Натали
12.03.2020 13:03
Дневник питания за 12.03.2020
Всем салют! Сегодня четверг-банька! Ура! Завтра пятница, неделя
близится к завершению...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 540 | 89 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
200
|
156 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 905 | 62 | 28 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Варенье из груши |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 120 | 277 | 20 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2631 | 1274 | 86 | 41 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Tatiana Solery
12.03.2020 13:11
Салют! Тоже люблю в творог добавлять семена и орешки, только вместо
варенья сухофрукты нарезаю - ням!
Натали
12.03.2020 13:46
Tatiana
Solery, нет сухофруктов, а варенье из груши такое
карамельное...мммм... с учетом "без конфет и живого сахара" решила,
что вполне можно!
Tatiana Solery
12.03.2020 14:40
Натали,
если влезает, то всё можно! 
Надежда
12.03.2020 15:01
Класс, люблю баньку.
Попарьтесь и за меня от души, мне на всю катушку париться врачи запрещают. Хотя раньше дольше всех парилась.
Попарьтесь и за меня от души, мне на всю катушку париться врачи запрещают. Хотя раньше дольше всех парилась.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
