание вопрос !)))
Смайлы , где в айфоне смайлы , которые видит приложение ???
Или только функция через комп ?

13

Feya

23.01.2020 23:00

))))) А ты к зиме или с прошлого года !) Я вот с ...

)))))
А ты к зиме или с прошлого года !)
Я вот с прошлого года страдаю )))

2

Feya

23.01.2020 16:20

Дневник питания и тренировок за 23.01.2020

Целый день хотелось только одного - торта !
Чай с мёдом , было единственное мое решение !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1285	447	23	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Яблоко	386	181.4	1.5	1.5	37.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	549	254	2	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	245	247.2	10.2	2.7	45.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	337	386	16	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	247	106.2	2.2	0.5	20
Итого	247	106	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	678	186	13	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3601	1399	58	41	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто чуть не здохла !)
Спорт мое любимое занятие )))))

Первая тренировка (3-5 кругов) 00:00 00:00

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2				30

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Количество повторений	5	5		10
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2	2	2		90

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2	2	2		90

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2	2	2		90

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2	2	2		90

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество повторений: 370 раз

Тоннаж: 390 кг

Feya

23.01.2020 10:21

Доброе утро ! Ловите мандалу стройности с Аффирмац...

Доброе утро !
Ловите мандалу стройности с Аффирмацией !
Перерисуйте ее себе на листок с представлением своего идеального тела )))).
Как дополнение ко всему!)
Всем отличного дня !

1

2